건강정보

이 시기에 가게 되면 실패의 위험이 높다고 합니다.

많은 전문가들이 이야기하는 다이어트 할 때 배고플 때 뭘 하지 말라는 이유가 분명하게 있기 때문이죠. 실제로 같은 사람이 배고픈 상태와 배가 고프지 않은 상태에서 마트를 방문하게 되었을 때 구매하는 항목과 종류 그리고 갯수가 달라진다고 하는데요, 사람의 배고픔이 욕구를 높이고 불필요한 음식이나 물건을 구매하게 될 가능성이 높아진다고 합니다.

식당에 가서도 마찬가지인데요,

일반식을 먹을 것을 곱배기나 특으로 먹게 되고 사이드로 뭘 하나 더 주문하게 될 가능성이 매우 높다고 합니다.

그리고 이 때 식당에 가게 되면 더욱 더 감량에 실패하게 될 가능성이 높은데요,

식당의 음식은 집에서 먹는 음식보다 1.5배 가량 양이 많은 편이며 더 자극적이고 칼로리도 높고 지방의 함량도 높으며 탄수화물의 비율이 매우 높은 것들도 많기 때문입니다.

배고픈 상태에 이런 자극적인 음식으로 과식을 하게 되면 뇌에서는 도파민이 엄청나게 터져나오게 되면서 음식에 대한 뇌의 각인이 더욱 더 강해지게 되고 비슷한 자극을 배고플 때마다 찾게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

그래서 가능하면 배고프지 않은 상태에서 쇼핑을 하라고 합니다.

배가 고프지 않은 상태라면 이러한 계획이 아닌 충동구매를 억제 할 수 있게 되면서 불필요한 지출을 예방할 수 있고 또 불필요한 지출로 구매하게 된 고칼로리의 간식들을 먹지 않아도 될 수 있기 때문입니다. 식당에 가는 것도 마찬가지, 배가 고프지 않을 때 가야 음식을 배고픈 상태에서 먹을 때 발생하는 도파민의 폭발을 억제할 수 있어서 과식으로 인한 과지방 과칼로리의 섭취를 억제하면서 다이어트를 유지할 수 있습니다.

사람의 뇌, 그리고 호르몬의 변화는 사람의 의지만으로 개선되기가 매우 힘듭니다.

실제로 체중감량을 오래 유지하는 비율은 1%도 되지 않는다고 하며 정확한 수치를 이야기할 수 없지만 5년 이상 유지하는 사람의 숫자는 정말 많이 적은 편이라고 이야기하기도 합니다.

그정도로 사람의 뇌나 호르몬이 유도하는 유혹을 일반사람이 거부하는 것은 매우 힘든 일이죠. 그래서 가능하면 이런 유혹이 발생하지 않는 환경에서 무언가를 구매하는 등의 행동을 하는 것이 다이어트를 유지하는 하나의 비법이라고 합니다.