건강정보

건강에 좋다고 녹차를 물 대신 드시는 분들이 많죠.

특히 겨울에는 뜨거운 녹차를 하루 종일 마시는 분들이 꽤 많습니다. 그리고 이 시기에는 불면증으로 고생을 하는 분들도 매우 많은 편이라고 하는데요,

왜 녹차를 많이 마시는 겨울에 불면증 환자가 많아질까요?

그 이유는 녹차에도 카페인이 들어있기 때문입니다.

녹차 한 잔에는 커피의 1/3 정도의 카페인이 들어가 있습니다. 생각보다 그렇게 많지는 않지만 하루 종일 먹게 되는 겨울에는 많은 양을 마시게 되기 때문에 그 누적된 카페인의 양 때문에 잠을 자는 거이 어려워지게 될 수 있습니다.

그리고 사람에 따라 카페인에 민감하거나 늦게 마시는 분들의 경우에도 밤에 잠을 잘 못자는 문제가 생기게 될 수 있다는 것이죠. 

나는 녹차를 마셔도 잠을 잘 잔다는 분들도 있습니다.

녹차에 카페인이 많은데 이 것을 하루 종일 5잔 이상을 마셔도 잠을 잘 자더라 하는 분들이 있는데요, 이런 분들도 정말 많습니다. 녹차에는 카페인 외에도 엘테아닌 성분이 풍부하기 때문입니다. 이 성분은 마음을 편안하게 하는 진정효과가 있기 때문에 카페인의 각성 효과로 인해서 흥분되거나 긴장된 마음을 안정화 시켜서 수면을 취하는데 도움이 되는 말 그대로 불면의 부작용을 상쇄할 수 있기 때문에 이런 작용이 잘 되는 분들은 녹차를 마셔도 잠을 잘 잘 수 있습니다.

잠을 잘 못자는 분들은 주의를 할 필요가 있습니다.

녹차를 마시는 분들도 커피를 마시는 경우가 많은데 이렇게 되면 카페인의 과다섭취가 될 가능성이 높기 때문에 하루에 먹는 카페인의 양을 계산해서 조절하는 것이 좋겠죠. 커피 외에도 초콜릿이나 콜라 등에도 카페인이 들어가 있기 때문에 잘 살펴보는 것이 필요합니다.

그리고 늦은 시간에는 녹차 대신에 카페인이 적은 차를 드시는 것이 좋습니다.