건강정보

저렴한 암보험 - 가성비 좋은 암보장 설계요령

암에 대한 대비 필요합니다.

한국인의 질병사망원인 1위가 암이죠.

암은 젊은 세대나 나이가 많은 분들도 발병률이 높아 미리 준비하는 것이 유리합니다. 

▷ 암이 발병하게 되면 발생하는 치료비의 압박과 실직으로 인한 경제력의 상실이 발생하게 되는데, 이를 효과적으로 대비할 수 있는 것이 암보험입니다.

▷ 가격은 낮게 보장은 높게 준비하자

암보장은 가격이 높다고 생각하지만 실질적으로 그 가격의 부담은 크게 높지 않습니다.

암진단금이나 특약을 매우 높게 설계하지 않는 이상 20대나 30대분들도 충분히 유지할 수 있는 금액으로 설계가 가능하기 때문에 비용에 대한 걱정을 하지 않아도 됩니다. 오히려 낮은 가격대에 비해서 암에 대한 대비를 충실하게 할 수 있어 보다 효율적이라고 볼 수 있습니다.

<저렴하게 준비하는 요령>

1. 초기납입료 변동없이 납입기간동안만 납입하는 비갱신형

2. 적립/환급의 부담이 없어 보장은 좋게 가격은 낮게 설계하는 순수보장형

3. 일반암의 범위가 넓고 남/녀 자주걸리는 암, 소액암의 보상이 높은 상품

4. 여러회사들의 견적을 비교하고 준비하는 것이 효과적

5. 생명사 보다는 손해사가 유리한 편

6. 평균수명이상 90세 100세 보장이 좋다

...암은 병력이 있거나 나이가 많으면 가입이 어렵거나 월납입료가 높아지기 때문에 빠르게 준비하는 것이 좋습니다.

※ 암은 가입한 날로부터 90일이 지나야보장이 시작되고 회사에 따라 100% 보장에 1년 or 2년이 걸릴 수 있기 때문에 미리 준비하는 것이 좋습니다.

▶ 더 알뜰하게 준비하는 요령은 각회사결 가격/견적 비교

모든 쇼핑이나 구매가 그렇듯 여러 상품들을 비교하면 더 좋은 것을 더 알뜰하게 구매할 수 있습니다. 보혐역시 마찬가지인데요, 여러회사들의 견적을 살펴보거나 정보를 확인하고 준비하게 되면 더 현명하게 준비할 수 있게 됩니다.

예전에는 각회사별 견적을 살펴보거나 설계사의 도움을 받아서 진행했다면 요즘은 온라인을 통해서 직접 쉽게 각회사별 가격들을 조회하고 정보를 확인할 수 있습니다.

특히 현재 가장 내게 유리한 회사들의 견적추천을 받을 수 있어 설계를 보다 쉽게 더 잘 할 수 있다고 합니다.

※ 개인적으로 추천하는 곳은 하단의 비교전문 사이트인데요, 

1. 내가 원하는 가격대의 추천견적 상담

2. 내 성별/나이/보장/조건에 가장 좋은 회사들의 견적요청

3. 내가 원하는 회사들의 견적비교를 요청

할 수 있기 때문입니다. 특히 내가 원하는 정보를 만나지 않고 전화나 이메일 등으로 받아볼 수 있어 가입에 대한 압박없이 충분히 고민하고 준비할 수 있는 장점이 있습니다.

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※ 상담시 내가 원하는 정보를 E메일로 요청해서 받아보세요. 보다 객관적인 판단과 비교가 가능해집니다.

쉽게 저염식 하는 방법 - 나트륨 섭취를 줄이는법

우리나라나 일본은 염분섭취량이 너무 많아서 문제라고 합니다.

이는 절임음식이나 국물이 늘 식사에 함께 나오기 때문이라고 하는데요, 그 중에서도 국물이 많은 면요리나 탕 찌개 등을 자주 먹기 때문에 염분의 섭취량이 매우 높은 편이라고 합니다.

많은 나트륨의 섭취는 건강에도 나쁘기 때문에 이를 줄여나가는 것이 좋은데요, 오늘은 이렇게 소금을 적게 먹는 저염식하는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 국물음식을 피하자.

자극적이고 맵고 짠 비빔면과 일반 라면 중 어떤 것이 나트륨의 함량이 높을까요? 

많은 분들이 더 짠맛을 가지고 있는 비빔면이 더 높다고 생각하는데요, 실제로는 비빔면의 나트륨이 더 낮다고 합니다. 그 이유는 국물에 있는데요, 면에 간을 하면 되는 비빔면과 다르게 면과 국물 모두에 간이 들어가야 하기 때문에 나트륨의 함량이 높다고 하네요.

이처럼 국물을 맛있게 만들기 위해서는 정말 많은 양의 나트륨이 들어가게 되는데요, 이를 피하기 위해서는 국물을 최대한 피하고 먹지 않는 것이 가장 좋습니다.

▶ 비벼먹는 습관을 피하자.

밥을 남에 반찬과 함께 고추장 간장 등을 넣고 비벼서 먹는 분들이 있습니다. 혹은 초고추장이나 양념장을 넣어서 비벼먹는 분들이 있는데요, 이렇게 비벼먹는 것도 좋지않은 습관이라고 합니다. 비벼먹게 되면 생각보다 많은 나트륨을 섭취하기 때문이며 평소보다 빠르게 식사를 마치게 만들기 때문에 건강에 안좋을 수 있다고 합니다.

특히 남은 반찬을 넣는 경우 반찬의 간과 양념장의 간이 합쳐저서 더 자극적이고 더 짠 음식을 먹을 수 있습니다.

▶ 외식이나 편의점 음식 먹지 않기.

편의점음식은 정말 자극적입니다. 

나트륨의 함량이 매우 높아서 뉴스에 자주 나올만큼 음식의 간이 강하고 기름지죠. 한입을 먹을 때부터 맛있다고 느껴지게 하기 위해서 더욱 더 짜게 만들고 간을 강하게 만들기 때문에 이런 편의점 음식이나 인스턴트 음식을 먹는 것은 피해야 합니다.

식당의 음식들도 마찬가지 인데요, 음식점의 음식들은 건강보다는 맛에 중점을 두기 때문에 염분의 섭취량이 높아지게 될 수 있습니다.

▶ 마른 반찬이나 밑반찬의 개수를 줄여라.

짜고 맵게 볶은 멸치나 오징어채, 각종 김치나 젖갈류의 반찬 등은 식탁에 많이 두지 않는 것이 좋습니다. 이런 반찬들은 대부분 염분의 함량이 높기 때문이죠.

가능하면 신선한 반찬과 이런 마른반찬의 숫자를 적당히 맞춰서 너무 많은 염분섭취를 하지 않게 조절하는 것이 좋습니다.

먹다 남은 빵 보관하는법 - 빵을 냉장고에 보관하면 안되는 이유

맛있는 빵.

한번에 많이 사거나 많은 양의 빵이 포장되어 있는 제품을 구매하게 되면 먹다 남은 빵이 걱정이 되기도 합니다.

보관에 신경쓰지 않은 많은 분들은 남은 빵을 그냥 냉장고에 넣어둔다고 하는데요, 이렇게 냉장고에 넣어두게 되면 질기고 딱딱해지는 빵을 먹게 되는 경우가 많으며, 밀봉이 잘 되지 않는 경우 냄새가 나는 빵을 먹게 되기도 합니다.

□ 빵을 냉장고에 보관하면 안되는 이유

냉장고의 냄새가 나는 빵을 먹게 될 가능성이 높죠.

밀봉을 했다고 하더라도 냉장고에서 나는 안좋은 냄새들이 빵에 스며들게 될 가능성이 높습니다. 김치냄새나 반찬 냄새 등이 빵에서 날 수 있다는 것이죠.

또 빵이 질겨지거나 맛없어지게 될 수 있습니다.

이는 냉장고의 온도와 상관이 있는데요, 냉장고의 온도처럼 낮은 곳에 빵을 보관하게 되면 일반 상온에서 빵을 보관했을 때 보다 더 빠르게 딱딱해지고 질겨지게 됩니다.

※ 빵을 냉장고에 넣으면 전분의 노화가 빨라지면서 빠르게 맛없어지게 될 수 있다고 합니다.

같은 이유로 떡도 냉장실에 넣으면 빠르게 굳어지고 맛없어진다고 하네요. 

□ 빵은 실온에 보관하고 빨리 먹는 것이 좋습니다.

빵은 오래두면 빵속의 수분이 날아가기 때문에 시간이 지날수록 굳어가게 됩니다. 부드러워야 할 빵이 딱딱해지고 맛도 예전처럼 좋지않게 됩니다.

그래서 빵은 실온에 두고 빨리 먹는 것이 가장 좋은 방법입니다.

하지만 빵의 양이 많을 때에는 "밀봉"한 뒤에 냉동실에 보관하는 것이 좋은데요, 급속으로 냉동을 하게 되면 수분이 날아가지 않고 전분의 노화도 예방할 수 있기 때문에 보다 장기적으로 보관할 수 있다는 장점이 있습니다.

빵은 필요한 만큼만 구매해서 먹는 것이 좋으며, 슬라이스 된 빵보다는 직접 먹을 만큼 슬라이스 해서 먹는 것이 좋습니다. 슬라이스하면 빵이 보다 빠르게 굳을 수 있기 때문인데요, 아무래도 통으로 보관하는 것이 수분의 손실도 적고 빵이 맛없어지는 것을 보다 예방할 수 있다고 합니다.

※ 떡도 먹을 만큼만 빼놓고 나머지를 냉장실이 아니라 냉동실에 넣어서 보관하는 것이 좋습니다.

배탈났을때 어떤 음식을 먹어야할까?

날씨가 더워지기 시작을 하면 배탈이 나는 분들이 많아집니다.

그 이유는 여러가지가 있겠지만 바로 서늘한 계절이 지나고 날씨가 더워지면서 음식들이 이전보다 잘 상하기 때문입니다.

이전에는 집안의 책상위나 식탁위에 음식을 두어도 괜찮았다면 날씨가 더워지면서 이런 음식들의 변질이 이전보다 빨라 상하게 되고 이를 먹는 사람들이 탈이나게 되는 것이죠.

물론 이 외에도 손을 잘 씻지 않았다거나 위생에 신경을 쓰지 않는 경우나 차가운 음식을 많이 먹은 상황 등에도 배탈은 발생할 수 있습니다.

◈ 배탈 났을 때 어떤 음식을 먹어야 할까?

배탈이 심하게 났을 때에는 하루나 1~2끼 정도는 음식을 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다. 장에서 탈이난 상황에서 음식을 넣게 되면 장에 부담이 되기 때문에 탈이 난 것이 회복하는 것이 어려울 수 있기 때문이라고 합니다.

그래서 하루 정도는 보리차를 마시면서 수분의 공급만 충분히 해주는 것이 좋다고 하는데요, 보리차에 설탕 조금과 소금 조금을 넣어서 수분과 전해질을 보충해주는 것이 좋다고 합니다. 이 것이 힘들면 이온음료를 마시는 것도 괜찮다고 하네요.

어느정도 괜찮아 졌다면 죽과 같은 유동식을 먹는 것이 좋습니다.

단백질이 많이 들어간 죽보다는 소화가 잘 되는 묽은 야채죽을 먹는 것이 좋은데요, 이렇게 소화에 부담이 되지 않아야만 장에 가해지는 부담이 적어서 문제가 생길 가능성이 낮아지기 때문입니다.

단백질이 많은 음식 고기류를 먹거나 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹는 경우에도 장에 자극이 되면서 다시 설사 등의 증세가 시작되거나 심해질 수 있기 때문에 이런 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다.

과일과 같은 음식들은 죽과 같은 유동식을 먹고 속이 어느정도 편해졌을 때 먹는 것이 좋은데요, 아니라면 피하는 것이 좋습니다. 무른 과일이라고 하더라도 장에 부담이 될 수 있기 때문이죠.

※ 봄소풍을 다녀온 다음 배탈이 나는 사람들이 많습니다.

그 이유는 김밥과 같은 도시락 때문이라고 하는데요, 김밥은 생각보다 상하기 쉬우며 차량의 온도가 높으면 더 빠르게 상할 수 있다고 합니다. 장거리 운행이라면 김밥을 싸가기 보다 현지에서 구매해서 먹는 것이 좋습니다.

잠들기 전 물마시기 효과 장점과 단점

예전에 아침에 일직 일어나는 팁으로 모 유명한 사람이 잠들기 전에 500ml 의 물을 마시고 잠에 드는 것이 좋다. 라고 이야기를 했고 한동안 이 방법을 따라한 분들이 많았습니다.근데 이런 방법을 따라하던 많은 분들이 잠을 자다가 소변을 보고 싶어서 중간에 깨게 된다는 것을 알고 포기했다는 이야기도 많이 들렸던 방법이기도 합니다.

그 뒤로 잠들기 전에 마시는 물에 대해서 여러가지 의견들이 나오고 서로의 장단점에 대해서 이야기가 되기도 했는데요, 오늘은 그 이유에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 잠들기 전에 가볍게 마시는 물은 장점이 많습니다.

200ml 한컵 정도의 물을 마시고 잠드는 것은 생각보다 효과가 좋습니다. 잠들기 전 30분 전에 물을 마시게 되면 우리 몸의 수분을 보충하는 효과와 함께 부족해지는 것을 예방하는 효과가 있습니다.

사람은 잠을 자면서 호흡이나 피부를 통해서 수분이 배출되게 되는데요, 물을 마시게 되면 이 수분배출로 인해서 신체의 수분이 부족해지는 것을 예방해서 아침에 수분부족으로 인한 두통이나 피곤함 등이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.

또 자기전에 마시는 물은 자는 동안 생길 수 있는 갈증의 증상을 예방하게 되면서 보다 편안 숙면을 취할 수 있게 도움을 받을 수 있습니다.

◈ 너무 많이 마시는 것은 좋지않을 수 있습니다.

잠들기 전에 500ml의 물을 마시게 되면 아침에 소변욕구 때문에 일어나게 되고 화장실로 가기 때문에 도움이 된다고 하지만 이 것이 맞지 않는 분들의 경우에는 이 물 때문에 잠을 자던 중간에 깨게 될 가능성을 높입니다.

소변때문에 잠에서 깨고 화장실로 가고 화장실의 밝은 빛에 노출되게 되면 다시 잠드는 것이 힘들어지게 되면서 수면시간이 짧아지게 될 수 있습니다.

그리고 자기전에 너무 많은 물을 마시게 되면 수면의 질이 떨어지는 사람들도 있다고 하니 마시는 물의 양이 많지 않게 조절할 필요가 있습니다.

잠들기 전에 물을 마시는 행동은 수분의 보충과 함께 신체의 수분이 부족해지지 않게 하는 효과가 있기 때문에 많은 분들이 권장하는 행동입니다. 하지만 아무리 좋은 습관이라고 하더라도 내게 맞지 않다면 이를 피하는 것이 좋겠죠.

잠들기 직전에 물을 마시는 행동으로 여러가지 부작용이 발생한다면 잠들기 1시간 전이나 30분 전 등에 미리 물을 충분히 마셔주는 것으로 바꿀 필요가 있습니다.