염증이 잘 생기는 이유는 뭘까? 염증을 유발하는 식습관을 알아보자

염증이 잘 생기는 이유는 뭘까? 염증을 유발하는 식습관을 알아보자

염증이 자주 발생하는 분들이 있습니다.

이런 분들은 염증성 질환이 발생하는 질병을 가지고 있는 경우도 있지만 생활습관이나 식습관 그리고 체형 때문에 많이 발생하기도 합니다.

특히 잘못되 식습관은 염증을 자주 발생하게 만든다고 하는데요, 오늘은 이 염증을 유발하는 음식들에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 지방의 섭취량.

튀김으로 사용되는 기름, 그리고 이 기름을 오래 사용하는 식당에서 튀김을 주문해서 자주 먹는 경우 염증이 유발될수도 있다고 합니다. 그래서 오랜시간 닭을 튀겨온 기름으로 튀긴 배달치킨을 자주 먹게 되면 이렇게 염증이 생기는 증상이 발생할수도 있다고 하네요. 

만약 배달치킨이나 튀김을 자주 먹는다면 이런 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

◈ 탄산음료를 자주 마시는 생활

설탕을 과다하게 먹게 되면 염증이 발생할 가능성을 높인다고 합니다. 탄산음료는 이런 설탕이 다량으로 들어있는 음료이기 때문에 이런 가능성을 더욱 높이게 되죠.

특히 배달음식을 통해서 오는 1.25리터의 탄산음료를 혼자서 다 먹게되면 하루에 섭취해야할 권장 설탕의 양보다 6배보다 많이 먹게 되는 것이기 때문에 탄산음료를 자주 먹는 것은 피하는 것이 좋으며 한번에 많은 양을 먹지 않게 하는 것이 좋습니다.

* 가공음료나 탄산음료를 자주 마시게 되면 체중이 쉽게 늘어나게 됩니다. 음료의 칼로리가 높아 체지방으로 쌓이기가 쉽기 때문입니다.

체중이 늘어나게 되면 면역력이 떨어지기도 하고 염증이 더 잘 발생할 신체로 발전될 수 있으니 체중조절을 하고 탄산음료를 줄이는 것이 좋습니다.

- 가공식품이나 배달음식을 줄이세요

우리가 흔히먹는 가공식품들은 맛을 강하게 내기 위해서 설탕과 소금과 지방이 많이 들어있는 경우가 많습니다. 또 배달음식의 경우 정말 높은 칼로리 뿐만 아니라 설탕/소금/지방의 함유가 높고 같이 오는 탄산음료로 인해서 체중이 급격하게 늘어날 수 있습니다.

★ 체중이 늘어날 수 있는 고칼로리의 음식들도 염증에 안좋습니다.

비만의 신체를 가지고 있으면 염증 증상이 잘 발생할 수 있기 때문입니다. 또 비만하게 되면 여러가지 질병의 위험이 높아지게 되는데요, 이 때 발생하는 질병들이 염증에 더 취약하게 만들 수 있기 때문에 체중을 조절하는 것이 좋습니다.