건강정보

정말 맛있는 음식.

평소에는 밥을 한 공기만 드시던 분들도 2공기 이상 먹기도 합니다.

근데 이렇게 많은 양의 음식을 먹고 나면 배가 너무 부르다는 느낌과 소화가 잘 안될 것 같다는 느낌 등 다양한 부정적인 느낌과 감정들이 나타나게 되는데요,

이럴 때에는 어떻게 해야할까요?

바로 쉬지 말고 움직이세요.

집에 가는 길이면 근 처 공원을 들러서 배부름이 줄어들 때 까지 가볍게 걸으면서 음악을 듣거나 시간을 보내는 것이 좋습니다. 적당한 활동을 하게 되면 소화에도 도움이 되고 칼로리 소모로 인해서 많은 먹어서 발생한 음식의 칼로리에 대한 걱정도 줄어들게 될 수 있습니다. 집안이라면 바로 설거지를 해보세요. 살안찌는 사람들은 먹은 뒤에 바로 치운다는 이야기가 있을 만큼 먹은 뒤에 바로 치우게 되면 그 활동량이 체중을 늘리지 않는데 조금은 도움이 될 수 있습니다.

식후에 바로 자는 것이 정말 안좋으니 가능하면 쉬지말고 움직이기를 권해드려요.

죄책감 갖지 말기.

체중감량을 하는 중이라면 엄청난 후회가 밀려올 수 있습니다.

이럴 때에는 죄책감을 잠시 내려놓고 조금 더 움직이면 된다고 생각하고 실행에 바로 옮기세요. 배가 부른 것이 줄어들 때 까지 공원 산책을 하다보면 죄책감도 줄어들고 스트레스도 줄어들게 되면서 기분이 리프레시가 될 가능성이 높습니다. 또 이런 운동은 장의 운동을 더 건강하게 하는 만큼 소화와 배출 모두 잘 되게 할 수 있습니다.

맛있게 먹었으면 지책감 가지지 말고 그냥 다음에는 안그래야지. 정말 맛있는 음식 나올때에 1주일에 1번만 이래야지 정도면 괜찮습니다.

토마토 먹기.

한식이든 뭐든 과식을 했다면 '나트륨'을 과도하게 섭취했을 가능성이 매우 높습니다. 저녁으로 과식을 했다면 간식으로 토마토도 적당량 드셔주세요. 토마토는 칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있는데요, 큰 200g 짜리 하나의 칼로리가 대충 60정도 된다고 하네요.

토마토주스 말고 생 토마토를 먹게 되면 토마토의 칼륨으로 인해서 체내 나트륨이 배출이 되는데 도움이 됩니다. 몸이 무겁고 붓기가 생기는 것을 예방하고 빠르게 신체를 가볍게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

※ 시판되는 토마토 주스에는 생각보다 과당을 많이 첨가하기 때문에 추천하지 않습니다.

이렇게 했는데 너무 많이 먹어서 소화가 정말 안된다면,

소화제를 먹는 것이 방법입니다. 소화에 도움이 되는 효소들이나 여러가지 성분들로 소화와 속의 불편함을 해소하는데 도움이 되기 때문에 과식으로 인한 문제가 해결되지 않을 때에는 소화제를 드시는 것이 좋습니다.