건강정보

우리 아이가 잘 안먹을 때 어떻게 해야할까

우리 아이도 다른 아이들처럼 시원하게 다 먹는 모습을 봤으면 좋겠다는 분들이 많죠.

먹는 것을 좋아하는 것 같지 않고 그래서 그런지 성장이 다른 아이들보다 작다고 느끼기도 합니다. 그래서 더 열심히 먹이려고 노력을 하게 되는데요,

오늘은 이런분들을 위한 아이들의 식습관에 대해서 정리를 해볼까 합니다.

◈ 내 아이가 잘 안먹는다는 것은 "부모의 착각"일 가능성도 매우 높습니다.

정말 많은 분들이 아이가 잘 안먹는다는 이야기를 하는데요, 실제로 먹는 양을 체크해보면 생각보다 잘 먹고 있는 경우가 많다고 합니다.

다만 다른 아이들과 비교하거나 혹은 부모님의 기준에 맞지않아서 적게 먹는다고 판단하는 경우가 많다고 하네요. 그렇기 때문에 이런 문제들이 발생했을 때에는 정확하게 하루에 먹는 양을 체크해보고 그 양을 확인할 필요가 있다고 합니다.

- 안먹는 것 같아서 더 많이 자주 먹이는 경우 과식을 하고 있을 가능성도 있다고 하네요.

◈ 자극적인 음식으로 인한 입맛의 변화 때문일 수 있습니다.

요즘 아이들은 어릴 때부터 학원이나 유치원 여러 곳을 다니다 보니 부모님은 그 모습이 안스러워서 배달음식을 주문해주거나 자극적인 음식들을 자주 먹게 하는 경우가 많습니다. 이렇게 자극폭탄인 음식들을 자주 먹게 되면 일반음식들은 맛있는 음식이라고 생각되지 않게 됩니다.

그래서 일반음식을 거부하고 치킨이나 햄버거를 먹고싶다고 요구하는 경우가 많다고 합니다. 이럴 때에는 이런 음식들을 피하게 하고 될 수 있으면 일반식에 적응할 수 있게 유도할 필요가 있다고 합니다.

◈ 아이들의 음식의 거부, 억지로 먹이게 하지 마세요.

아이들의 경우 향이나 식감 그리고 매운맛 때문에 거부하는 음식들이 있는데요, 이런 음식들은 강제로 먹이지 않아야한다고 합니다. 강제로 먹게한다면 아이들은 먹는 것을 더욱 싫어하게 될 수 있기 때문이죠.

그 음식을 먹지 않더라도 그 영양성분은 다른 음식으로 섭취할 수 있기 때문에 그 음식을 정말 거부한다면 권유나 강요하지 않는 것이 좋다고 합니다.

- 아이들이 먹어보지 않고 거부를 한다면 함께 요리를 하는 등의 방법으로 음식에 대한 호기심을 갖게 하는 것이 효과적이라고 하네요. 다양한 방법으로 음식에 호기심을 갖게 해보세요.

◈ 칭찬을 많이 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

잘먹을 때에는 잘먹었다고 칭찬을 하고, 깨끗하게 식사를 끝냈다면 식사를 했다고 칭찬을 하는 것이 효과가 있을 수 있다고 합니다. 아이의 그릇이나 물컵 등을 지정하고 식사시간에 스스로 그것을 셋팅하게 유도한다면 아이는 식사시간의 즐거움과 함께 부모님을 돕고 스스로 할 수 있다는 자신감도 길러줄 수 있다고 하네요.

매운 음식을 먹으면 왜 설사를 하고 엉덩이가 뜨거울까?

가끔씩 비가 오거나 조금 기분이 애매할 때 매운 음식이 한번씩 땡기죠.

저의 경우에는 이런 경우 매운 낙지볶음을 예전에는 많이 먹었었는데요, 이렇게 자극적이고 매운 음식을 먹으면 입맛이 없더라도 밥을 한두공기를 먹었던 것 같습니다.

근데 이렇게 매운 음식을 먹게되면 그 다음날이면 꼭 설사를 하고 항문이 매워지는 것을 경험하게 되더군요.

매운 음식을 먹으면 왜 설사가 날까?

매운 맛은 통증을 느끼는 것이라고 하죠.

매운 음식을 먹게 되면 입안이 뜨거워지고 아프고 힘들어지게 되는데요, 이 음식들은 장에 들어갔을 때에도 이렇게 자극적이게 됩니다.

위장과 장에 매운 통증으로 자극을 주기 때문에 소화불량의 증상을 유발하기도 하고 우리 몸은 이런 자극적인 것을 빠르게 배출하기 위해서 설사를 하게 되기도 합니다.

심하게 매운음식은 통증을 크게 만들만큼 자극적이기 때문에 위장이나 장이 좋지 않은 분들은 염증등의 증상이 발생할 수 있기 때문에 매운음식을 삼가하는 것이 좋습니다.

항문이 뜨겁고 아픈 것도 같은 이유입니다.

입에 넣었을 때 눈물이 나고 아플정도의 음식의 매운 맛이 항문을 통해서 배출이 되게 되는데요, 이 때 항문이 매운맛에 자극을 심하게 받기 때문에 심하게 고통스러워지게 되는 것입니다.

※ 매울수록 이런 증상은 더욱 더 심해질 수 있습니다.

◈ 매운음식에 우유가 좋다

많은 분들이 매운음식을 먹은 뒤에 우유로 해결하려고 합니다.음식을 먹은 직후에 우유를 먹으면 우유의 유지방이 매운맛을 어느정도 해소해주는 효과가 있기 때문입니다.

하지만 음식을 먹은 지 오랜시간이 지난 뒤에 우유를 먹게 되면 위산분비를 촉진하기 때문에 속쓰림이 심해질 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 

부모님실손보험 - 60대 이상 고령자 준비방법

예전에는 의료실비의 경우 만 60대까지 가입할 수 있는 상품들이 대부분이였습니다.

하지만 지금은 개정이 되면서 고령자 분들도 가입할 수 있게 되었습니다. 물론 가벼운 병력이 있는 분들도 예전보다 쉽게 준비할 수 있게 되었다고 합니다.

▷ 부모님 병원비 대비하기

부모님 의료실비가 꼭 필요한 이유

병원비용은 나이가 들면 그 지출이 매우 커진다고 하죠.

가벼운 질병이나 사고도 생각보다 오래 입원을 해야하며 각종 질병의 노출도나 치료비용이 커질 수 있기 때문입니다.

이런 치료비 부담은 본인이 치료를 거부하게 되기도 하고 자녀들의 금전적인 부담이 될 수 있기 때문에 미리 준비해두는 것이 좋습니다.

부모님병원비 대비 꼭 전문 상담을 받아보세요.

그 이유는 여러가지가 있겠지만 가장 큰 이유는 "가장 좋은 회사의 설계"로 보장받을 필요가 있기 때문입니다. 

만성병력이 있거나 나이에 따라서 회사별로 차이가 있을 수 있기 때문입니다. 그래서 가장 좋은 곳에서 준비하기 위해서는 국내 여러상품들을 한번에 확인해볼 수 있는 곳을 통해서 알아보고 준비하는 것이 효과적일 수 있기 때문입니다.

성별/나이/보장 그리고 특약에 따라서 달라질 수 있는 보장 조금 더 현명하게 준비하기를 바랍니다.

※ 국내 각회사별 견적들을 비.교하고 알아보게 되면 보다 나은 곳으로 준비할 가능성이 매우 높아지니 전문 상담을 통해서 국내 각회사별 종합상담을 한번에 받아보세요.

Tip  국내 고령자의료실비비교전문사이트 바로가기

60대에 가입해도 늦지않습니다.

평균수명 80세 이상인 시대, 지금이라도 준비해야만 노후의 병원비지출로 인한 큰 손해를 대비할 수 있습니다.

아직까지 의료실비가 없는 분들은 어느회사의 상품이든 가장 좋은 곳에서 준비하시기를 바랍니다.

 참고사이트 

남은 떡이나 빵을 보관하는 방법을 알아보자

맛있는 떡이나 빵. 먹다보면 남기게 될 때가 있습니다.

이렇게 남긴 빵이나 떡을 냉장고에 넣어서 보관해서 먹으려고 하는 분들이 적지않은데요, 이렇게 냉장고에 떡을 넣어서 보관을 하게되면 딱딱하게 굳어버려서 먹기가 힘들기도 하고 맛이나 식감이 떨어져서 먹고싶지 않게 되기도 합니다.

이는 냉장고의 낮은 온도가 떡이나 빵을 딱딱하게 빨리 굳어버리게 만들기 때문이라고 합니다.

그래서 떡/빵의 보관은 상온에서 하는 것이 좋습니다.

다 먹을 수 있는 양이라면 상온에서 보관을 하면서 빠른 시간내에 섭취를 하는 것이 좋은데요, 이렇게 하면 음식도 딱딱해지지 않고 맛있게 먹을 수 있다고 합니다.

"근데 너무 많은 양의 빵이나 떡이라면""당장 먹고싶지는 않다면"

이럴 때에는 냉장고가 아닌 냉동실에 보관을 해두는 것이 좋다고 하네요.

1회에 먹을 수 있는 양만큼 자르거나 나눠 소분을 한 다음에 냉동실에 넣어두는 것이 좋다고 하는데요, 빠르게 냉동이 되면 수분이 손실되지 않고 떡이나 빵이 딱딱해지지 않기 때문에 더 오래 보관을 할 수 있고 해동을 한 다음에 드시면 될 듯 합니다.

식빵류의 경우에는 슬라이스를 해서 냉동실에 넣어두는 것이 좋은데요, 냉동실에 꺼낸 상태로 바로 토스트를 하거나 구워먹을 수도 있고 활용하기도 편합니다.

냉동실에 넣을 때에는 반드시 투명한 용기에 담아서 보관을 하거나 제대로 밀봉을 한 다음에 넣는것이 중요합니다.

그 이유는 투명하지 않은 것에 담아 냉동실에 넣게 되면 찾기가 힘들거나 넣어 놓은지를 잊게 될 수 있으며 밀봉이 제대로 되지않으면 냉장고의 냄새를 음식이 흡수하기 때문에 냄새가 안좋아질 수 있습니다.

술먹으면 살찌는 이유는 안주 때문에

술자리가 반복되고 난 다음 주에 체중을 확인하면 3~5kg 정도 불어있죠.

생각보다 많은 술자리에서 많은 양의 음식들을 먹다보니 체중이 늘어났것인데요, 이를 술살이라고 이야기하기도 합니다.

근데 어디선가 들은 이야기로는 "술은 0kcal"라서 살이 안찌는 음식이란 이야기를 들어본 것 같은데 이렇게 체중이 급격하게 늘어나는 것은 좀 이상하다라고 생각을 하는 분들이 있기도 합니다.

■ 술자리에서 살이 찌는 이유는 안주의 영향이 큽니다.

술을 먹으면서 먹고 마시는 안주들은 대부분 자극적이고 진하고 기름진 음식들이 많습니다. 혹 안주에 따라서는 튀기거나 한 안주들이 많은데요, 이런 음식들은 대부분 칼로리가 높고 지방의 함량이 높기 때문에 단기간에 살이찌기 쉬운 음식들입니다.

술을 안마시더라도 이런 안주들만 계속 먹는다면 살은 찌게 될 수 밖에 없다는 것이죠. 만약 체중이 걱정된다면 야채나 칼로리와 지방이 낮은 음식들을 찾아먹거나 최소한 적게 먹는 것 말고는 방법이 없습니다.

그리고 술을 마시면 살이 더 빠르게 찌게 될 수 있습니다.

많은 분들이 술은 0kcal 라고 생각하는 분들이 많은데요, 술에도 생각보다 높은 칼로리가 있기 때문에 이는 잘못된 이야기입니다.

술이 공칼로리라는 것은 술의 칼로리를 신체가 먼저 소모하기 때문에 그런 이야기가 나오는 것인데요, 실제로는 술도 칼로리가 높아 살이 찌는데 영향을 줄 수 있습니다. 특히나 과일소주 등의 경우에는 당분함량이 엄청 높아서 체중이 더 빠르게 증가하게 될 수도 있습니다.

■ 술 때문에 살이 더 빠르게 찔 가능성은 높아지기도 합니다.

신체는 술의 칼로리를 먼저 소모하게 됩니다.

당연히 고칼로리 고지방으로 섭취된 것들의 소비는 뒤로 미뤄지게 되죠. 이렇게 미뤄지게 되면 이렇게 안주로 섭취된 것들은 체지방으로 쌓이게 될 가능성이 높아지게 됩니다.

술을 자주 마시고 안주를 좋아하는 사람이 살이 빠르게 찌게 되는 이유 중 하나라고 하죠.

만약 술자리로 살이 찌는 것을 예방하고 싶다면 안주보다 물을 많이 마시는 것이 효과적이고, 과일소주등의 단맛이 강한 술보다 일반 주류를 선택하는 것이 좋은 방법이라고 합니다.