건강정보

강아지 개 목줄을 안해서 난 교통사고 책임은 누구에게 있나

얼마전에 운전을 하다가 개가 차로 튀어와서 치었다.

견주 가족이 와서 폭행을 하고 보상을 하라고 해서 겁이 나서 어떻게 해야할지 모르겠다는 이야기는 sns나 커뮤니티에서 생각보다 자주 들리는 이야기가 아닐까 합니다.

개를 사고로 잃은 견주도 슬픈 일이고 개를 친 운전자도 괴롭고 힘든 일이 될 수 있는 이런 일은 누가 피해자인지 구분하기가 힘든데요, 

그래서 오늘은 이런 사고에 대한 책임에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 이런 사고의 대부분은 견주의 책임이라고 합니다.

그 이유는 대부분의사고가 발생하는 이유가 견주가 목줄을 하지 않았기 때문에 발생하는 일이기 때문이죠. 개의 목줄을 하지 않게 되면 견주는 개에 대한 관리 소홀로 인해서 다른 사람의 차를 파손하게 했다고 보는 것이죠.

만약 견주가 목줄을 하지 않은 상태에서 차에 부딧치고 사고가 나게 되었다면 견주는 대부분의 책임을 가지고 있기 때문에 사고로 인해서 부서진 차량 수리비도 부담해야한다고 합니다.

물론 개에 대한 보상금이나 병원비용 등등에 대한 것도 책임을 질 필요가 없는데요, 그 이유는 사고의 원인이 견주에게 있다고 보기 때문입니다. 목줄을 하지 않아서 개에 대한 관리를 다하지 않았다는 것이 인정되기 때문에 이런 부분에 대한 보상도 견주에게 할 필요가 없을 가능성이 매우 높다고 하네요.

* 개의 목줄은 개를 통제하기 위한 목적도 있지만 개를 안전하게 보호하기 위한 목적도 있기 때문에 집 근처를 다니더라도 개의 목줄은 할 필요가 있

습니다.

▷ 목줄을 했을 경우에는 다를 수 있습니다.

목줄이 너무 느슨하거나 목줄을 놓쳤다면 이 역시 견주의 책임이라고 합니다. 너무 긴 목줄은 목줄을 하지 않은 것과 비슷하기 때문이죠. 

하지만 목줄을 짧게 잡고 인도로 걷고 있는 상황에서 인도로 차가 돌진해서 사고가 나는 등 누가 봐도 관리를 잘했고 운전자에게 책임이 있는 경우에는 반려동물의 보상을 받을 수 있다고 합니다. 

고강도간헐적운동 HIIT에 대해 알아보자

고강도 인터벌 트레이닝.

우리가 아는 인터벌 트레이닝을 더욱 강하게 하는 것을 이야기한다고 보시면 됩니다.

짧은 시간에 저중강도의 운동과 고강도의 운동을 병행하는 것을 이야기하는데요. 운동방법과 운동의 강도에 따라 큰 효과를 보게 된다고해서 많이 알려지기도 했습니다. 특히나 4분 20분 등의 짧은 시간동안 운동을 하고 운동 후에도 칼로리를 지속적으로 소모하게 한다고 해서 잘 알려져 있기도 합니다.

방법은 간단합니다.

20초 운동과 10초의 휴식을 8세트를 반복해서 4분동안 운동을 하면됩니다. 다만 이 20초의 운동을 정말 공도 높게 진행해야한다는 것이죠. 실제로 이런 방법은 초보자가 하는 것이 힘들다고 합니다. 정말 강한 운동효과를 얻기 위해서 고강도로 진행하게 되는데 이 때 생각보다 많은 사람들이 부상을 입게 되기도 한다고 합니다.

정말 고강도의 운동이기 때문에 문제가 되었기 때문에 일반인도 할 수 있는 운동방법으로 개선안이 나오기도 했습니다.

이를 10X1 방식이라고 합니다.

10x1 고강도 인터벌 트레이닝법이란

너무 죽을것같은 현재의 모든 능력을 쏟아넣는 고강도가 아니라 일반인의 최고 능력의 60% 정도로 1분운동 1분 휴식을 10회를 반복하는 형태입니다.

이 방식은 위험하지 않고 초보자나 운동부족인 분들도 크게 부담없이 진행할 수 있는 방법이라고 합니다. 그리고 이 방식은 생각보다 꾸준하게 진행할 수 있는 방법이기 때문에 일반인들도 오래 지속할 수 있는 방법이라고 합니다.

* 많은 분들이 하는 운동은 버피테스트인데요, 전신운동을 할 수 있으면서 고강도 운동이기 때문입니다. 또 많은 자료와 이를 아는 분들이 많죠. 또 자전거 타기나 러닝을 하기도 합니다. 여러가지 유산소 근력운동을 복합적으로 하기도 합니다.

운동은 고강도이기 때문에 주 2~3회 정도 하는 분들이 많습니다.

고강도 간헐적 운동은 짧은 시간의 운동을 통해서 운동을 하지 않았을 때에도 칼로리 소모등의 운동효과를 기대할 수 있다고 합니다. 다만 일반인이 주위사람들의 도움이 없이는 힘들거나 부상의 위험이 높을 수 있습니다.

정말 힘든 운동을 하게 되면 사람의 자세는 쉽게 무너지고 이 때문에 크게 다치게 될 가능성이 높기 때문이죠. 

그래서 많은 분들이 이런 운동을 집에서 혼자하기를 추천하지는 않는다고 합니다.

만약 집에서도 이런 고강도 인터벌트레이닝을 하고 싶다면 10x1의 보다 쉽고 안전한 방식으로 진행하는 것을 권해드립니다. 이 방식 역시 충분한 효과를 얻을 수 있습니다.

염증이 잘 생기는 이유는 뭘까? 염증을 유발하는 식습관을 알아보자

염증이 자주 발생하는 분들이 있습니다.

이런 분들은 염증성 질환이 발생하는 질병을 가지고 있는 경우도 있지만 생활습관이나 식습관 그리고 체형 때문에 많이 발생하기도 합니다.

특히 잘못되 식습관은 염증을 자주 발생하게 만든다고 하는데요, 오늘은 이 염증을 유발하는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 지방의 섭취량.

튀김으로 사용되는 기름, 그리고 이 기름을 오래 사용하는 식당에서 튀김을 주문해서 자주 먹는 경우 염증이 유발될수도 있다고 합니다. 그래서 오랜시간 닭을 튀겨온 기름으로 튀긴 배달치킨을 자주 먹게 되면 이렇게 염증이 생기는 증상이 발생할수도 있다고 하네요. 

만약 배달치킨이나 튀김을 자주 먹는다면 이런 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

◈ 탄산음료를 자주 마시는 생활

설탕을 과다하게 먹게 되면 염증이 발생할 가능성을 높인다고 합니다. 탄산음료는 이런 설탕이 다량으로 들어있는 음료이기 때문에 이런 가능성을 더욱 높이게 되죠.

특히 배달음식을 통해서 오는 1.25리터의 탄산음료를 혼자서 다 먹게되면 하루에 섭취해야할 권장 설탕의 양보다 6배보다 많이 먹게 되는 것이기 때문에 탄산음료를 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 한번에 많은 양을 먹지 않게 하는 것이 좋습니다.

* 가공음료나 탄산음료를 자주 마시게 되면 체중이 쉽게 늘어나게 됩니다. 음료의 칼로리가 높아 체지방으로 쌓이기가 쉽기 때문입니다.

체중이 늘어나게 되면 면역력이 떨어지기도 하고 염증이 더 잘 발생할 신체로 발전될 수 있으니 체중조절을 하고 탄산음료를 줄이는 것이 좋습니다.

- 가공식품이나 배달음식을 줄이세요

우리가 흔히먹는 가공식품들은 맛을 강하게 내기 위해서 설탕과 소금과 지방이 많이 들어있는 경우가 많습니다. 또 배달음식의 경우 정말 높은 칼로리 뿐만 아니라 설탕/소금/지방의 함유가 높고 같이 오는 탄산음료로 인해서 체중이 급격하게 늘어날 수 있습니다.

★ 체중이 늘어날 수 있는 고칼로리의 음식들도 염증에 안좋습니다.

비만의 신체를 가지고 있으면 염증 증상이 잘 발생할 수 있기 때문입니다. 또 비만하게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아지게 되는데요, 이 때 발생하는 질병들이 염증에 더 취약하게 만들 수 있기 때문에 체중을 조절하는 것이 좋습니다.

잠을 잘 때에는 꼭 잠옷을 입어야 하는 이유 

잠을 잘 자고 싶다면 잠옷을 꼭 입고 자는 것이 좋습니다.

이는 겨울 뿐만 아니라 봄/여름/가을/겨울 모두 입고 자는 것이 좋으며 여름 잠옷은 여러벌을 준비해서 자주 빨고 갈아입는 것이 좋습니다.

오늘은 왜 잠을 잘 때 잠옷을 입어야하는지 수면과 건강에 얼마나 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 잠옷은 수면에 많은 도움이 됩니다.

사람은 잠을 잘 때 땀을 흘리는 경우가 많죠. 이는 여름 뿐만 아니라 겨울에도 땀을 흘리게 됩니다. 난방이 강하거나 감기에 걸렸을 때 등등 우리몸은 잠을 잘 때 땀을 흘리게 됩니다. 땀이 나는 것을 잠옷이 흡수하기 때문에 땀으로 인해서 몸이 식는 것을 예방할 수 있고, 땀으로 침구가 젖는 것을 예방하는 효과도 있습니다. 

또 땀으로 체온이 떨어지는 것을 예방하면서 숙면에 방해가 되지 않게 하기도 하고 땀으로 인해서 몸이 불쾌해지는 것을 예방하기도 합니다.

▷ 청결과 위생을 위해서도 꼭 입을 필요가 있다고 하네요.

잠을 잘 때에 사람의 몸에서는 땀이 배출이 됩니다. 잠옷을 입지않게 되면 잠옷이 아니라 이불이나 침대 등에 이런 땀이 흡수가 되게 됩니다. 또 사람은 잘 씻더라도 몸에서 각질이 나오게 되는데요, 이 것들이 침대나 이불에 떨어지거나 묻어나오게 되기도 합니다. 

땀이나 각질 등이 침구에 반복적으로 묻어나게 되면  세균이나 여러가지 좋지않은 것들이 많아질 가능성이 높아지게 됩니다. 이런 현상을 잠옷이 어느정도 막아주기 때문에 침구를 보다 깨끗하게 오래 사용하게 될 수 있습니다.

* 그래서 여름에는 이불을 자주 갈아주고 빨아주는 것이 좋으며, 잠옷 역시 자주 갈아입는 것이 좋습니다.

▷ 잠옷은 계절별로 다르게 입는 것이 좋습니다.

여름에는 면소제로 된 통풍이 잘 되는 옷을 자주 갈아입는 것이 좋습니다. 여름에는 땀이 많이나게 되는데요, 이 땀을 충분히 흡수할 수 있고 통풍이 잘 되어서 몸이 시원함을 느낄 수 있는 잠옷을 입는 것이 좋습니다.

겨울에는 수면환경에 따라 다르지만 조금은 두툼한 잠옷을 입고 잠드는 것이 좋은데요, 자는 동안 체온이 떨어지는 것을 예방하고 몸을 따뜻하게 하기 때문에 보다 깊은 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다. 겨울에도 우리 몸에서는 땀이 나기 때문에 일주일에 1~2회정도 세탁해서 입는 것이 좋다고 하네요.

매일 아침 시리얼만 먹어도 괜찮을까 

바쁜 일정에 아침에 밥을 먹는 집은 요즘 많이 없다고 합니다.

특히나 1인가구이거나 결혼을 했어도 자녀를 낳지 않은 맞벌이 부부들의 경우 아침에 밥을 먹기보다는 간편식을 먹기도 하고 출근하는 길에 편의점 등을 들려서 아침을 해결하는 경우도 많죠.

특히 아침에 시리얼과 같은 음식으로 매일 식사를 하는 분들도 많습니다.

근데 이렇게 매일 시리얼이나 빵 같은 것으로 식사를 하는 분들은 밥보다 영양이 부족하지 않을까 걱정을 하는데요, 오늘은 이 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 아침식사로 시리얼은 충분한 식사가 될 수 있습니다.

시리얼에 간단한 과일 그리고 우유나 두유를 마시게 되면 아침시간의 충분한 영양보충이 될 수 있다고 합니다. 시리얼은 여러가지 영양소가 풍부하고 여기에 부족한 부분들은 과일이나 우유 등이 보충할 수 있기 때문이죠. 

무엇보다 아침을 먹는 것이 먹지 않는 것보다 훨씬 건강에 좋기 때문에 시리얼을 먹는 것에 대해서 큰 걱정을 할 필요는 없다고 합니다.

다만 시리얼도 생각보다 높은 칼로리의 음식이기 때문에 될 수 있으면 많은 양을 먹지 않는 것이 좋으며, 시리얼 중에 단맛이 강한 시리얼은 피하는 것이 좋습니다. 이런 단맛이 강한 시리얼은 매일 먹는 것은 좋지않으니 이런 시리얼은 1주일에 1회 정도만 먹는 것이 좋습니다.

* 시리얼은 대부분 우유에 말아먹는데요, 우유를 아침에 먹으면 탈이나는 사람은 우유 대신 두유로 바꾸는 것이 좋습니다. 

▷ 시리얼은 생각보다 쉽게 먹을 수 있는 식사죠.

우유나 두유 그리고 영양을 생각한다면 간단한 과일을 준비하면 되기 때문이죠. 오전을 보낼 수 있는 충분한 에너지와 균형잡힌 칼로리를 조리없이 쉽게 보충할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 그래서 많은 분들이 아침식사로 이용하기도 합니다.

특히 오트밀 등의 시리얼의 경우에는 통곡물로 만들어져서 포만감이 오래 지속되기 때문에 아침을 먹은 사람을 든든하게 하고 체중을 조절하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

시리얼이라고 해서 특별히 몸에 나쁘거나 좋거나 하지 않기때문에 큰 걱정은 하지 않는 것이 좋다고 하네요. 게다가 아침 외에도 점심과 저녁을 통해서 충분한 영양섭취를 하고 있기 때문에 아침을 이렇게 간단하게 먹는다고 해서 다른 문제가 생길 일은 없다고 합니다.