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왜 슬프거나 우울하면 단음식이 당길까? 단맛과 스트레스의 관계

외국영화를 보면 이별한 여자 주인공이 아이스크림에 약간의 알코올을 넣어서 큰 스픈으로 떠 먹는 장면이 나오죠. 한국 드라마나 영화를 보면 화난 주인공이 카페에서 가장 달달한 음료에 여러가지 단 토핑을 넣어서 먹거나 정말 달달한 디저트를 쓴 커피와 함께 먹는 장면들이 나옵니다.

이런 장면들은 비현실적인 영상에서나 나오는 장면이라고 생각하지만 실제로 이렇게 스트레스를 푸는 사람들은 매우 많다고 합니다.

생각보다 단 음식들이 스트레스나 우울감을 해소하는데 효과가 높기 때문이죠.

◈ 달달한 음식은 왜 기분을 좋게 할까?

우리는 스트레스를 받거나 우울하거나 기분이 좋지 않으면 예전에 이 상황을 해결했던 때의 기억을 떠올리게 되고 그것을 주로 활용하게 됩니다.

예를 들어서 술을 마시고 취하는 것으로 스트레스 등을 풀었던 남자들은 괴롭거나 스트레스를 받을 때 술이 당기게 되는 것이죠. 또 매운 음식으로 속을 확 풀었던 사람들은 정말 매운 맛을 떠올리면서 스트레스를 해소하기도 합니다.

이처럼 예전에 스트레스가 풀릴정도로 기분이 좋았던 기억이나 음식들이 생각나기 때문에 우리는 단맛을 찾게 되게 될 수 있다는 것이죠. 실제로 단음식을 먹으면 에너지도 넘치는 듯하고 기분도 갑자기 급좋아지는 것을 우리들은 느낄 수 있기 때문입니다.

* 단맛을 좋아하는 사람이 달달한 음식을 먹고 기분나빠지는 일은 없습니다.

가장 쉽고 확실하게 기분을 전환하는 방법임을 알기 때문에 우리들은 단음식을 찾게 됩니다.

음식이 주는 안정감 역시 우리가 단음식을 찾게 합니다.

달달한 설탕과 지방은 생각보다 기분전환에 도움이 된다고 합니다. 우리 몸이 스트레스를 받게 되면 

많은 에너지를 요구하게 되는데요, 이를 급하게 공급할 수 있는 것이 바로 당분입니다. 당분을 통해서 빠르게 혈당도 높이고 뇌가 원하는 것을 빠르게 공급해서 만족하게 만들면서 기분이 나아지게 느끼게 되는 것이죠.

물론 혈당이 오르면서 몸에 에너지가 넘치거나 긍정적인 생각이 드는 것도 이유라고 합니다.

이런 식으로 스트레스나 우울감을 해소하는 것은 좋지않은 방법이라고 합니다.

가장 큰 것이 감정의 기복이 심해지는 것인데요, 엄청나게 달달한 음식을 먹게되면 혈당이 올라서 기분이 좋아지고 에너지가 생기는 느낌을 받지만 우리몸은 혈당이 급하게 오른 것을 해소하기 위해서 인슐린을 분비하게 됩니다. 인슐린의 작용으로 혈당이 다시 급하게 내려가게 되면서 문제가 생기는데요,

무기력감, 우울감 등의 부정적인 감정이 생기면서 다시 달달한 음식을 찾게 되는 상태가 발생하면서 문제가 될 수 있기 때문입니다.

남자들이 술을 통해서 스트레스를 푸는 것이 문제가 되는 것처럼 여성들이 단맛으로 스트레스를 푸는 것은 이처럼 문제가 될 수 있으니 최대한으로 줄일 필요가 있습니다.

나를 먼저 생각하는 것이 행복의 기본조건

개인주의자들 중에서 더 행복한 사람들이 많다고 합니다.

그 이유는 자신이 원하는 것을 알고 본인이 행복하기 위해서 하는 일이 많고 다른 사람의 시선을 생각하거나 다른 사람을 생각하지 않고 스스로를 먼저 생각하기 때문이죠.

이처럼 스스로 행복하고자 하고 더 나은 삶을 살기 위해서는 나를 먼저 생각하는 마음이 반드시 필요하다고 합니다.

▷ 나부터 생각하는 건 절대 이기적인 행동이 아니다.

주위 사람들의 이야기를 들어보면 남들부터 생각하라는 사람들이 있습니다. 그리고 그 것을 강요하는 사람들이 있죠. 이런 것에 휘둘려서는 안됩니다.

절대 나를 먼저 생각하는 것이 이기적인 것이 아니기 때문입니다.

나부터 행복해야 다른 사람도 행복하게 할 수 있고 모두가 행복할 수 있기 때문에 나를 먼저 살피고 챙기는 것은 절대 이기적이지 않은 것이죠. 

내가 행복하지 않고 행복할 방법을 모르는데 다른 사람을 행복하게 할 수 없습니다. 스스로가 행복하고 에너지가 있고 여유가 있어야 다른 사람을 도울 수 있는 힘이 생깁니다. 이 것을 잊는다면 나도 힘들고 불행하고 다른 사람도 기쁨 마음으로 도울 수 없게 됩니다.

"착한사람이 될 필요가 없다."

현대의 많은 심리치료사들이 하는 말들입니다.

모든 사람에게 착하게 대할 필요도 없고 착한 사람이 될 필요도 없다는 것이죠. 스스로를 더 돌보고 스스로를 더 생각하는 것이 더 현명하고 행복한 사람이 될 수 있다는 것을 이야기합니다.

착한사람이 아닌 미움을 받을 수 있는 용기가 있어야 더 행복하고 즐거운 사람이 될 수 있다는 것도 이야기합니다.

다른 사람부터 챙기라는 사람의 말은 듣지않는 것이 좋습니다.

인생을 살아오면서 다른 사람부터 챙기라는 이야기를 하는 사람들은 대부분 "나"를 도와달라거나 나에게 이득을 주어야한다고 생각하기 때문에 주입하는 세뇌에 가까운 이야기이기 때문입니다.

죄책감을 주어서 원하는 것을 얻으려는 말일 가능성이 매우 높다는 것이죠.

정말 나를 생각하는 조언이라면 "본인부터 챙겨라"라고 했을겁니다.

많이 안먹어도 살찌는 이유는 뭘지 오늘 한번 알아보자.

많이 먹지는 않는 것 같은데 살이 찌는 분들이 있습니다.

이런 분들은 어떻게 체중을 조절해야할지 혹은 살이 찌는 이유가 뭔지 늘 고민되고 스트레스가 받는 요인이 되기도 하는데요,

오늘은 왜 많이 안먹는 것 같은데 살이 찌는걸까?에 대해서 한번 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 가장 많은 이유가 "내가 얼만큼 먹는지 인지를 못하기 때문에"

라고 합니다.

사람은 식사에 집중을 하지 않고 다른 것을 하면서 식사를 하게 되면 자신이 얼마나 많은 음식을 먹는지에 대해서 인지하지 못한다고 합니다.

예를 들어서 드라마나 스포츠 경기에 집중하면서 먹는 간식의 종류나 양이 기억나지 않는 것이 바로 이런 이유 때문이라고 합니다. 신경이 스포츠나 드라마 등 흥미로운 것에 집중된 만큼 다른 부분들을 인지하지 못하기 때문에 내가 먹는 양이 적다고 스스로 생각하게 될 수 있습니다.

특히 봉지과자 등을 그대로 먹는 것도 문제가 됩니다.

접시에 덜어놓거나 그릇에 담아 먹지 않고 봉지과자를 먹다가 남기는 것은 내가 얼만큼 과자를 먹었는지 인식하지 못하게 됩니다.

- 실제로 물만 마셔도 살찐다는 분들을 하루를 관찰하면 생각보다 많은 양을 먹는 것을 확인한다고 하네요. 밥은 적게 먹어도 군것질 많이 하는 분들도 많구요.

◈ 건강식품으로 과식을 하다.

아마 이런 이야기를 들어보거나 해본 사람들이 있을 겁니다.

"OOO는 많이 먹어도 살 안찌는 음식"이다.라고 하는 이야기 말입니다.

많이 먹으면 칼로리가 낮은 식품도 충분히 살이 찔 수 있으며 건강해지는 식품으로 알려진 것들도체중이 많이 늘어나게 될 가능성이 높습니다.

대표적인 것이 "샐러드"인데요,

염분과 지방의 함량이 높은 드레싱을 마음껏 뿌려서 먹으면서 과일/야채 샐러드기 때문에 살이 안찐다고 생각을 하는 것이죠. 이 외에도 유행중인 다이어트 푸드 등을 마음 껏 먹으면서 살이 찌는 분들이 많다고 합니다.

- 수박이 수분함량이 높고 칼로리가 생각보다 낮다고 하더라도 한번에 반통씩 먹으면 당분의 과다섭취 등으로 체중은 늘어나게 됩니다.

◈ 먹는 만큼 칼로리 소모가 없다.

평범한 양을 먹는 사람들도 살이 찔 수 있습니다. 하루 종일 움직임이 없거나 운동을 하지 않거나 근육의 양이 적은 상황이라면 말이죠.

먹는 칼로리보다 소비되는 칼로리가 낮으면 먹는 양이 얼마나되는지와 상관없이 체중은 늘어날 수 있습니다.

정말 적게 먹는데도 살이 찐다면 몸을 움직이고 신체활동을 시작할 필요가 있습니다.

술을 줄이는법 - 절주하는데 도움이 되는 방법이야기

술자리가 많은 시기를 보내면 이런 생각을 할 때가 있죠.

너무 술을 많이 마시는 것 같다는 생각 말이죠. 술을 마시는 양도 많아지고 술자리 횟수가 늘어나게 되면 자연스럽게 몸이 안좋아지게 되면서 이런 생각을 하게 되는 경우가 많아지게 됩니다.

집에서 야구나 축구와 같은 스포츠 혹은 드라마나 영화를 보면서 가볍게 술을 마시는 사람들의 경우에는 매일 마시는 술 때문에 의존증이 발생하지 않을까 걱정을 하기도 합니다.

그래서 오늘은 술을 줄이는 요령에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

"술자리 외의 활동을 만들자."

친구들을 만나면 하는 것이 술 뿐이라면 우리들은 술을 줄일 수 없습니다.

그래서 친구들을 만날 때 다른 활동을 생각해볼 필요가 있습니다. 식당에서 밥을 먹거나 차를 먹는 등 술이 아닌 다른 것들로 시간을 보낼 수 있게 해야한다는 것이죠.

영화를 보거나 게임을 하거나 스포츠를 하거나 함께 스포츠 관람을 하는 등 여러가지 활동의 영역을 넓히면서 술자리를 적게 만드는 것이 좋습니다.

"운동을 시작하라."

운동을 하는 사람들은 술을 적게 마시는 경향이 많다고 하죠. 운동에는 알코올이 안좋은 영향을 미치기 때문입니다. 힘들게 운동을 한만큼 술자리보다는 다른 자리를 찾게 되거나 혹은 술자리를 참석하지 않게 되면서 술과 자연스럽게 멀어지고 줄여나가게 된다고 합니다.

운동은 건강에도 도움이 되기 때문에 가장 좋은 요령이라고 생각을 해봅니다.

"썼던 술값을 계산하고 그 만큼 모아서 나에게 선물하라"

한달동안 내가 술값으로 사용하는 금액을 계산하고 내가 한달동안 먹지 않은 술값에 대한 금액만큼 나에게 선물을 하는 것이 좋습니다.

사람은 자신에게 미션과 보상이 걸려있으면 그 것을 위해서 더 노력하기 때문에 술을 줄이는데 적게나마 도움이 될 수 있다고 하네요.

"피하기 힘든 술자리 나와 같은 사람과 팀 플레이를 하라"

직장내의 회식처럼 피하기 힘든 자리라면 나처럼 술을 피하려고 하거나 마시지 않는 사람과 팀을 이뤄서 시간을 보내는 것이 좋습니다.

감기 등으로 약을 먹거나 보약을 먹는 등 술을 가까이 하면 안되는 사람들과 이야기를 하면서 시간을 보낸다면 적은 술을 먹게 되거나 원하는 만큼 절주하는 것이 쉬워지게 됩니다.

- 나처럼 술을 줄이려는 사람이 있다면 미리 이야기해서 함게 앉는 것이 도움이 될 수 있습니다.

60대실손의료보험 현명하게 잘 가입하는법

나이가 들면 정말 필요한게 병원비 대비죠.

60대 이상이 되면 각종 질병의 위험이 커지기도 하고 노화로 인해서 신체의 곳곳이 아프기 시작하게 됩니다. 또 예전보다 민첩성이나 뼈나 근육의 강도가 약해져서 넘어지는 것으로 크게 사고가 날 수 있습니다.

그리고 나이가 들면 병원치료가 오래 걸리기 때문에 생각보다 많은 비용이 발생하게 됩니다.

"특히나 암과 같은 큰 질병이 발병하게 되면 그 비용은 감당하기 힘들어지기도 합니다."

◈ 60대 이상은 꼭 전문상담을 받아보고 준비하세요.

보혐은 아는 사람보다 전문 상담사를 통해서 알아보는 것이 좋습니다.

아는 사람들의 경우 자신의 회사나 혹은 자신에게 유리한 상품을 권하는 경우가 많고, 이런 것들은 월 납입료의 부담이 되는 보장도 같이 권하기도 합니다.

그래서 가능하면 전문상담사를 통해서 준비하기를 추천해드립니다.

전문 상담사의 경우 국내 각회사별 견적과 보장에 대해서 조언을 얻을 수 있어 현재 내 상황에 가장 좋은 보장을 추천받을 수 있습니다.

현재 질병이 있거나 지병이 있는 분들은 꼭 전문상담을 받아보세요.

병력이나 여러가지 상황에 따라서 가입을 할 수 있는 상품이 다를 수 있기 때문입니다.

현재 건강하고 혹은 가벼운 병력이나 지병이 있는 분들의 경우에는 일반 의료실비를 준비할 수 있습니다. 하지만 지금 몸이 안좋거나 병력이 있는 분들의 경우에는 일반이 아닌 "유병자실손"으로 준비해야하기 때문이죠.

어떤 것을 준비해야하는지에 대해서 명확하게 알기 위해서는 상담을 받는 것이 가장 편하고 좋습니다.

◈ 생각보다 낮은 가격 내 실비월납입료는 얼마일까?

[링크] 60대 의료실비 월납입료 보장내용 조회

- 내 월납입료 무료계산으로 조회해보세요. 성별/나이/직업 등에 다를 수 있으니 보다 정확한 결과를 위해서는 직접 확인하는 것이 좋습니다.

위 사이트를 통해서 확인해볼 수 있지만 납입료는 낮습니다.

하지만 5,000만원 한도로 보장을 받을 수 있으며 입원 뿐만 아니라 통원치료까지 자기부담금 등을 제외하고 다시 돌려받을 수 있기 때문에 가장 효율성이 높으니 꼭 준비하시기를 권해드립니다.

낮은 금액으로 앞으로 발생할 큰 지출을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법.

지금 준비해야 유리합니다. 건강하고 조금이라도 젊을 때 준비해야 보다 좋은 보장으로 대비할 수 있으며 더 좋은 준비가 가능하기 때문입니다.

아프면 가입하기 힘들기 때문에 건강할 때 미리미리 준비하세요. 혹 병력이 있더라도 꼭 상담받아보고 준비하기를 권해드립니다.