건강정보

직장인 소화불량의 원인은 스트레스와 긴장 불안

직장인들은 10명중 6명 이상이 이 증상을 가지고 있고 신입사원 10명중 10명이 한번은 경험해봤다는 직장생활중 소화불량.

식욕이 떨어지고 헛배가 부르고 속이 더부룩하고 때로는 속에서 신물이 역류해서 올라오기도 하죠. 조금 더 심한 분들은 급체를 하기도 하는데요, 왜 이런 증상들이 발생하게 되는 것일까요?

▶ 직장인들의 소화불량의 원인은 선배 상급자일 수 있다.

사람은 심하게 긴장하거나 스트레스를 많이 받게 되면 식욕이 떨어지게 되고 소화능력도 함께 감소가 됩니다. 이런 상황이면 일반인들의 경우 음식을 먹는 것을 중단하거나 나중에 배가 고플 때 음식을 찾아먹게 되죠.

하지만 직장인의 경우 직장동료/상급자와 함께 식사를 하는 경우 스트레스로 인해서 식욕이 떨어졌을 때에도 식사를 끝마치게 되는데요, 소화가 잘 안되는 상황에서 음식이 들어오게 되면서 소화가 잘 안되는 증상들이 발생하게 됩니다.

※ 식사시간이나 회식자리에서는 이렇게 스트레스를 주는 업무 이야기를 하지 않아야하지만 오히려 더 압박하고 혼내고 스트레스를 주는 사람들이 적지않습니다. 이런 환경에 있는 사람은 늘 소화가 잘 안되게 되겠죠.

▶ 식사시간의 차이 때문에...

밥을 느긋하게 먹는 분들도 상급자들의 식사시간에 맞춰지게 됩니다. 이 과정에서 스트레스를 받는 것도 있고 제대로 씹거나 넘기지 못하고 급하게 먹게 되면서 소화가 잘 안되는 증상이 발생하기도 합니다.

부하직원의 식사량에도 트집을 잡는 상사를 만나는 경우에는 자신이 소화하지 못하는 양의 음식을 먹기를 강요하게 되기도 하는데요, 이럴 경우 늘 더부룩하고 소화가 잘 안되는 상태가 되기도 합니다. 

또 술을 즐기는 상급자와의 술자리 역시 소화불량의 원인인데요, 자극적인 음식과 알코올의 섭취로인해서 속이 상하기 때문입니다.

▶ 잔업 야근때문에 야식을 자주 먹어도 소화불량이 생길 수 있다

늦은 시간에 음식을 먹게되면 당연히 제대로 소화를 하지 못하고 잠이 들게 될 수 있습니다. 이렇게 음식을 많이 먹은 뒤에 잠들게 되면 수면의 질이 떨어지기도 하고 아침에 일어나서도 배부른 상태가 될 수 있습니다.

특히 자극적인 음식이나 술을 함께 먹었다면 아침, 점심이 되어도 더부룩하고 속이 안좋을 수 있습니다. 이런 상황에서 또 다시 음식을 먹게 되면서 심한 배부름 등의 문제가 발생하기도 한다고 하네요.

정보과잉의 부작용 - 정보가 많다면 판단에 많은 도움이 될까

우리는 정보가 넘치는 세상에 살고 있다고 하죠.

정보가 많으면 우리가 참고해야할 자료들이 많이 늘어날 수 있겠지만 반대로 너무 많은 정보 중에서 어떤 것들을 신뢰하고 알아야할지에 대해서 또 다른 고민을 하게 될 수 있습니다.

정보가 많으면 우리가 판단하고 선택해야하는 항목들은 점점 늘어나게 되고  그것으로 인해서 판단력이 오히려 떨어지게 될 수도 있다고 합니다.

▶ 많은 정보. 그 중에 필요한 것을 찾아야하는 것은 생각보다 많은 노력이 필요하다.

요즘은 SNS, 페이스북, 뉴스, 블로그, 커뮤니티 등등에서 정말 많은 정보들을 얻게 됩니다. 이 중에는 원하는 자료가 있을 수 있고 불필요한 자료들도 있을 수 있습니다.

그리고 "가짜 자료"들도 존재하게 되는데요, 이런 정보들이 점점 늘어나게 되다보니 우리들은 이런 정보 하나하나를 분석하고 선택하게 만들게 됩니다. 이런 과정은 우리들에서 많으 스트레스를 만들어내게 되고 그 문제를 해결하려고 하는데에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다.

실제로 이런 문제점들은 정보를 통해서 무언가를 하고자 하는 것을 포기하게 만들기도하는데요,

너무 많은 자료들을 찾고 그것의 진위여부를 파악하는 과정에서 지치고 힘들어지기 때문이라고 합니다. 오히려 너무 많은 정보들이 일을 하게 하는데 방해가 되는 것이죠.

예를 들면 전자제품을 살 때 정말 많은 사람들이 구매하는 제품을 선택하기 위해서 정보를 찾기 위해서 인터넷 검색을 하게 되면 "좋다는 평가가 수백건""싫다는 평가가 수백건"일 경우 우리는 이런 정보를 찾아보면서 오히려 혼란을 겪게 되면서 오히려 구매를 꺼리게 될 수 있다는 것이죠.

정보가 많으면 많을 수록 더욱 힘들어지게 되고 선택을 하는 것이 힘들어지게 될 수 있다고 합니다.

▶ 후회도 크다

많은 정보를 접한 뒤에 내리는 결정은 다른 때보다 더 많은 후회를 남길 수 있다고 합니다. 타인의 정보들을 찾아보고 감상으로 결정을 하는 것은 내 결정의 만족도가 많이 떨어지게 된다고 합니다.

반대하는 많은 정보들이 계속 머리에 남아 있기 때문이죠.

많은 정보를 바탕으로 객관적으로 처리를 했다고 하더라도 혹은 그 결정이 정말 좋은 결정이라는 것을 후에 알게되더라도 만족도가 떨어질 수 있다고 합니다.

실수할 확률도 높아진다.

복잡하고 알아보기 힘든 정보가 있는 경우 그 것을 판단하고 알아보기보다는 전문적이라는 생각으로 인해서 잘못된 선택을 하게 될 가능성이 높다고 합니다. 정보의 진위를 판단하지 못하지만 복잡하고 내가 알지 못하는 전문적인 내용이 많다는 이유로 그 것을 긍정적으로 판단하게 될 수 있다는 것이죠.

온라인에서 얻은 정보들의 경우 그런 실수를 하게 될 가능성을 높인다고 하는데요,

전문가의 지식을 통해서 그 업체나 제품의 광고성 리뷰나 전문가적 견해를 적게하는 광고들이 많이 있기 때문입니다. 이런 내용을 통해서 무언가를 선택을 했다면 그 선택은 실수일 확률이 높아지겠죠.

이 외에도 정보의 과잉은 뇌를 피로하게 만들고 그 피로감으로 인해서 빠르거나 잘못된 결정을 하게 될 가능성도 높인다고 합니다.

방귀소리가 크면 냄새는 정말 덜 날까?

방귀소리가 크면 냄새가 안난다는 이야기가 있죠.

반대로 소리없는 방귀가 강하다라는 이야기도 있구요.

근데 정말 소리에 따라서 냄새의 강도가 많이 달라지게 될 수 있을까요? 이 이야기들은 사실일까요? 

▷ 오늘은 소리와 냄새와의 관계에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"방귀냄새는 소리와는 상관없는 일"

그냥 "무안해서 하는 이야기"라고 보시면 될 것 같습니다.

소리가 크게 되면 다른 사람들의 집중을 받게 되는데요, 방귀를 뀐 사람이 그 상황을 모면하기 위해서 사용하는 이야기라고 보시면 될 것 같네요.

냄새의 강도를 결정하는 것은 소리가 아니라 "먹었던 음식"

독한 향을 만드는 성분을 많이 생성하는 단백질 등을 많이 먹은 사람의 냄새가 독하게 될 수 있습니다. 

* 소리가 크면 냄새가 빨리 퍼져서 냄새가 덜할 거라는 이야기도 있는데요, 방귀 소리가 크다고 해서 빠르게 냄새가 퍼지는 것은 아니라고 합니다. 다만 방귀 소리가 크면 주위 사람이 냄새에 대응 할 시간을 줄 수 있기는 하겠죠.

▷ 탁 트인 곳. 바람이 부는 곳에서 뀌면 빨리 공기가 퍼져서 냄새가 줄어들 수는 있습니다.

"방귀 냄새가 독한 이유는 먹는 음식 때문에"

달걀이나 단백질, 콩 등 여러가지 단백질을 주로 먹는다면 냄새가 더 심하게 될 수 있습니다. 단백질이 장에서 분해가 되면 우리가 흔히 이야기하는 심한 방귀냄새가 나기 때문이라고 하네요. 

그래서 고기를 많이 먹거나 달걀을 많이 먹은 다음 날에 이런 방귀냄새가 나게 되는 것이라고 합니다. 냄새새를 줄이고자 한다면 신선한 야채나 과일 그리고 여러 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

식이섬유는 장운동을 활발하게 해서 배변을 자주 보게 하기 때문에 장에서 이런 냄새나는 것들이 오래 머물지 않게 돕기 때문이라고 하네요.

※ 방귀를 만약 자주 뀐다면 식사를 빨리 허겁지겁하는지도 체크해볼 필요가 있습니다.

밥을 먹을 때 음식과 함께 공기를 많이 섭취하는 스타일이라면 먹는 공기만큼 트럼이나 방귀가 자주 나올 수 있기 때문이죠.

일상속의 심리학의 예 몇가지를 알아보자

일상에서 일어나는 일들은 공통점을 가지고 있는 것들이 많습니다.

그 이유는 사람의 기본적인 행동과 패턴 등등은 여러가지 동일한 심리를 통해서 이뤄지는 일들이 많기 때문입니다.

오늘은 이런 일상속에서 일어나는 심리학에 대해서 몇가지 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 당신의 운명을 알아보겠습니다 - 바넘효과

점을 보거나 타로점을 보는 등 여러가지 운명에 대한 이야기를 듣게 되면 "용하다"라는 생각이 들게 됩니다. 이런 것들은 대부분 점을 보는 사람들이 많이 느끼게 되는 일인데요, 이는 바넘효과를 통해서 만들어 진 현상입니다.

"어릴 때 다친적이 있었다."

"한번은 사랑에 혹은 짝사랑에 실패한적이 있지 않느냐"

"지금 고민이 있지 않느냐?"

라는 질문을 대부분의 점술가들이 하는데요, 자세히 보면 이런 일들은 20년 혹은 30년을 사라온 사람들에게 있었을 법한 이야기이며 현재 고민이 없는 사람들은 없기 때문에 누구나에게 맞게 되는 질문들입니다.

하지만 이 것을 듣는 사람에게는 "나에게 해당되는 일, 묘사라고 생각"하고 받아들이게 되는데요, 이런 현상을 바넘효과라고 합니다.

※ 혈액형별 성격도 바넘효과 입니다. 사실 다 읽어보면 A,B,O,AB형의 성격묘사들은 누구에게나 있는 심리죠. 누구나 소심할 때가 있고 대범할 때가 있고 활동적일 수 있고 혼자있는 것을 좋아하는 마음이 있습니다.

▶ 당신의 마음을 알아보겠습니다. - 콜드리딩

질문을 통해서 상대방의 생각을 읽는 기술입니다. 이 역시 점장이들이 많이 사용을 하는데요, 상대방의 정보를 얻기 위해서 상대방의 행동이나 옷차림 등을 관찰하고 또 질문을 교묘하게 하면서 상대방의 마음을 읽는 기술입니다.

예를 들면 

대화속에서 "여자친구가 있으면 참 잘해줄 것 같다."라는 틀린 질문을 통해서 현재 연인이 없다는 것을 알아내거나

"내일 영화를 볼까요? 혹은 술을 한잔 할까요" 라는 질문을 통해서 거절을 차단하고 보다 약한 영화를 선택하게 끔 유도 하는 등의 상대방의 심리를 읽거나 유도하는 것을 이야기합니다.

▶ 도박은 많이 할수록 실력이 느는 것이 아니다 - 도박사의 오류

동전을 던져서 앞, 뒤가 나올 확률은 50%죠.

근데 동전을 10번 던져서 앞이 5번 나왔다면 다음 5번은 뒤가 나올까요? 아닙니다. 앞으로 나오지 뒤로 나올지 아무도 모르는 것이죠.

이를 도박사의 오류라고 하는데요, 10번을 졌으면 다음에는 이길 것이라고 착각을 하는 것을 이야기합니다.

실제로는 1000만번을 졌더라도 다음에 이길 확률은 50%가 안되는데 사람들은 이전까지의 패배도 지금의 확률에 영향을 미칠것이라고 생각하기 때문이라고 하네요.

▶ 사람은 비슷한 사람에게 동질감 친밀감을 느낀다 - 겉맞추기 원리

사람들이 처음 만나게 되면 서로 여러가지 질문을 하죠.

"어디서 왔느냐""좋아하는 것은 뭐냐?""영화를 좋아하느냐?""야구를 좋아하느냐""강아지가 좋냐 고양이가 좋냐?" 등등의 질문을 하게 되는데요, 이런 질문을 하는 이유가 상대방과 나의 같은 점을 빠르게 찾기 위한 본능이라고 합니다.

사람은 나와 비슷한 사람이나 같은 점이 있는 사람을 만났을 때 편안해지고 친밀감을 느끼게 되는데요, 이를 겉맞추기의 원리라고 이야기하기도 합니다.

※ 영화 타짜에서 보면 고광렬이 고니의 고향이 같다고 거짓말을 하는데요, 동향임을 알게해서 마음을 열게하거나 조금 더 편안하게 다가가려고 했던 것입니다.

▶ 나는 할 수 없는 상황이였다 - 스스로만든 핸디캡 전략

중요하고 실수해서는 안되는 일을 해야하는 상황이거나 그 것들이 실패했을 때 우리는 그 상황을 모면하려고 스스로 핸드캡을 만들게 됩니다.

자신을 보호하기 위한 기제로 변명을 만드는 것이죠. 

몸이 너무 안좋았다거나 가정환경이 좋지 않았다거나 혹은 주위의 친구들이 도움을 주지 않았다는 등의 핑계를 스스로 만들면서 자기를 보호하려고 하는 것을 이야기 합니다.

※ 실패하는 사람들이 변명을 하는 이유 중 하나가 이런 심리 때문이라고 하네요.

이 외에도 정말 많은 일상의 심리학 들이 있는데요, 

그 것들은 다음에 다시한번 정리를 해볼까 합니다.

아침을 굶으면 안되는 이유 - 왜 그런지 알아보자

아침에 등교를 하거나 출근을 할 때 빵한조각에 우유 한잔이라도 먹고 나서라고 합니다.

그 이유는 아침을 먹는 것이 하루에 어마어마한 영향을 미치기 때문이라는 것을 알기 때문이죠. 아침을 먹어야만 하루의 컨디션이 좋아지고 활력이 생기며 건강도 많이 좋아지게 됩니다.

특히나 아침을 먹으면 "체중의 감소"효과도 있다고 하네요.

그래서 이번에는 아침을 먹지않으면 어떤 일이 벌어지는지에 대해서 정리를 해볼까 합니다.

▶ 아침식사를 거르면 생기는 일들

1. 오전의 뇌기능의 저하

사람이 생활하는데에는 "에너지"가 필요합니다. 근데 이 에너지를 섭취하는 것을 거르게 되면 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다.

"기억력저하""연산능력저하""인지능력저하" 등의 뇌기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 오전에는 멍하게 있거나 제대로 된 시간을 보내지 못하게 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 괜찮은 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 살이 찌게 될 가능성이 상승

아침을 먹는 사람보다 그렇지 않은 사람이 체중이 늘어날 확률이 높고 비만이 될 가능성이 높다고 합니다. 그냥 생각하면 아침만큼의 칼로리 섭취가 낮아서 살이 빠져야하는 것이 아닐까 생각을 하는데요,

아침을 거르는 만큼 더 많은 양의 음식과 칼로리를 섭취하게 만들기 때문에 비만이 유발될 가능성이 높아진다고 합니다. 특히 아침을 거르면 점심이나 저녁을 폭식하게 될 가능성이 높고, 야식을 먹게 될 수 있기 때문에 아침을 꾸준히 먹으면서 식사리듬을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 하루의 컨디션도 안좋아지게 됩니다.

아침을 먹지않고 배고픈 상태가 오전부터 유지되게 되면 사람은 예민한 상태가 되게 됩니다. 그리고 기운이 없어지게 되죠. 

또 배고픈 상태에서 점심을 빠르고 많이 먹게 되면 과도한 포만감으로 인해서 졸음이 크게 몰려오게 될 가능성도 높아지게 됩니다. 그리고 저녁시간에 식욕도 줄어들게 됩니다. 저녁을 적게 먹게되면서 야식의 유혹에 쉽게 지게 될 수 있게 되기도 합니다.

정해진 시간에 정해진 양만큼 먹는 것은 정말 건강을 위해서 중요한 일이라고 합니다.

특히 아침을 먹지 않는 습관을 가지게 되면 두뇌활동이 저하되거나 업무능력이 떨어지기 때문에 여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

아침을 먹는 시간이나 차리는 것이 조금 힘들다면 

가벼운 시리얼에 두유나 과일 혹은 토스트 등을 먹는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.