아침을 굶으면 안되는 이유 - 왜 그런지 알아보자

아침을 굶으면 안되는 이유 - 왜 그런지 알아보자

아침에 등교를 하거나 출근을 할 때 빵한조각에 우유 한잔이라도 먹고 나서라고 합니다.

그 이유는 아침을 먹는 것이 하루에 어마어마한 영향을 미치기 때문이라는 것을 알기 때문이죠. 아침을 먹어야만 하루의 컨디션이 좋아지고 활력이 생기며 건강도 많이 좋아지게 됩니다.

특히나 아침을 먹으면 "체중의 감소"효과도 있다고 하네요.

그래서 이번에는 아침을 먹지않으면 어떤 일이 벌어지는지에 대해서 정리를 해볼까 합니다.

▶ 아침식사를 거르면 생기는 일들

1. 오전의 뇌기능의 저하

사람이 생활하는데에는 "에너지"가 필요합니다. 근데 이 에너지를 섭취하는 것을 거르게 되면 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다.

"기억력저하""연산능력저하""인지능력저하" 등의 뇌기능이 떨어지게 됩니다. 그래서 오전에는 멍하게 있거나 제대로 된 시간을 보내지 못하게 될 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 괜찮은 식사를 하는 것이 좋습니다.

2. 살이 찌게 될 가능성이 상승

아침을 먹는 사람보다 그렇지 않은 사람이 체중이 늘어날 확률이 높고 비만이 될 가능성이 높다고 합니다. 그냥 생각하면 아침만큼의 칼로리 섭취가 낮아서 살이 빠져야하는 것이 아닐까 생각을 하는데요,

아침을 거르는 만큼 더 많은 양의 음식과 칼로리를 섭취하게 만들기 때문에 비만이 유발될 가능성이 높아진다고 합니다. 특히 아침을 거르면 점심이나 저녁을 폭식하게 될 가능성이 높고, 야식을 먹게 될 수 있기 때문에 아침을 꾸준히 먹으면서 식사리듬을 유지하는 것이 좋습니다.

3. 하루의 컨디션도 안좋아지게 됩니다.

아침을 먹지않고 배고픈 상태가 오전부터 유지되게 되면 사람은 예민한 상태가 되게 됩니다. 그리고 기운이 없어지게 되죠. 

또 배고픈 상태에서 점심을 빠르고 많이 먹게 되면 과도한 포만감으로 인해서 졸음이 크게 몰려오게 될 가능성도 높아지게 됩니다. 그리고 저녁시간에 식욕도 줄어들게 됩니다. 저녁을 적게 먹게되면서 야식의 유혹에 쉽게 지게 될 수 있게 되기도 합니다.

정해진 시간에 정해진 양만큼 먹는 것은 정말 건강을 위해서 중요한 일이라고 합니다.

특히 아침을 먹지 않는 습관을 가지게 되면 두뇌활동이 저하되거나 업무능력이 떨어지기 때문에 여러가지 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다.

아침을 먹는 시간이나 차리는 것이 조금 힘들다면 

가벼운 시리얼에 두유나 과일 혹은 토스트 등을 먹는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.