매일 아침 시리얼만 먹어도 괜찮을까 건강에 문제없고 식사 대용이 될까?

매일 아침 시리얼만 먹어도 괜찮을까 

바쁜 일정에 아침에 밥을 먹는 집은 요즘 많이 없다고 합니다.

특히나 1인가구이거나 결혼을 했어도 자녀를 낳지 않은 맞벌이 부부들의 경우 아침에 밥을 먹기보다는 간편식을 먹기도 하고 출근하는 길에 편의점 등을 들려서 아침을 해결하는 경우도 많죠.

특히 아침에 시리얼과 같은 음식으로 매일 식사를 하는 분들도 많습니다.

근데 이렇게 매일 시리얼이나 빵 같은 것으로 식사를 하는 분들은 밥보다 영양이 부족하지 않을까 걱정을 하는데요, 오늘은 이 부분에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 아침식사로 시리얼은 충분한 식사가 될 수 있습니다.

시리얼에 간단한 과일 그리고 우유나 두유를 마시게 되면 아침시간의 충분한 영양보충이 될 수 있다고 합니다. 시리얼은 여러가지 영양소가 풍부하고 여기에 부족한 부분들은 과일이나 우유 등이 보충할 수 있기 때문이죠. 

무엇보다 아침을 먹는 것이 먹지 않는 것보다 훨씬 건강에 좋기 때문에 시리얼을 먹는 것에 대해서 큰 걱정을 할 필요는 없다고 합니다.

다만 시리얼도 생각보다 높은 칼로리의 음식이기 때문에 될 수 있으면 많은 양을 먹지 않는 것이 좋으며, 시리얼 중에 단맛이 강한 시리얼은 피하는 것이 좋습니다. 이런 단맛이 강한 시리얼은 매일 먹는 것은 좋지않으니 이런 시리얼은 1주일에 1회 정도만 먹는 것이 좋습니다.

* 시리얼은 대부분 우유에 말아먹는데요, 우유를 아침에 먹으면 탈이나는 사람은 우유 대신 두유로 바꾸는 것이 좋습니다. 

▷ 시리얼은 생각보다 쉽게 먹을 수 있는 식사죠.

우유나 두유 그리고 영양을 생각한다면 간단한 과일을 준비하면 되기 때문이죠. 오전을 보낼 수 있는 충분한 에너지와 균형잡힌 칼로리를 조리없이 쉽게 보충할 수 있다는 큰 장점이 있습니다. 그래서 많은 분들이 아침식사로 이용하기도 합니다.

특히 오트밀 등의 시리얼의 경우에는 통곡물로 만들어져서 포만감이 오래 지속되기 때문에 아침을 먹은 사람을 든든하게 하고 체중을 조절하는데에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

시리얼이라고 해서 특별히 몸에 나쁘거나 좋거나 하지 않기때문에 큰 걱정은 하지 않는 것이 좋다고 하네요. 게다가 아침 외에도 점심과 저녁을 통해서 충분한 영양섭취를 하고 있기 때문에 아침을 이렇게 간단하게 먹는다고 해서 다른 문제가 생길 일은 없다고 합니다.