건강정보

많은 분들이 궁금해하는 질문이죠.

실제로 이러한 것을 검색하면 꽤 많은 이야기가 나옵니다.

그 중에 하나가 바로 "간헐적 단식"이죠.

하루의 열량을 한끼에 몰아서 먹는 식사를 하게 되면서 먹는 열량은 유지하면서 한끼에 먹는 식사량을 매우 크게 늘리면서 정말 말 그대로 폭식을 하면서 많이 먹게 됩니다.

실제로 이러한 방식은 체중감량이나 유지에 효과적입니다.

먹는 열량이 같으면서 한 끼에 몰아서 먹으면서 하루 중 공복을 유지하는 기간을 길게 유지하게 되면서 체중을 감량을 하는데 효과적일 수 있기 때문입니다.

하지만 이 방식은 그렇게 건강한 방식은 아닙니다. 아니 오히려 이러한 방식을 장기간 유지하면 건강에 나쁠 가능성이 매우 높은 그런 방식이기도 합니다.

그 이유는 이렇게 폭식을 하게 되면서 내 몸이 체중이 늘어나게 되는 체질로 바뀔 수 있습니다.

특히 식단을 관리하지 않고 탄수화물의 섭취량이 많은 분들은 더욱 더 체질이 나빠지고 건강에도 안좋아질 수 있습니다. 그 이유는 탄수화물을 과도하게 섭취하게 되면 혈당이 급속도록 오르게 되고 또 그 양이 많으면 그 높이도 많이 높아지기 때문입니다.

이를 혈당 스파이크라고 하죠.

이 혈당 스파이크가 반복이 되면 우리 몸은 인슐린 저항성이 높아지게 되는데 이 것이 더 커지게 되면 당뇨로 진단을 받을 수도 있고 또 인슐린 저항성이 높아서 체지방의 축적이 더 빠르게 될 수 있습니다.

단기간으로는 이런 간헐적 단식이 몸에 유리할 수 있지만 조금만 오래 해도 그리고 잘못된 식단을 유지하기만 해도 내 몸의 건강이 매우 나빠지게 될 가능성이 높습니다.

그리고 이러한 방식으로 진행 할 때 매일 배달음식을 먹거나 고칼로리 식단을 유지하게 되면 먹는 칼로리는 같더라도 내 몸에 들어오는 영양소는 매우 부족해지기 때문에 가능하면 이런 식단을 2주이상 유지하지 않는 것이 좋습니다.