건강정보

추워지면 치질로 고생하는 분들이 생기는 이유는 뭘까?

날이 풀렸다가 요 며칠 아주 추워졌는데요,

이렇게 추워지니 평소에 괜찮던 분들이 치질증상이 안좋아졌다고 이야기하는 분들이 가끔 보입니다.

치질은 겨울에 많이 발생하는데요,

그 이유가 추위 때문이라고 합니다. 항문의 혈관이 추위에 민감하기 때문에 겨울에 이런 증상이 많이 생기기 때문이라고 합니다.

요즘 이런 증상이 심해진 분들이 나오는 것은 실내의 난방은 정지되었지만 추워진 상황에서 화장실에 오래 앉아있어서 발생하는 것은 아닐까 합니다.

◈ 추위와 스마트폰, 요즘 치질의 주요 원인

스마트폰을 사용하면서 변을 보게되면 생각보다 오랜 시간 화장실에 머무리게 됩니다. 스마트폰이 없다면 3~5분이면 될 화장실 사용이 10분이상 20분정도까지 길어지게 되는데요, 이렇게 길어진 시간만큼 화장실에서 추위에 항문의 혈관이 노출되면서 증상이 심해지게 될 수 있다고 합니다.

또 화장실에 머무는 시간이 길어지는 만큼 항문에 가해지는 힘은 많아지게 되면서 항문건강이 안좋아질 수 있다는 것이죠.

또 새학기나 새로운 시기에 술자리가 많아지는 것도 원인입니다.

겨울이나 새학기 혹은 음주를 하는 시기에는 치질로 고생하는 분들도 늘어나게 되는데요, 알코올이 치질에 좋지않은 영향을 미치기 때문입니다.

치질의 증상이 있다면 음주는 피하는 것이 좋은데요, 알코올이 혈관을 확장시키는 성질이 있어서 상태를 악화할 가능성을 높인다고 하네요.

치질은 겨울에 많이 생긴다고 합니다.

위에서 이야기한 여러가지 요인들이 많이 발생하는 시기이기 때문이죠.

1. 추위로 인한 항문의 혈관 자극

2. 스마트폰으로 화장실에 오래 머물게 되고

3. 연말 등 음주를 자주 많이 하는 시기

이런 이유들이 복합적으로 치질을 심하게 만들기 때문이라고 합니다.

집안에서 기분전환하는법 - 청소를 추천하는 이유

기분이 안좋을 때 청소를 하는 사람들이 있습니다.

정리를 하고 청소를 하게 되면 기분이 좋아지기도 하고 뭔가 상쾌한 기분도 들고 만족감이 생기면서 지금까지의 복잡한 마음이 정리가 되는 듯한 느낌이 들어 보다 나은 기분이 된다고 합니다.

특히 정리된 것을 좋아하는 사람들의 경우에는 현재 자신이 불쾌하다고 느끼는 상황들을 치우게 되면서 보다 나은 상태가 될 수 있다고 합니다.

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이렇게 청소를 좋아하지 않는 사람들도 기분전환을 원할 때 청소하기를 추천한다고 하는데요, 왜 이렇게 청소가 도움이 되는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 눈에 보이는 결과

청소를 하게 되면 눈에 결과가 보이게 됩니다.

정리하는 곳은 깨끗하게 정리가 되고 지저분한 곳을 치우게 되면 깨끗한 상태가 되게 된다는 것이죠. 내가 노력하는 것의 결과가 바로 바로 눈으로 확인되기 때문에 보다 만족감을 얻는 것이 크다고 합니다.

평소에 하는 일들은 해도 티가 나지 않아서 답답했다면 이런 청소와 정리는 하는만큼 그 결과가 바로 눈에 보이기 때문에 기분이 좋아진다고 합니다.

▶ 보다 나은 환경

청소를 하게되면 그 이전보다 더 나은 환경에서 고민하고 생활하게 됩니다. 이렇게 정리된 곳은 생각보다 많은 심리적인 안정을 준다고 하는데요. 내가 만든 편안함이나 안정감은 생각보다 기분을 안정화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

또 내가 만족스럽게 청소한 환경은 내게 더 큰 의미로 다가오기 때문에 더 기분이 좋을 수 있습니다.

▶ 나를 위해서 하는 행동에서 오는 기분

청소는 나를 위해서 하는 행동이죠.

보다 좋은 환경에서 생활하게 하고 고민하게 하는 행동이기 때문입니다. 새 옷을 사는 것처럼 새로운 깔끔한 환경을 나에게 주는 것이기 때문에 생각보다 만족도가 높다고 합니다.

나를 위한 시간이나 노력은 그 사람을 더욱 기분좋게 하는 것은 분명합니다.

다툼을 예방하는 효과도 있습니다.

정리되지 않은 곳에서 누군가 함께 살고 있다면 현재의 기분이 더 나빠질 수 있습니다. 지저분한 장소가 다툼의 원인이 될 수 있으며, 다툼은 현재의 상황을 더욱 안좋게 만들 수 있기 때문이죠. 이러한 상황을 예방하는 것도 기분이 더 나빠지지 않게 하는데 정말 중요한 요인입니다.

오래사귄 커플이 서로 닮아가는 이유 - 연인이 비슷하게 닮는 이유

오래 사귄 사람들은 서로 닮아가는 것을 볼 수 있습니다.

외모도 그렇고 식성도 그렇고 심지어 외모도 비슷하게 닮아가는 것을 느낄 수 있습니다.

이는 여러가지의 이유들이 있는데요, 대표적인 것이 많은 일상생활을 함께 하기 때문이고 새로운 것들을 경험하는 일들이 많아지기 때문이라고 합니다. 함께하는 것들이 많고 새로운 경험들이 많고 도 함께 즐거운 일들을 선택하는 일이 많아서 닮아갈 수 있다는 것이죠.

커플이 되면 많은 일을 함께 하게 됩니다.

그 중에서는 상대방을 배려하면서 새롭게 시도하는 것들이 상당히 많습니다. 평소에 먹지 않던 음식을 먹는다거나 상대방이 좋아하는 음악을 함께 듣는다거나 혹은 잘 보지 않았던 영화장르나 드라마를 본다던가 하는 일이 발생하게 됩니다.

예전에는 하지 않던 일들을 시도하는 일이 많다는 것이죠.

이렇게 새로운 일들을 시도하다보면 예전에 몰랐던 나의 취향이나 새로운 것들이 좋아지는 일들이 발생할 수 있습니다. 내가 좋아하는 새로운 것들을 찾게 될 수 있다는 것이죠

이런 과정들 속에서 서로 좋아하는 것들이 선택되게 되고 그 것을 공유하게 되면서 공통되게 좋아하는 것들이 늘어나게 됩니다.

서로에 대한 모방을 지속하는 것도 닮아가는 이유라고 합니다.

사람은 가까이에 있는 그리고 좋아하는 사람을 따라하게 됩니다. 표정이나 행동 여러가지를 모방하게 됩니다.

상대방이 웃고 있으면 나도 웃음이 나게 되고, 상대방이 울게 되면 나도 눈물이나게 되는 것이 바로 그런 것들이죠.

연인처럼 관계가 깊다면 이런 감정뿐만 아니라 얼굴의 표정들도 많이 따라가게 되는데요, 이런 상황이 반복될 수록 연인들의 표정은 비슷해지고 감정을 표현하는 것도 많이 닮아가게 된다고 합니다.

이를 거울효과라고도 하는데요,

무의식적으로 내가 좋아하는 사람의 행동이나 표정이나 말 등을 따라하게 되는 효과라고 이야기합니다. 이를 미러링효과나 동조효과라고 이야기하기도 합니다.

다이어트 후 언제까지 운동하고 식단관리하면서 체중을 유지해야할까?

다이어트의 1단계가 바로 체중 감소라고 하죠.

살을 뺀 다음에 그 체중을 유지하는 것이 더 힘든일이기 때문이며 더 성공하기 어려운 일이기 때문입니다. 그래서 체중을 줄이는 것을 쉬운단계라고 이야기하는 분들이 생각보다 많습니다.

실제로 체중을 줄인 다음에 그 상태를 유지하는 사람들은 생각보다 적으며 대부분의 분들이 체중이 어느정도 늘어나거나 요요로 더 높은 체중으로 돌아간다고 합니다.

그래서 오늘은 살을 뺀 다음 언제까지 그 체중을 유지하기 위한 운동과 식단을 유지해야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 6개월은 운동하고 관리해야 한다.

사람은 원래의 몸으로 돌아가려고 하는 성질이 있다고 하죠. 

그래서 체중이 낮은 사람들은 체중을 늘린 뒤에 노력하지 않으면 살이 빠진다고 하고 반대로 체중이 줄어든 사람은 시간이 지나면 다시 체중이 늘어나게 됩니다.

그래서 일정기간은 그 체중을 유지할 수 있게 노력할 필요가 있는데요, 그 기간이 최소 6개월 이상이라고 보는 분들이 많습니다.

최소 체중을 줄인 다음 6개원을 근력운동을 하고 식단관리를 하면서 몸을 추스리고 체중감소로 인해서 발생한 여러가지 신체의 부작용을 해소할 필요가 있다고 합니다.

근력운동이 가장 중요하다고 합니다.

체중을 유지하기 가장 힘든 이유가 오랜시간 체중을 줄이면서 근육의 양도 함께 줄어들었기 때문입니다.

근육의 양이 줄어들게 되면 기초대사량도 떨어지게 되면서 체중은 더 쉽게 늘어나게 될 수 있습니다. 그래서 가능하면 6개월 동안 근육의 양을 다시 늘릴 필요가 있습니다. 그래야만 현재의 체중을 보다 수월하게 유지할 수 있기 때문이죠.

이는 식단을 조절하는 것보다 더 중요한데요,

실제 모 조사에서 식단을 조절하는 사람보다 운동을 많이 하는 사람들이 살을 뺀 다음의 체중을 더 오래 유지했다고 합니다.

※ 근육의 양을 늘려서 기초대사량을 늘리면 체중을 유지하는 것이 더 쉬워지게 됩니다. 특히 유산소 운동으로 체중을 줄이고 근력운동을 하지 않은 사람들의 경우 근력운동을 반드시 해야한다고 하는데요, 유산소 운동시 지방과 함께 근력도 함께 손실되기 때문에 근육의 양이 더 많이 적을 수 있기 때문입니다.

이 손실된 근육의 양을 보충하기 위해서는 꾸준한 근력운동이 필요합니다.

올바르고 건강한 식습관을 식사법과 주의사항

요즘 건강하기 위한 식생활에 관심을 가지는 분들이 많습니다.

현재 자신의 식생활이 문제가 있다고 생각을 하거나 현재의 식습관 때문에 건강에 이상이 있는 것은 아닌지 걱정을 하는 분들도 많고 급격하게 바뀐 생활 때문에 문제가 있는 것은 아닐까 고민하는 분들도 많습니다.

그리고 보다 건강하게 장수하기 위해서도 보다 나은 식습관을 가지려고 노력하는 분들도 많습니다.

우리나라 사람들의 10명중 2명은 아침을 거르고 있으면 이런 비율은 점점 높아지고 있다고 하죠. 1인가구가 늘어나면서 아침을 가볍게 먹거나 전혀 먹지 않는 사람들이 점점 늘어나기 때문이라고 합니다. 또 혼자서 생활하기 때문에 영양을 충분히 섭취하지 못하고 고칼로리의 음식들을 주로 먹게 되면서 비만과 같은 질병이 발생하는 경우도 많이 늘어나고 있습니다.

또 외식을 하거나 간편식을 먹으면서 보다 달고 짜게 먹게 되면서 건강이 점점 나빠지는 사람들도 많아지고 있다고 하네요.

첫번째 건강한 식습관, 골고루 잘 먹자.

혼자 생활하게 되면 음식을 먹는 것이 소홀해집니다. 배가 부른 음식 위주 그리고 편하고 쉽게 먹을 수 있는 음식들을 선호하게 되면서 영양이 불균형해지게 될 수 있습니다.

가능하면 야채나 과일을 꾸준히 먹는 것이 좋으며 유제품이나 식물성 단백질 음식을 충분히 먹는 것이 좋습니다.

두번째 건강한 식습관, 덜짜게 국물을 먹지말자.

한국인의 나트륨 섭취량은 매우 높습니다. 그 이유가 바로 국물문화 때문인데요, 한국 뿐만 아니라 식사에 국물을 함께 먹는 나라들은 대부분 나트륨의 섭취가 높습니다.

적지않은 국물에 짠맛을 내게 하기 위해서는 생각보다 많은 소금이 들어가기 때문인데요, 될 수 있으면 국물은 모두 마시지 않는 것이 건강에 좋습니다.

세번째 건강한 식습관, 탄산음료 가공음료는 먹지말자.

탄산음료 1캔은 하루에 먹을 설탕의 양보다 많은 것들이 대부분이라고 합니다. 그래서 될 수 있으면 탄산음료를 마시는 것을 피하는 것이 좋습니다. 탄산음료를 자주 마시면 건강에 안좋을 뿐만 아니라 체중의 증가와 같은 질병의 위험을 높이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

네번째 건강한 식습관, 흰쌀, 흰밀가루 음식을 피하자.

흰쌀이나 밀가루와 같은 정제된 탄수화물은 빠르게 분해되기 때문에 혈당을 빠르게 올리게 됩니다. 혈당이 빠르게 오르면 여러가지 문제들이 생기게 되는데요, 인슐린이 분비되어 빠르게 오른 혈당을 낮추게 되고 이 현상으로 우리 몸은 배고픔을 느끼거나 탄수화물 단맛이 나는 음식들을찾게 될 수 있습니다.