체력과 기력을 보충하는데 도움이 되는 음식들

체력과 기력을 보충하는데 도움이 되는 음식들

무더운 여름, 연휴 등으로 지쳐있을 때 체력을 다시 보충을 하는데 휴식이 가장 좋지만 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 정말 좋은 행동이라고 합니다.

아무래도 지쳐서 체력이 떨어지게 되면 면역력이 떨어지기도 하고 체력이 쉽게 회복이 되지 않을 수 있기 때문에 영양과 비타민이 풍부한 음식들을 섭취하는 것이 좋다고 하네요.

때에 따라서 흔히 아는 육류와 보양식은 기력과 체력을 회복하는데 도움이 안될 수 있다고 하는데요, 그 이유는 육류를 너무 섭취한 다음에도 이런 고지방 고담백 식품을 먹게 되면 오히려 안좋아질 수 있기 때문이라고 합니다.

▶ 체철과일을 먹자.

체력을 회복하고 면역력을 높이는데에는 과일이 가장 좋다고 합니다.

과일에는 각종 영양성분과 함께 수분함량이 높고 각종 비타민성분들이 풍부하기 때문에 몸을 회복하는데 크게 도움이 될 수 있다고 합니다.

특히 비타민C가 풍부한 과일들은 피로를 회복하고 피부를 좋게 하는데 효과적이기 때문에 외/내쪽 모두 건강하게 만들 수 있다고 하네요.

- 담배를 많이 피우는 분들은 복숭아가 좋다고 합니다.

▶ 부드럽고 따뜻한 죽.

체력이 떨어지고 피곤하게 되면 음식을 먹는 것도 힘들 수 있습니다. 이럴 때에는 따뜻한 스프나 죽을 먹는 것도 좋은 선택일 될 수 있습니다.

죽은 부드럽게 넘어가고 소화도 잘 되기 때문에 더위나 휴가/연휴에 지친 속을 달래는 데에도 도움이 되고, 술이나 각종 부담스러운 음식으로 인해서 안좋아진 속을 달래는데에도 많으 효과가 있다고 합니다.

죽은 술을 마시고 난 다음날 먹어도 좋다고 하는데요, 영양이 풍부하고 수분함량이 높고 부담이 없기 때문입니다.

▶ 타우린이 풍부한 낙지나 오징어

쓰러진 소에게 낙지를 벌떡 일어난다고 하죠. 이런 이야기가 나오는 것은 낙지 등에 있는 타우린 성분 때문입니다. 이 타우린 성분은 피로회복제에 들어있는 성분일 만큼 피로회복에는 탁월한 성분이기 때문에 피로에 지친 분들에게 효과적일 수 있습니다.

또 낙지나 오징어 요리들은 조금 자극적인 요리들이 많아서 입맛이 돌지 않는 분들에게도 맞는 요리가 될 수 있습니다.