월요일 컨디션 회복 방법 - 몸 컨디션 상태를 빠르게 회복하는법

빨리 월요일 컨디션 회복하기

월요일이 되면 컨디션이 많이 안좋죠.

일주일의 시작이라는 것에서 발생되는 부담감이나 스트레스 그리고 전날의 피로가 잘 풀리지 않았거나 수면부족으로 인한 컨디션 저하 등 많은 일들이 발생하기 때문입니다.

그래서 대부분의 학생이나 직장인 분들은 월요일 오전의 몸 상태가 매우 안좋은데요, 오늘은 이런 컨디션을 빨리 회복하는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

빨리 회복하지 않으면 이 몸상태가 오래 지속될 수 있기 때문입니다.

◈ 월요일 일정을 잡지 마세요.

월요일은 다른 요일보다 더 피곤합니다. 그래서 음주나 늦은 밤까지의 일정을 갖지 않는 것이 좋습니다. 될 수 있으면 일직 퇴근을 하는 것이 좋으며 충분한 휴식을 취하면서 과일을 많이 먹는 것이 효과적입니다. 

과일의 수분과 다양한 비타민의 섭취는 피로에서 빠르게 회복하게 하고 몸상태를 보다 낫게 만들기 대문입니다 

그리고 정해진 시간에 잠을 잘 수 있게 하는 것이 좋은데요, 잠잘 시간 1시간 이나 1시간 30분 전에 따뜻한 물로 샤워를 충분히 해준다면 보다 편안하게 잠들 수 있습니다.

◈ 점심시간의 20분정도의 낮잠도 좋은 선택

수면시간이 부족하게 되면 오후의 업무에 큰 자질이 발생하게 됩니다. 졸음으로 능률도 떨어지고 꾸벅 구벅 졸면서 실수를 하기도 하죠. 학생이라면 수업시간에 졸기도 하고 힘들어지기도 합니다.

이를 어느정도 예방하는 방법은 낮잠인데요,

30분 이하의 낮잠은 낮의 졸림 증상을 해소하는 가장 좋은 방법일 수 있기 때문입니다. 간단한 식사 후 블랙커피 한잔을 마시고 20분 정도 자면 심한 졸림도 어느정도 해소된다고 합니다.

◈ 가볍게 운동을 하세요.

몸이 운동을 통해서 적당히 피곤해지면 피로의 회복도 빠르게 되고 밤에 잠을 자는 것이 보다 수월해지게 됩니다.

운동을 과격하고 힘들게 하기보다는 가볍게 하는 것이 좋습니다. 산책이나 가벼운 러닝 그리고 무리하지 않는 근력운동을 해주는 것만으로 다음 날의 컨디션은 더 좋아질 수 있습니다.