아이가 거짓말을 하는 것을 바로잡아주는 방법은

2017. 3. 8. 23:35
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아이가 거짓말을 하는 것을 바로잡아주는 방법은 




사람은 누구나 거짓말을 하고 살게 됩니다.

이는 아이 역시 마찬가지인데요, 아이들 역시 과장을 위해서나 혹은 현재 상황을 모면하기 위해서 거짓말을 하게 되는 경우가 생각보다 많습니다.


아이가 거짓말을 하게 되면 부모님들은 거짓말을 하는 것에 대해서 많이 충격을 받고 이를 고쳐야한다고 생각을 하게되지만 막상 어떻게 해야할지 몰라 망설이게 되는 경우가 많습니다.


그래서 오늘은 아이의 거짓말을 바로잡는 것에 대해서 이야기를 할까 합니다.





▶ 거짓말인지 확인하라.


정말 엉뚱한 말이거나 믿기 힘든 이야기라고 하더라도 거짓말이라고 단정하기보다 아이의 거짓말이 사실인지 아닌지 확인하는 과정이 필요합니다. 아이의 행동이나 말이 거짓같다고 해서 잘 살펴보지 않고 단정하면 아이의 신뢰를 잃어버릴 수 있습니다.


* 실제 새학기가 되면 아이들은 두통, 복통을 이야기하면서 학교나 유치원에 가고싶지않다라고 이야기하는데요, 이 때 적지않은 부모님들이 "꾀병"이라고 생각는데요, 이는 아이들이 새로운 환경에서 발생하는 스트레스로 인해서 실제 겪는 증상인 경우가 많습니다.





▶ 아이와 함게 거짓말에 대해서 이야기하기.


아이와 함게 거짓말을 하게 되면 발생하는 영향과 결과에 대해서 이야기를 나누는 것이 좋습니다. 거짓말이 탄로나지 않은 경우 얼마나 많은 거짓말을 더 하게 되는 것에 대해서 이야기를 하고 아이의 의견을 들어보는 것이 좋습니다.


또 거짓말을 하게 되면 믿을 수 없는 사람이 된다는 것을 이야기하거나 거짓말에 속는 사람의 마음 등을 이야기해주는 것이 좋습니다. 이러한 토론과 이야기는 아이들이 스스로 거젓말이 잘못된 것이고 다른 좋은 방법으로 해결하는 것이 좋다고 알게 합니다.



▶ 훈육을 할 때에도 신중하게


아이가 거짓말을 할 때 훈육을 할 필요가 있는데요, 이 때는 공격적으로 진행하지 않고 아이에게 강한 질타를 하는 것을 피하는 것이 좋습니다. 여러가지 이야기로 거짓말을 했을 때의 나쁜 점을 이야기하는 것이 좋으며 가능하면 같은 상황이 발생했을 때 해야하는 올바른 방법을 알려주는 것이 좋습니다.


아이의 잘못에 대해서 감정적으로 접근하는 것을 피하며 아이가 잘못이라고 느낄 수 있는 벌을 주는 것이 좋습니다.





아이가 거짓말을 했다고 배신감을 느끼거나 지나치게 심각하게 생각하면 안된다!


아이들도 거짓말을 할 수 있습니다. 그렇다고 아이가 나쁜 아이라는 의미는 아닙니다.

아이는 눈앞의 불편한 상황을 벗어나기 위해서 거짓말을 하고 칭찬을 받기 위해서 거짓말을 하게 됩니다. 거짓말을 통해서 남을 속이고 스스로의 이득을 취하기 보다는 아이가 처한 상황때문에 가볍게 거짓말을 하게 되는 경우가 많다는 것이죠.


이를 너무 심각하게 받아들여서 아이가 더욱 힘든 상황을 만들어주는 것은 좋지않습니다. 아이에게 거짓말이 왜 나쁜지에 대해서 옳고 그른지를 꾸준히 말하는 것이 중요합니다.


* 아이에게 거짓말에 대한 동화나 이야기 그리고 그 것을 해소할 수 있는 방향의 제시를 통해서 아이가 보다 나은 선택을 할 수 있게 하는 것이 좋습니다.




※ 아이가 100% 진실만 부모님에게 이야기해야한다고 생각하고 믿는 것은 정말 불가능한 욕심이라는 것을 알아야합니다. 

부모 역시 아이에게 100% 사실만 이야기하지 못하는 것처럼 아이도 부모에게 100% 진실만 이야기하는 것은 불가능한 일이기 때문이죠.

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임신을 생각한다면 체중관리부터 시작하자

2017. 2. 3. 23:15
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임신을 생각한다면 체중관리부터 시작하자




아이를 낳기 전에는 남성/여성 모두 준비가 필요하다고 하죠.

음주와 흡연을 줄이고 정상적인 체중이 될 수 있게 관리를 시작하고 필요한 영양소를 충분히 섭취할 필요가 있습니다. 가장 건강한 상태에서 임신을 시도해야 아이와 산모 모두가 건강할 수 있기 때문이죠.


오늘은 그 중에서도 여성이 건강하게 임신하기 위해서 반드시 필요한 체중관리의 중요성에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.





◈ 여성의 비만과 임신과의 관계


비만인 경우 임신 전에도 생리불순이나 배란이상 등의 증상을 가지고 있는 경우가 있습니다. 이럴 경우 임신이 잘 되지 않는 난임이 될 확률이 높습니다. 또 임신이 된 경우에도 임신성 당뇨나 혈압 등의 질환으로 고생하게 될 가능성이 정상체중인 사람보다 높기 때문에 체중은 반드시 관리해야합니다.


비만인 여성의 경우

임신초기에는 자연유산이나 심장기형, 복벽갈림

임신중기에는 고혈압, 당뇨, 조산, 태아사망률 증가


등의 위험이 증가하기 때문에 되도록이면 임신전에 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 또 비만은 출산전후로 여러가지 문제점이 발생할 확률이 높아지기 때문에 이 부분에 대해서도 신경을 써야합니다.





◈ 여성 뿐만 아니라 남성의 경우에도 임신을 고려할 때 체중관리가 필요


남성이 비만인 경우 정자의 숫 및 정자밀도가 감소하고, 성욕이 저하되거나 성에 관한 능력들이 감소하기 때문에 난임이 될 가능성이 높아질 수 있다고 합니다.


허리둘레가 40인치 이상인 경우 37인치 이하인 남성에 비해서 정자의 수가 22% 적었다고 하며, 비만인 경우 표준체중인 남성에 비해서 정자의 이상 비율이 더 높을 가능성이 높다고 합니다.


만약 비만인 상황에서 흡연과 음주를 자주 반복하는 남성이라면 임신을 고려했을 때 반드시 금주/금연/다이어트를 진행할 필요가 있다고 권고하고 있기도 합니다.





결혼연령이 높아지고 여성의 출산연령이 높아지면서 난임율이 증가하고 있다고 합니다.

그래서 임신을 고려하기 전에 남성은 비뇨기과를 방문하고 여성은 산부인과를 방문해서 초기검진을 받고 임신에 문제가 없는지를 확인할 필요가 있다고 하네요.




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임산부에게 운동이 주는 이로움은 어떤 것이 있을까?

2016. 12. 27. 23:12
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임산부에게 운동이 주는 이로움 - 임신 중 운동이 필요한 이유




고령임신이 많아지고 그 때문에 안정을 취해야한다는 인식 때문에 운동을 하지않는 산모들이 늘어가고 있다고 합니다. 하지만 임신 중에는 산모의 건강이나 뱃속의 아이의 건강을 위해서도 적당한 운동은 반드시 필요하다고 합니다.


※ 임산부의 운동은 운동 전에 반드시 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 임신 중의 운동은 산모에게 이롭지만 그렇지 않은 분들도 있을 수 있기 때문에 운동에 대한 부분은 반드시 의사분과 상의하고 운동 강도와 일정을 정하는 것이 좋습니다.





◈ 임신 중 운동이 필요한 이유는 어떤 것이 있을까?


1. 태아의 두뇌 발달에 도움

적당한 운동은 태아에게 산소의 공급 및 혈액순환을 원활히 해서 아이의 두뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.


2. 임신성 당뇨 예방

규칙적이고 지속적인 운동은 인슐린의 요구를 감소시켜서 임신성 당뇨나 중독증을 예방하는데 도움이 됩니다.


3. 변비예방

임신을 하게되면 변비가 발생하기 쉽습니다. 규칙적인 운동은 이러한 변비를 예방하는데에 많이 도움이 된다고 하네요


4. 체중의 조절

운동을 하지않고 몸을 움직이는 것이 부족한 상황에서 각종 영양성분을 과다하게 섭취하게 되면 체중이 많이 늘어날 수 있습니다. 체중이 늘어나게 되면 여러가지 관절의 부담과 같은 나쁜 증상들이 발생하기 쉬운데 이러한 것을 예방할 수 있습니다.





◈ 임신 초기에는 조심조심~!


임신 초기에는 아직 태반이 안정되지 않아서 유산의 위험이 적지않습니다. 이 시기에는 가벼운 운동을 유지하는 것이 좋습니다. 중기가 넘어가게 되면 어느 정도 안정이 되기 때문에 적당한 강도의 운동을 시작할 수 있습니다.


7개월 8개월이 넘어서 몸이 무거워지기 때문에 균형을 잃게 하는 운동은 피하면서 낮은 강도의 운동을 진행하는 것이 좋습니다.


※ 운동은 무리해서 진행하지 않는 것이 중요합니다.

※※ 운동에 관한 문제는 반드시 담당 의사와 충분한 이야기를 나눈 뒤에 어떠한 운동과 어떤 운동강도가 좋을지 늘 확인하고 진행해야만 합니다.



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어릴 때부터 가르쳐야할 식사습관과 입맛

2016. 12. 5. 23:32
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어릴 때부터 가르쳐야할 식사습관과 입맛




어릴 때부터 아침을 먹지않으면 나이가 들어서도 아침을 먹는 것이 거북할 수 있습니다.

이러한 부분들은 고쳐나가려고 해도 잘 고쳐지지 않는 경우가 많습니다


나이가 들어감에 따라서 식습관이 변하는 경우가 있지만 대부분의 경우 한번 굳어지게 되면 잘 변하지 않기 때문입니다. 그래서 나이가 어릴 때부터 잘못된 식습관은 고쳐나가고 좋은 식습관은 유지하게 도움을 주는 것이 좋습니다.


그래서 오늘은 어릴 때부터 가르쳐야할 좋은 식습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.





▶ 아침을 먹는 습관

아침을 먹는 것은 하루일과에 많은 영향을 준다고 합니다. 좋은 아침식사는 하루의 집중력 인지능력 수행능력 체력 지구력 등에 연관되어 있어서 하루를 즐겁게 시작하고 보다 나은 오전시간을 보내는데 영향을 준다고 합니다.


아이들의 교육을 위해서도 아침을 먹는 습관을 유지할 수 있게 도와야합니다.



▶ 꼭꼭 씹어서 먹기

꼭꼭 씹어먹는 습관은 보다 잘게 부수어서 소화가 잘 될 수 있게 돕고 식사시간을 충분히 가지게 만들어서 포만감을 느껴 불필요하게 많이 먹는 것을 줄여서 비만을 예방하는데에도 도움이 됩니다. 또 씹는 행위는 뇌를 깨우기 때문에 기억력, 집중력 향상에 도움이 되기도 합니다.






▶ 야채과일 충분히 먹기

아이들의 경우 가공식품만 좋아하고 야채/과일을 좋아하지 않는 경우가 있습니다. 이런 식습관은 식이섬유와 각종 영양소의 부족으로 이어지기 때문에 건강에 안좋을 수 있습니다. 가급적이면 식탁에 김치 외에도 야채를 준비하는 것이 좋으며, 이러한 것이 식탁에서 충분히 이뤄지지 않는 다면 간식으로 야채를 먹게하는 것이 좋습니다.



▶ 아침에 물마시기 습관

아침에 마시는 한잔의 물은 신체를 깨우고 신진다사량을 늘리는데 도움이 됩니다. 또 아침에 마시는 물은 위장과 대장을 적당히 활동하게 만들어서 아침을 먹을 때 부담스러움을 줄여주는 효과를 가지고 있기도 합니다.


아침 뿐만 아니라 하루일과 중간 중간에 물을 마시는 것이 좋은데요. 이렇게 물을 충분히 마시면 신진대사량을 활발하게 할 뿐만 아니라 수분부족으로 인한 허기를 예방할 수 있습니다.





라면과 햄버거 등의 인스턴트나 패스트 푸드의 음식을 제한하는 것이 좋습니다.

아이들이 원할 때 사주기 보다는 일주일 혹은 한달에 횟수를 정해놓고 그 이상 먹지않게 조절시키는 것이 좋습니다.


너무 자극적인 음식을 반복적으로 먹게되면 일상생활의 식사가 맛이없다 느껴지게 될 수 있으니 이러한 음식들은 어릴 때부터 제한해서 먹게하는 것이 좋습니다.

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아이들의 잦은 가공식품 패스트푸드의 섭취가 비만의 시작일 수 있다

2016. 11. 23. 23:13
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아이들의 잦은 가공식품 패스트푸드의 섭취가 비만의 시작일 수 있다





"짠단의 절대적인 궁합"

많이 들어보셨을 겁니다. 모 방송에서 쉐프들이나 요리하는 사람들이 자주이야기하는 궁합인데요, 짠음식과 단음식의 궁합은 정말 좋고, 이렇게 먹으면 정말 많은 양을 맛있게 먹을 수 있다고 이야기 하기도 합니다.


이런 짠-단의 음식은 우리 주위에서 쉽게 찾아볼 수 있는데요, 가장 대표적인 것이 햄버거 세트나 피자 치킨과 같은 음식들입니다.





피자/치킨/햄버거는 짠맛을 기본적으로 가지고 있습니다. 또 함께 먹는 사이드 감자튀김과 같은 음식 역시 짠맛을 가지고 있죠. 그리고 이러한 음식과 늘 함께 하는 탄산음료는 정말 많은 단맛을 가지고 있는 음료입니다.


짠 음식을 먹게되면 자연스럽게 청량감있고 달달한 탄산음료를 먹게 되는데요, 이러한 짠-단의 패턴은 평소보다 많은 양의 피자/치킨/햄버거를 섭취하게 만들고 또 평소보다 많은 양의 탄산음료를 먹게 만들게 됩니다.


- 이러한 음식들을 주문하게 되면 대부분 콜라가 함께 나온다는 것도 문제라고 볼 수 있습니다.





모 조사에서는 "짠음식"이 아이들의 비만과 연관이 있다는 연구결과를 발표했다고 하는데요, 이 연구내용을 보면 소금의 양이 높아질 수록 아이들의 탄산음료의 양이 함께 늘어났고, 반대로 소금의 양이 적은 음식을 섭취했을 때에는 음료수의 양이 줄어들었다는 것은 확인했다고 합니다.


짠 음식을 많이 먹는 것은 단음식의 섭취증가가 이루어질 수 있다는 내용입니다. 



또 짜고 자극적인 음식을 제한해야하는 이유는 이러한 맛에 익숙해지고 다른 저자극의 평범한 맛은 맛이없다고 판단하게 될 가능성이 높아지게 될 수 있어 문제일 수 있다고 합니다. 사람의 입맛이 결정되고 취향이 결정되는 어린시절에 이러한 자극적인 음식만 좋아하게 되면 다른 음식에 대한 거부감이나 편식이 발생할 수 있고 이러한 입맛은 성인이 되어서도 이어질 가능성이 높습니다.


많은 전문가들은 어린시절부터 저염을 시작해서 아이들의 입맛을 보다 풍부하게 만들어주고 비만을 예방하는 것이 필요하다고 이야기하기도 합니다.



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