건강정보

많이 안먹어도 살찌는 이유는 뭘지 오늘 한번 알아보자.

많이 먹지는 않는 것 같은데 살이 찌는 분들이 있습니다.

이런 분들은 어떻게 체중을 조절해야할지 혹은 살이 찌는 이유가 뭔지 늘 고민되고 스트레스가 받는 요인이 되기도 하는데요,

오늘은 왜 많이 안먹는 것 같은데 살이 찌는걸까?에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 가장 많은 이유가 "내가 얼만큼 먹는지 인지를 못하기 때문에"

라고 합니다.

사람은 식사에 집중을 하지 않고 다른 것을 하면서 식사를 하게 되면 자신이 얼마나 많은 음식을 먹는지에 대해서 인지하지 못한다고 합니다.

예를 들어서 드라마나 스포츠 경기에 집중하면서 먹는 간식의 종류나 양이 기억나지 않는 것이 바로 이런 이유 때문이라고 합니다. 신경이 스포츠나 드라마 등 흥미로운 것에 집중된 만큼 다른 부분들을 인지하지 못하기 때문에 내가 먹는 양이 적다고 스스로 생각하게 될 수 있습니다.

특히 봉지과자 등을 그대로 먹는 것도 문제가 됩니다.

접시에 덜어놓거나 그릇에 담아 먹지 않고 봉지과자를 먹다가 남기는 것은 내가 얼만큼 과자를 먹었는지 인식하지 못하게 됩니다.

- 실제로 물만 마셔도 살찐다는 분들을 하루를 관찰하면 생각보다 많은 양을 먹는 것을 확인한다고 하네요. 밥은 적게 먹어도 군것질 많이 하는 분들도 많구요.

◈ 건강식품으로 과식을 하다.

아마 이런 이야기를 들어보거나 해본 사람들이 있을 겁니다.

"OOO는 많이 먹어도 살 안찌는 음식"이다.라고 하는 이야기 말입니다.

많이 먹으면 칼로리가 낮은 식품도 충분히 살이 찔 수 있으며 건강해지는 식품으로 알려진 것들도체중이 많이 늘어나게 될 가능성이 높습니다.

대표적인 것이 "샐러드"인데요,

염분과 지방의 함량이 높은 드레싱을 마음껏 뿌려서 먹으면서 과일/야채 샐러드기 때문에 살이 안찐다고 생각을 하는 것이죠. 이 외에도 유행중인 다이어트 푸드 등을 마음 껏 먹으면서 살이 찌는 분들이 많다고 합니다.

- 수박이 수분함량이 높고 칼로리가 생각보다 낮다고 하더라도 한번에 반통씩 먹으면 당분의 과다섭취 등으로 체중은 늘어나게 됩니다.

◈ 먹는 만큼 칼로리 소모가 없다.

평범한 양을 먹는 사람들도 살이 찔 수 있습니다. 하루 종일 움직임이 없거나 운동을 하지 않거나 근육의 양이 적은 상황이라면 말이죠.

먹는 칼로리보다 소비되는 칼로리가 낮으면 먹는 양이 얼마나되는지와 상관없이 체중은 늘어날 수 있습니다.

정말 적게 먹는데도 살이 찐다면 몸을 움직이고 신체활동을 시작할 필요가 있습니다.

술을 줄이는법 - 절주하는데 도움이 되는 방법이야기

술자리가 많은 시기를 보내면 이런 생각을 할 때가 있죠.

너무 술을 많이 마시는 것 같다는 생각 말이죠. 술을 마시는 양도 많아지고 술자리 횟수가 늘어나게 되면 자연스럽게 몸이 안좋아지게 되면서 이런 생각을 하게 되는 경우가 많아지게 됩니다.

집에서 야구나 축구와 같은 스포츠 혹은 드라마나 영화를 보면서 가볍게 술을 마시는 사람들의 경우에는 매일 마시는 술 때문에 의존증이 발생하지 않을까 걱정을 하기도 합니다.

그래서 오늘은 술을 줄이는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"술자리 외의 활동을 만들자."

친구들을 만나면 하는 것이 술 뿐이라면 우리들은 술을 줄일 수 없습니다.

그래서 친구들을 만날 때 다른 활동을 생각해볼 필요가 있습니다. 식당에서 밥을 먹거나 차를 먹는 등 술이 아닌 다른 것들로 시간을 보낼 수 있게 해야한다는 것이죠.

영화를 보거나 게임을 하거나 스포츠를 하거나 함께 스포츠 관람을 하는 등 여러가지 활동의 영역을 넓히면서 술자리를 적게 만드는 것이 좋습니다.

"운동을 시작하라."

운동을 하는 사람들은 술을 적게 마시는 경향이 많다고 하죠. 운동에는 알코올이 안좋은 영향을 미치기 때문입니다. 힘들게 운동을 한만큼 술자리보다는 다른 자리를 찾게 되거나 혹은 술자리를 참석하지 않게 되면서 술과 자연스럽게 멀어지고 줄여나가게 된다고 합니다.

운동은 건강에도 도움이 되기 때문에 가장 좋은 요령이라고 생각을 해봅니다.

"썼던 술값을 계산하고 그 만큼 모아서 나에게 선물하라"

한달동안 내가 술값으로 사용하는 금액을 계산하고 내가 한달동안 먹지 않은 술값에 대한 금액만큼 나에게 선물을 하는 것이 좋습니다.

사람은 자신에게 미션과 보상이 걸려있으면 그 것을 위해서 더 노력하기 때문에 술을 줄이는데 적게나마 도움이 될 수 있다고 하네요.

"피하기 힘든 술자리 나와 같은 사람과 팀 플레이를 하라"

직장내의 회식처럼 피하기 힘든 자리라면 나처럼 술을 피하려고 하거나 마시지 않는 사람과 팀을 이뤄서 시간을 보내는 것이 좋습니다.

감기 등으로 약을 먹거나 보약을 먹는 등 술을 가까이 하면 안되는 사람들과 이야기를 하면서 시간을 보낸다면 적은 술을 먹게 되거나 원하는 만큼 절주하는 것이 쉬워지게 됩니다.

- 나처럼 술을 줄이려는 사람이 있다면 미리 이야기해서 함게 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다.

60대실손의료보험 현명하게 잘 가입하는법

나이가 들면 정말 필요한게 병원비 대비죠.

60대 이상이 되면 각종 질병의 위험이 커지기도 하고 노화로 인해서 신체의 곳곳이 아프기 시작하게 됩니다. 또 예전보다 민첩성이나 뼈나 근육의 강도가 약해져서 넘어지는 것으로 크게 사고가 날 수 있습니다.

그리고 나이가 들면 병원치료가 오래 걸리기 때문에 생각보다 많은 비용이 발생하게 됩니다.

"특히나 암과 같은 큰 질병이 발병하게 되면 그 비용은 감당하기 힘들어지기도 합니다."

◈ 60대 이상은 꼭 전문상담을 받아보고 준비하세요.

보혐은 아는 사람보다 전문 상담사를 통해서 알아보는 것이 좋습니다.

아는 사람들의 경우 자신의 회사나 혹은 자신에게 유리한 상품을 권하는 경우가 많고, 이런 것들은 월 납입료의 부담이 되는 보장도 같이 권하기도 합니다.

그래서 가능하면 전문상담사를 통해서 준비하기를 추천해드립니다.

전문 상담사의 경우 국내 각회사별 견적과 보장에 대해서 조언을 얻을 수 있어 현재 내 상황에 가장 좋은 보장을 추천받을 수 있습니다.

현재 질병이 있거나 지병이 있는 분들은 꼭 전문상담을 받아보세요.

병력이나 여러가지 상황에 따라서 가입을 할 수 있는 상품이 다를 수 있기 때문입니다.

현재 건강하고 혹은 가벼운 병력이나 지병이 있는 분들의 경우에는 일반 의료실비를 준비할 수 있습니다. 하지만 지금 몸이 안좋거나 병력이 있는 분들의 경우에는 일반이 아닌 "유병자실손"으로 준비해야하기 때문이죠.

어떤 것을 준비해야하는지에 대해서 명확하게 알기 위해서는 상담을 받는 것이 가장 편하고 좋습니다.

◈ 생각보다 낮은 가격 내 실비월납입료는 얼마일까?

[링크] 60대 의료실비 월납입료 보장내용 조회

- 내 월납입료 무료계산으로 조회해보세요. 성별/나이/직업 등에 다를 수 있으니 보다 정확한 결과를 위해서는 직접 확인하는 것이 좋습니다.

위 사이트를 통해서 확인해볼 수 있지만 납입료는 낮습니다.

하지만 5,000만원 한도로 보장을 받을 수 있으며 입원 뿐만 아니라 통원치료까지 자기부담금 등을 제외하고 다시 돌려받을 수 있기 때문에 가장 효율성이 높으니 꼭 준비하시기를 권해드립니다.

낮은 금액으로 앞으로 발생할 큰 지출을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법.

지금 준비해야 유리합니다. 건강하고 조금이라도 젊을 때 준비해야 보다 좋은 보장으로 대비할 수 있으며 더 좋은 준비가 가능하기 때문입니다.

아프면 가입하기 힘들기 때문에 건강할 때 미리미리 준비하세요. 혹 병력이 있더라도 꼭 상담받아보고 준비하기를 권해드립니다.

감기에 걸렸을 때 감기약 안먹어도 될까

감기에 걸렸을 때 사람들은 자연스럽게 감기약을 먹습니다.

그 이유는 여러가지가 있겠지만 감기를 초반에 잡기 위해서 혹은 감기약을 먹으면 더 빨리 낫는 느낌이 들기 때문인 경우가 많죠.

근데 일상의 여유가 있다면,

감기약을 먹지 않는 것이 더 나은 선택일 수 있다고 합니다

▶ 감기약은 꼭 먹어야하는 것은 아닙니다.

감기에 걸렸거나 기침이 날 때에 가장 좋은 것은 휴식과 함께 좋은 영양을 섭취하는 것이라고 합니다. 휴식을 통해서 받고 있던 스트레스를 날려버리거나 혹은 누적된 피로에서 회복이 되면서 감기에 이길 수 있는 회복력을 갖기 때문입니다.

또 충분한 영양섭취나 과일을 먹음으로 신체에 부족한 에너지와 함게 피로의 회복이나 신체의 회복에 도움이 되는 각종 비타민과 영양을 섭취하면서 빠르게 감기에 나을 수 있게 되기 때문입니다.

그래서 약국이나 병원에서도 약한 감기는 휴식을 취하고 과일을 많이 먹는 것이 좋다고 소개하는 분들이 많습니다.

※ 그렇다고 감기를 해소하는데 도움이 되는 약을 먹지 않아야한다는 이야기는 아닙니다.

▷ 감기약의 효과는 감기에 대한 치료가 아닌 증상에 대한 치료

감기는 감기 바이러스에 인한 질환이며 특별한 치료제가 없다고 하죠.

그래서 감기로 인해서 나타나는 증상들에 대해서 치료하거나 증상을 호전시켜주는 약입니다.

열이 나는 것을 예방하거나 기침이나 콧물의 증상을 호전하는 등의 효과를 가지고 있기 때문에 감기약을 먹는다고 해서 감기가 빨리 낫거나 하지는 않는다고 합니다. 하지만 감기로 인한 증상들을 해소하는데 도움이 되기 때문에 감기약을 먹으면 낫는다는 생각이 드는 것이죠.

그렇기 때문에 감기에 걸렸을 때 큰 문제가 없고 충분한 휴식을 취할 수 있다면 깨끗하게 씻고 좋은 음식을 먹으면서 쉬는 것이 정말 좋은 방법이라고 합니다.

▷ 감기가 독하거나 잘 떨어지지 않는다면 병원을 방문하세요.

감기로 보이지만 다른 질병으로 인한 증상일수도 있고, 일반적인 감기가 아니라 독감인 경우도 있기 때문입니다.

이런 것들을 일반인은 알기가 힘들기 때문에 꼭 병원을 방문해서 진단을 받고 진단대로 치료를 받는 것이 좋습니다.

스트레스 받고 우울하고 화날 때 술마시지 말자 - 알코올의 위험

화나거나 스트레스 받는날 술을 매번 취할 때까지 마시는 분들이 있습니다.

술을 마시고 취하게 되면 알코올로 인한 취기로 이성적인 부분이 마비가 되고 머릿속에 있던 여러가지가 잊혀지기도 하고 혹은 감정 제어가 되지 않은 상태에서 감정이 폭발하게 되면서 현재의 상태를 해소하려고 하기 때문입니다.

술로 현재의 상황을 위로받고 해소하려고 하는 것입니다.

이런 현상은 정말 많은 사람들에게 보여지고 있는 증상입니다.

알코올에 취하게 되면 발생하는 여러가지 효과로 인해서 현재의 상황을 잊거나 혹은 기분을 전환하게 되는 효과들이 존재하며 이 것에 사람들이 기대기 때문입니다.

적은 돈으로 혼자서 쉽게 이성을 잃고 그 상황을 벗어나는 가장 빠른 방법이기 때문에 많은 분들이 이런 선택을 하지죠.

하지만 이렇게 여러가지 부정적인 감정을 술에 취함으로 푸는 것은 정말 위험한 생각이기 때문에 이를 반복해서는 안된다고 합니다.

정말 이렇게 술에 취하는 행동은 위험하기 때문이며, 술을 통해서 감정을 표출하는 것 역시 나 뿐만 아니라 타인을 위험하게 만들게 됩니다.

- 스트레스를 받을 때마다 술마시는 습관이 얼마나 위험한지를 정리해 봤습니다.

첫번째 위험, 의존증

술을 마셔서 해결을 했다면 다음에도 우리는 술을 마셔서 해결하려고 하게 됩니다. 습관화가 되는 것이죠. 스트레스 받는 날은 술마시는 날이라고 이야기가 될 만큼 이런 날들이 반복되게 되면 술을 끊지 못하는 상황이 발생하는 것이죠.

스트레스를 받게 되는 상황에서 술을 마시지 않고는 견딜 수 없어진다는 이야기죠. 이는 정말 심각한 현상입니다.

* 배고프면 밥을 먹는다는 공식처럼 우울하거나 스트레스받거나 괴로우면 술을 먹는다는 공식이 생겨난다는 것이죠.

두번째 위험, 폭력성

술을 마시게 되면 이성이 약해지면서 감정적인 반응이 튀어나오죠. 게다가 술을 반복해서 마시는 사람의 경우 전두엽에 손상이 생기면서 폭력적으로 변하게 될 수 있습니다.

매번 술을 마시고 취하는 사람들이 폭언을 자주하거나 폭력적인 성향을 보이는 것도 이런 이유 때문인데요, 매번 취할만큼 많이 마시게 되면 이런 폭력성이 커지고 나 뿐만 아니라 주위 사람들에게 쉽게 폭력, 폭언을 행사하게 됩니다.

세번째 위험, 일상생활이 힘들어짐

술로 스트레스를 푸는 사람들 중에서 다음날 출근을 하지 못하는 분들이 많습니다. 술에 내성이 생기기 때문에 더 많은 술을 마셔야 취하게 되고 술을 많이 마신만큼 오랜기간 취해있게 됩니다.

소주를 3~4병 정도를 마시게 되면 다음날 오후가 되어서도 술에 취해있게 되는 상태가 되기 때문에  출근을 하더라도 업무를 제대로 볼 수 없으며, 이 시간에 운전을 하면 음주운전으로 사고를 일으크게 될 수 있습니다.

술을 마시고 일상생활에 지장이 반복적으로 발생했다면 이는 알코올의존증 증세가 심각한 상태일 수 있습니다.