건강정보

체력과 기력을 보충하는데 도움이 되는 음식들

무더운 여름, 연휴 등으로 지쳐있을 때 체력을 다시 보충을 하는데 휴식이 가장 좋지만 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 정말 좋은 행동이라고 합니다.

아무래도 지쳐서 체력이 떨어지게 되면 면역력이 떨어지기도 하고 체력이 쉽게 회복이 되지 않을 수 있기 때문에 영양과 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

▶ 체철과일을 먹자.

체력을 회복하고 면역력을 높이는데에는 과일이 가장 좋다고 합니다.

과일에는 각종 영양성분과 함께 수분함량이 높고 각종 비타민성분들이 풍부하기 때문에 몸을 회복하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 비타민C가 풍부한 과일들은 피로를 회복하고 피부를 좋게 하는데 효과적이기 때문에 외/내쪽 모두 건강하게 만들 수 있다고 하네요.

- 담배를 많이 피우는 분들은 복숭아가 좋다고 합니다.

▶ 부드럽고 따뜻한 죽.

체력이 떨어지고 피곤하게 되면 음식을 먹는 것도 힘들 수 있습니다. 이럴 때에는 따뜻한 스프나 죽을 먹는 것도 좋은 선택일 될 수 있습니다.

죽은 부드럽게 넘어가고 소화도 잘 되기 때문에 더위나 휴가/연휴에 지친 속을 달래는 데에도 도움이 되고, 술이나 각종 부담스러운 음식으로 인해서 안좋아진 속을 달래는데에도 많으 효과가 있다고 합니다.

죽은 술을 마시고 난 다음날 먹어도 좋다고 하는데요, 영양이 풍부하고 수분함량이 높고 부담이 없기 때문입니다.

▶ 타우린이 풍부한 낙지나 오징어

쓰러진 소에게 낙지를 벌떡 일어난다고 하죠. 이런 이야기가 나오는 것은 낙지 등에 있는 타우린 성분 때문입니다. 이 타우린 성분은 피로회복제에 들어있는 성분일 만큼 피로회복에는 탁월한 성분이기 때문에 피로에 지친 분들에게 효과적일 수 있습니다.

또 낙지나 오징어 요리들은 조금 자극적인 요리들이 많아서 입맛이 돌지 않는 분들에게도 맞는 요리가 될 수 있습니다.

흐린날이나 어두운 곳에서 눈이 침침해지는 이유는 뭘까?

밝은 실외에 있다가 어두운 실내로 들어가면 순간적으로 눈이 침침해지는 것을 느끼게 됩니다.

어느정도 시간이 지나면 익숙해지기는 하지만 이렇게 침침해지는 것 때문에 걱정을 하는 분들이 생각보다 많은데요, 오늘은 이 이야기를 해볼까 합니다.

결론부터 이야기하자면,

비오거나 흐린날 그리고 실내로 들어가는 것은 상당히 정상적인 일이라고 하네요.

▷ 어두운 곳에서 흐리거나 뿌옇다고 느끼는 이유는 대비감도 때문.

대비감도는 서로 다른 세기의 빛을 구별할 수 있는 시각능력을 이야기합니다. 이 능력이 떨어지게 되면 어두운 곳이나 흐린 날씨에 뿌옇게 보이게 될 수 있다고 합니다. 야간에 잘 안보이는 느낌을 받는 것도 바로 이 서로 다른 세기의 빛을 구별할 수 있는 능력이 떨어지기 때문이라고 하네요.

대부분의 사람들은 어느정도 어두운 곳에 가면 시력이 떨어지는 느낌이나 흐리다는 느낌을 받을 수 있다고 하니 크게 걱정할 필요가 없다고 합니다.

※ 하지만 일상생활에 문제가 있는 시력저하의 경우 안과를 찾아가서 정확하게 검진을 받아볼 필요가 있습니다.

▷ 어두운 곳 뿐만 아니라 평소에도 흐리고 침침한 일이 많다면 다른 문제일 수 있습니다.

1. 안구건조증

2. 스마트폰 사용으로 인한 일시적인 현상

...

등이 그 이유인데요,

실내환경이나 스마트폰의 잘못된 사용, 오랜 사용시간은 눈의 수정체를 피로하게 만들어서 일시적으로 먼곳의 사물을 흐리게 만들게 됩니다. 또 이런 사용은 안구를 건조하게 만들어서 눈을 흐리게 만들게 되기 때문에 문제가 될 수 있습니다.

※ 바람이 많이 부는 날 눈이 시리거나 눈물이 많이 나는 것도 안구건조증의 증상일 수 있습니다. 만약 바람이 많이 부는 계절에 눈물이 자주 난다면 이를 의심할 필요가 있습니다.

40대 암보험 좋은 보장내용 견적으로 준비하기

암에 대한 대비는 늦어도 40대까지는 준비할 필요가 있다고 생각하는데요,

그 이유는 여러가지가 있지만 가장 큰 것은 40대 이후에 암 발병률이 높아지기 때문이며, 가장 활발하게 활동을 해야할 상황에 경제적이 문제가 발생할 때를 대비할 필요가 있기 때문입니다.

암은 종에 따라서 다르지만 생각보다 긴 치료기간이 필요할 때가 있고 이런 경우 생각보다 많은 지출이 발생하게되거나 실직으로 인해서 경제력이 상실될 수 있기 때문입니다.

▶ 적은 금액으로 암에 대한 대비가 가능한 암보장

1. 암진단비는 발병 후 확진이 되면 일시불로 받게 되는 비용으로 가계경제나 자녀의 교육비 등으로 활용되면서 경제적인 어려움을 극복하는데 도움이 됩니다.

2. 특약을 통해 입원/수술/항암치료/2대진단비 등을 준비하게 되면 암으로 인한 치료비용에 대한 부담을 크게 줄이게 되면서 경제적인 어려움을 도울 수 있기 때문에 많은 분들이 준비하고 있습니다. 이 외에도 재진단이나 2차암 등에 대한 특약설정으로 조금 더 많은 준비를 할 수 있습니다.

※ 특약은 가입항목과 보상에 따라서 월납입료가 높아질 수 있기 때문에 현명한 준비가 필요합니다

▶ 암은 반드시 여러회사들의 견적들을 받아보거나 추천받은 2~3개의 회사들을 비교해야합니다.

그 이유는 암보장은 각회사별로 다를 수 있기 때문입니다.

일반암의 범위나 소액암의 보상이 다를 수 있으며 특약의 항목도 다를 수 있습니다. 또 회사의 인지도나 신뢰도가 차이가 있을 수 있기 때문에 비교하는 과정은 반드시 필요합니다.

비교할 때에는 여러회사의 보장을 알아보는 것이 좋은데요,

이 때에는 전문사이트 등에서 1:1 상담등을 통해서 확인하는 것이 좋습니다. 그 이유는 그렇게 해야만 내가 원하는 금액과 보장에 가장 좋은 곳을 쉽고 빠르게 선택할 수 있기 때문입니다.

☆ 얼굴을 마주보지 않고 전화나 E메일 등으로 정보를 얻을 수 있으니 꼭 활용하시기를 권합니다.

▶ 암보장은 직접 준비하는 것이 가장 좋은 그리고 저렴하게 준비하는 방법이기도 합니다.

아는 사람이 이 일을 한다고 했을 때 그 분에게 부탁을 하게 되면 그 분은 실적이나 현재 다니는 회사를 생각하고 추천하고 권해주게 됩니다. 또 이럴 때에는 암보장 외에 다른 것을 가입하게 될 위험도 발생할 수 있습니다.

아는 사람이고 부탁했기 때문에 거절할 수 없어 불필요한 보장을 준비할 위험이 높기 때문에 차라리 모르거나 직접 준비하는 것이 효과가 높습니다.

칠판이 잘 안보이고 흐리게 보이는 아이 안경을 써야할까

방학이 끝나고 학교에 간 초등학생 중학생.

갑자기 칠판이 잘 안보인다고 이야기하는 경우가 있습니다.

아이들의 경우 이런 근시의 증상들이 발생할 수 있기 때문에 대수롭지 않게 안경을 맞춰주는 부모님들이 계신데요... 

일단 이런 경우 병원부터 찾는 것이 먼저입니다.

그 이유는 "가성근시"일 가능성도 있기 때문이죠.

방학 기간동안 스마트폰을 달고 사는 아이들의 경우 스마트폰의 사용 때문에 일시적으로 근시의 증상을 보이기도 합니다. 오랜시간 스마트폰을 바라보면서 눈의 수정체가 두꺼워지고 조절력이 과도하게 사용되면서 일시적으로 발생하는 근시의 증상을 가성근시라고 하는데요,

이런 증상은 말 그대로 일시적일 수 있기 때문에 안경점보다는 안과를 찾아서 정확한 원인을 찾아서 치료하는 것이 좋습니다.

요즘 스마트폰의 사용으로 가성근시로 고생하는 초등학생들이 많아지고 있다고 합니다.

아이들도 스마트폰을 가지고 있고 이 것으로 동영상이나 게임 등을 오랜시간 하게 되면서 이런 증상들이 발생하기 때문에 아이가 스마트폰을 보는 시간을 제한하는 것이 좋으며 스마트폰을 사용할 때 너무 가까이서 보지않게 제어할 필요가 있다고 합니다.

또 잠들기 전에 스마트폰을 사용하는 경우가 많으니 이 부분도 충분히 확인하고 진행할 필요가 있다고 합니다.

고기 많이 먹으면 방귀 냄새가 독하다 - 먹는 것에 따라 달라지는 방구냄새

방귀냄새가 심하면 장에 문제가 있을 수 있다고 생각을 하기도 합니다.

그래서 방귀의 냄새가 심하게 구리게 되면 혹시 장에 문제가 있는 것은 아닐까 생각을 하기도 하고 방귀를 뀐 사람에게 장에 문제가 있을거라고 조언을 하기도 하는데요.

실제로는 냄새와 건강은 큰 관련이 없다고 합니다.

◆ 방귀냄새가 독해지는 이유는 뭘까?

어떤 음식을 먹었느냐에 따라서 냄새가 달라진다고 합니다.

대표적인 것이 "육류"인데요, 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면 방귀의 냄새가 심하게 구리가 될 수 있습니다.

이는 육류의 단백질이 분해될 때 나오는 황 성분이 포함된 가스가 나오게 되는데요, 이 황이 심하게 구린 냄새를 가지고 있기 때문에 이 것이 포함된 방귀의 냄새가 심하게 구리게 될 수 있기 때문이죠.

특히 한국의 경우 고기를 먹을 때 마늘을 함께 먹는 경우가 많은데요, 이 마늘도 방귀냄새를 독하게 만들 수 있다고 합니다.

- 변비가 심해도 방귀의 냄새가 구리게 될 수 있다고 합니다.

화장실을 오래가지 못한 장에서 방귀가 쌓이고 배출이 되게 되면서 냄새가 구리게 될 수 있다고 합니다.

※ 다이어트를 하면 방귀냄새가 정말 독하다고 하는데요,

운동을 하고 식단을 조절하게 되면 단백질을 주로 먹고 탄수화물을 적게 먹게 됩니다. 또  식사량이 줄면서 변비로 고생하는 될 확률도 매우 높아지게 되죠.

이런 이유로 다이어트를 하는 분들의 방귀냄새는 독해질 가능성이 높다고 합니다.

◆ 육류를 줄이면 방귀냄새는 좋아질까?

그렇다고 합니다.

장애서 분해가 될 때 황성분 등 냄새가 나는 가스가 나오지 않는 음식들을 먹게 되면 방귀냄새가 독하지 않게 된다고 합니다.

또 생선이나 양배추, 마늘, 계란 등등 단백질이 주이거나 단백질, 지방이 많은 음식을 피하게 되면 냄새는 독하지 않게 될 수 있다고 하네요.

만약 내 방귀가 독하다고 느낀다면 "내가 육류, 단백질을 너무 섭취한 것은 아닐까?" 생각을 할 필요가 있습니다.