많이 안먹어도 살찌는 이유는 뭘지 오늘 한번 알아보자

많이 안먹어도 살찌는 이유는 뭘지 오늘 한번 알아보자.

많이 먹지는 않는 것 같은데 살이 찌는 분들이 있습니다.

이런 분들은 어떻게 체중을 조절해야할지 혹은 살이 찌는 이유가 뭔지 늘 고민되고 스트레스가 받는 요인이 되기도 하는데요,

오늘은 왜 많이 안먹는 것 같은데 살이 찌는걸까?에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 가장 많은 이유가 "내가 얼만큼 먹는지 인지를 못하기 때문에"

라고 합니다.

사람은 식사에 집중을 하지 않고 다른 것을 하면서 식사를 하게 되면 자신이 얼마나 많은 음식을 먹는지에 대해서 인지하지 못한다고 합니다.

예를 들어서 드라마나 스포츠 경기에 집중하면서 먹는 간식의 종류나 양이 기억나지 않는 것이 바로 이런 이유 때문이라고 합니다. 신경이 스포츠나 드라마 등 흥미로운 것에 집중된 만큼 다른 부분들을 인지하지 못하기 때문에 내가 먹는 양이 적다고 스스로 생각하게 될 수 있습니다.

특히 봉지과자 등을 그대로 먹는 것도 문제가 됩니다.

접시에 덜어놓거나 그릇에 담아 먹지 않고 봉지과자를 먹다가 남기는 것은 내가 얼만큼 과자를 먹었는지 인식하지 못하게 됩니다.

- 실제로 물만 마셔도 살찐다는 분들을 하루를 관찰하면 생각보다 많은 양을 먹는 것을 확인한다고 하네요. 밥은 적게 먹어도 군것질 많이 하는 분들도 많구요.

◈ 건강식품으로 과식을 하다.

아마 이런 이야기를 들어보거나 해본 사람들이 있을 겁니다.

"OOO는 많이 먹어도 살 안찌는 음식"이다.라고 하는 이야기 말입니다.

많이 먹으면 칼로리가 낮은 식품도 충분히 살이 찔 수 있으며 건강해지는 식품으로 알려진 것들도체중이 많이 늘어나게 될 가능성이 높습니다.

대표적인 것이 "샐러드"인데요,

염분과 지방의 함량이 높은 드레싱을 마음껏 뿌려서 먹으면서 과일/야채 샐러드기 때문에 살이 안찐다고 생각을 하는 것이죠. 이 외에도 유행중인 다이어트 푸드 등을 마음 껏 먹으면서 살이 찌는 분들이 많다고 합니다.

- 수박이 수분함량이 높고 칼로리가 생각보다 낮다고 하더라도 한번에 반통씩 먹으면 당분의 과다섭취 등으로 체중은 늘어나게 됩니다.

◈ 먹는 만큼 칼로리 소모가 없다.

평범한 양을 먹는 사람들도 살이 찔 수 있습니다. 하루 종일 움직임이 없거나 운동을 하지 않거나 근육의 양이 적은 상황이라면 말이죠.

먹는 칼로리보다 소비되는 칼로리가 낮으면 먹는 양이 얼마나되는지와 상관없이 체중은 늘어날 수 있습니다.

정말 적게 먹는데도 살이 찐다면 몸을 움직이고 신체활동을 시작할 필요가 있습니다.