건강정보

애정이 반려견을 비만으로 만드는 원인 중 하나

개를 키우는 분들의 경우 애정이 너무 심한 분들의 경우에는 개를 심각한 비만상태로 만드는 경우가 많습니다. 보다 좋은 것을 먹게 하고 싶고 또 내가 먹는 것을 개가 탐내면 그 것을 거부하지 못하고 개에게 지속적으로 주는 경우가 많기 때문이죠. 그리고 개를 산책시킬 때에도 개를 목줄에 걸고 개를 걷거나 달리게 하기보다는 안고 걷거나 혹은 유모차와 같은 기구에 태우고 개를 밀고다니는 경우가 있습니다. 

이렇게 먹는 것은 늘어나고 칼로리도 높아지지만 활동량이 정말 적어지게 되면 심각한 비만으로 이어지게 되는 것이죠. 그래서 개의 비만을 치료하기 위해서는 견주의 애정을 조금 거두고 개에게 단호하게 행동하는 것이 가장 첫번째 조건이라고 합니다. 

나머지 가족들이 아무리 운동을 시키고 생식으로 체중관리에 들어간다고 하더라도 한 분이 지속적으로 개가 살찌게 되는 음식을 주게되면 절대 감량이 불가능하기 때문입니다.

개가 배가 고플까봐 사료그릇에 밥을 정말 많이 담아주고 먹으라고 두는 것도 비만의 요인이라고 합니다. 일반적으로 키우는 개들은 식탐을 가지고 있어서 식사량의 조절이 되지 않습니다. 그래서 개밥그릇에 있는 사료를 무조건 다 먹게 됩니다.

개의 경우에는 식탐을 스스로 조절하는 경우가 거의 없기 때문에 규칙적인 시간에 정해진 장소와 그릇에 소량씩 나누어서 제공하는 것이 좋습니다. 그래야 개가 너무 많은 양의 사료를 먹지않게 조절이 되기 때문입니다.

현재 비만인 경우에는 섬유소의 함량이 높고 열량이 낮은 사료를 선택해서 주는 것이 좋습니다. 

※ 체중을 감량할때에는 익히지 않은 생닭을 한번씩 주는 것이 좋은데요. 개도 체중을 감량하게 되면 피부와 모발이 손상이 되는데 이를 예방하는 좋은 다이어트 식단이기 때문입니다.

개가 비만이 되면 스트레스를 높게하고 당뇨나 관절의 무리로 인한 통증 등이 발생할 수 있습니다. 이러한 증상들은 비만이 심해지게 되면 더욱 위험성이 높아지게 되는데요. 가능한 개가 정상체중일 수 있게 조절을 해줄 필요가 있습니다.

▶ 개의 비만도는 가까운 동물병원을 방문해서 확인할 수 있고, 직접 척추와 갈비뼐르 만져서 주관적으로 판단할 수 있습니다. 그 외에도 정상체중의 개의 사진과 현재 개의 사진을 비교하는 것으로도 쉽게 확인이 가능한데요.

많은 분들이 정상체중인 개의 사진과 현재 개의 사진을 통해서 비만인지 아닌지를 파악하고 있습니다.

캠핑장에서 안전사고 예방하는 요령 및 주의사항 알기

가을이 되면 캠핑을 떠나는 사람들이 늘어나게 되는데요.

오늘은 이 캠핑을 보다 안전하고 즐겁게 즐기는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 캠핑을 하게되면 여러가지 주위의 상황과 날씨 그리고 발생할 수 있는 여러가지 사건들로 인해서 문제가 발생하게 되는데요, 이에 대한 충분한 준비와 대처가 꼭 필요합니다.

- 안전하게 캠핑을 끝내는 것이 가장 좋은 캠핑입니다.

▣ 안전사고를 예방하는 요령

- 캠핑장을 확인하기

캠핑장이 정상적으로 등록되어 있는 안전한 곳인지부터 확인해야합니다. 요즘 미등록 캠핑장들도 많기 때문에 가능하면 믿을 수 있는 캠핑장을 선택하는 것이 좋습니다.

- 일기예보를 주시하기

가급적이면 맑은 날 캠핑을 진행할 수 있게 일기예보를 보고 날짜를 잡는 것이 좋습니다. 많약 비가 많이 오는날에 캠핑을 해야겠다면 펜션이나 캠핑카 대여 등의 보다 안전한 시설을 찾는 것이 좋습니다.

- 구급약품은 반드시 챙기세요

해열제. 진통재. 감기약. 설사약. 소화제. 파스. 연고 등과 함께 평소에 먹어야 하는 약품들은 꼭 챙겨서 캠핑을 나서는 것이 좋습니다. 낯선 곳에서의 생활은 여러가지 증상을 유발할 수 있기 때문입니다.

- 텐트의 입구는 아랫쪽으로

텐트의 입구는 아랫쪽으로 설치하는 것이 좋습니다. 평지라면 바람의 반대방향을 입구로 두는 것이 보다 안전한 텐스설치의 방법입니다.

- 숯이나 장작불 확인

불을 피워서 조리를 한 경우에는 충분히 잔불까지 제거하고 불이 꺼진다음에도 관심있게 지켜보는 것이 화재를 예방하는 방법입니다.

- 냉기에 대한 대비

캠핑장은 새벽이 되면 온도가 많이 떨어지게 됩니다. 온도가 떨어지게 되면 냉기가 땅에서 올라오게 됩니다. 차가운 냉바닥에 잠을 자면 통증이 발생하거나 심해질 수 있으니 두꺼운 에어매트를 깔거나 방수 깔개를 깐 뒤 두꺼운 이불을 아래에 두는 것이 좋습니다.

- 음주는 적당히

가능하면 음주를 하지 않는 것이 좋습니다. 하지만 이 것이 불가능하다면 적당량을 마실 수 있어야합니다. 술에 취하게 되면 길을 잃거나 넘어지는 등의 사고가 발생하기도 하는 등 위험이 많이 높아지게 됩니다.

어린시절의 기억이 아주 오래남아있는 이유는 무엇일까

어릴 때 어머니가 끓여주시던 된장국의 맛을 기억하는 분들이 있습니다.

어린시절에 놀던 동네가 아련하게 기억이 나는 경우도 있구요. 그때즈음에 따라불렀던 이상한 개사노래도 기억이 나기도 하고, 동네 오락실에서 놀다가 사고친 일들도 생각이 나기도 하죠.

이렇게 어린시절이나 청소년기의 기억이 오래남아있는 것은 다 이유가 있다고 합니다. 

◈ 모든 것을 처음 경험하다.

어린시절, 청소년기는 모든 것을 새롭게 시작하는 시기이죠. 그리고 감수성이 예민하기도 하고, 뇌가 가장건강한 시기이기도 합니다. 그래서 이러한 사건들은 보다 뇌에 깊게 각인이 되게 된다고 합니다.

자전거를 배웠을 때에나 숙제를 안해서 야단을 맞거나 누군가를 처음 좋아해본 경험이나 여러가지 사건들을 처음 경험했기 때문에 강렬하게 머릿속에 남아 있게되고 오랜시간 기억을 하게 되는 것입니다. 좋은 기억만 남아있으면 좋겠지만 그렇지 않은 기억들도 많이 남아있을 수 있습니다.

...이 시기에 발생한 나쁜 일들도 오랜시간 기억에 남아서 트라우마로 남기가 쉬운데요, 왕따를 당하거나 괴롭힘을 당한 기억 등은 잘 잊혀지지 않아서 죽기전까지 남아있게 되는 경우가 많습니다.

그래서 청소년시기의 이러한 가해는 피해자의 인생을 좌우할 수 있다고 이야기를 하는 것이죠.

◈ 나이가 들어서도 새로운 경험을 하게되면 오랜시간 기억에 남는다.

환경이 변화되고 모든 것이 처음이 되는 "여행"을 다녀오게 되면 오랜시간 기억에 남게 된다고 합니다. 생소한 음식들을 처음 먹어보고, 말이 통하지 않은사람과의 대화나 처음보는 풍경들은 쉽게 머릿속에 남아있게 되기 때문입니다.

이와 비슷하게 이사를 하는 것도 오랜시간 머릿속에 남게 된다고 합니다. 역시 새로운 환경에 적응하는 과정에서 많은 새로운 경험을 하게 되기 때문입니다. 

새로운 사람과의 만남 결혼도 크게 기억에 남는 일 중 하나라고 하는데요, 익숙한 일이라고 하더라도 누구와 함께 하느냐에 따라서 뇌에 각인되는 것이 다를 수 있기 때문이라고 합니다.

온도변화가 심한 환절기 산행은 더 많은 준비가 필요합니다

무더위가 지속된다고 생각했는데 어느정도 시원한 날이 오게 되었습니다.

이렇게 날씨가 서늘해지게 되면 신체활동을 하기 좋은데요. 그 중에서 많은 분들이 계획하고 있는 것은 등산이 아닐까 합니다. 

등산을 하는 것은 좋은 풍경을 보면서 즐거움을 느끼거나, 목표한 곳에 도착했을 때의 성취감을 얻을 수 있고, 적당한 신체활동으로 인해서 부족한 운동량을 보충해 줄 수 있기 때문에 정신과 육체 모두 이로울 수 있습니다.

근데 요즘 처럼 온도변화가 심한 환절기에는 다른 계정보다 더 많은 준비가 필요한데요. 그 이유는 일교차나 산행 당일의 온도가 어떻게 될지 예상하지 못하기 때문입니다.

산행을 할 때에는 꼭 준비하고 주의 하세요.

01. 낮 시간대의 산행은 피하는 것이 좋습니다.

날이 서늘해졌다고 하지만 오후에 햇빛이 강해지고 더위가 심해질 가능성도 있기 때문에 가능하면 햇빛이 강한 시간은 피하는 것이 좋습니다. 강한 햇빛과 높은 온도로 인해서 발생할 수 있는 열질환을 예방할 수 있습니다.

02. 적당한 산행코스를 정하는 것이 좋습니다.

여름은 신체활동이 적어지는 계절입니다. 운동역시 봄 가을보다 많이 하지 않게 되는 계절이죠. 날이 서늘해졌다고 높은 산행을 계획한다면 신체의 무리가 발생할 수 있습니다. 적당한 난이도의 코스를 선택해서 하는 것이 신체의 무리를 예방하고 부상을 예방하는 방법입니다.

03. 충분한 수분섭취/영양섭취를 하세요.

목이 마르면 이미 수분이 부족한 상황이라고 하죠. 가능하면 목이 마르지 않을 때에도 물을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다. 수분이 부족하게 되면 피로감이 심해지거나 배고픔이 발생하는 등 여러가지 좋지않은 증상을 발생시키기 때문에 꼭 수분을 섭취해주세요. 이온음료나 오이 당근 매실물 등을 마시는 것도 도움이 됩니다.

에너지바나 초코바 등을 준비해서 에너지를 보충할 필요가 있습니다. 또 여분의 비상식량을 준비해서 사고에 대한 대비를 하는 것도 필요합니다.

04. 산에서 음주는 절대 금물입니다.

산을 내려와서 시원하게 마시는 것은 좋지만 산을 오르는 중이나 산 정상에 올라서는 절대 음주를 해서는 안됩니다. 술을 마시면 나의 안전을 보장받을 수 없다고 생각하고 마시지 않는 것이 좋습니다.

■ 옷차림 역시 중요하고, 여분의 옷이나 수건 등을 챙기는 것이 중요합니다.

시원하다고 해서 반팔만을 입기보다는 얇은 소재의 밝은 긴팔의 외투를 입는 것이 오히려 체온을 보호하고 더위를 피하는데 도움이 된다고 합니다. 이렇게 통풍이 잘 되는 긴팔은 햇빛이 피부에 닿는 것을 차단/반사하고 통풍이 잘되어서 피부의 땀을 증발시켜줘서 시원함을 더 느낄 수 있다고 합니다.

여분의 옷은 변화되는 날씨로 인해서 추워지는 신체를 보호하는데에도 도움이 됩니다. 

오늘 하루를 행복하게 사는 요령은 어렵지 않다

요즘 많은 분들이 행복에 대해서 이야기를 합니다.

파랑새의 이야기처럼 행복을 찾는 것은 어렵지 않고, 사소한 일 사소한 행동으로 바뀌어 질 수 있다고 합니다. 오늘은 행복해질 수 있는 사소한 행동에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

이러한 행동들이 겹치고 겹치게 되면 하루하루가 행복해지지 않을까 생각해 봅니다.

◆ 저녁의 스케쥴을 만들자.

집에 돌아와서 가볍게 반신욕을 하고 시원한 우유나 맥주를 한 캔하는 스케쥴을 만들어도 좋습니다. 그 것이 아니라면 저녁메뉴를 고민하고 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람과 만나는 약속도 좋지만 아니라고 해도 이러한 스케쥴을 만들어 두는 것이 좋습니다.

이러한 것들은 하루를 기대하게 만들고 또 만족스러운 하루의 마무리를 하는데 많이 도움이 됩니다.

◆ 좋아하는 사람과 대화하자

만나서 이야기하는 것도 좋고, 전화를 통해서 이야기하는 것도 좋으며 메일을 통해서 이야기하는 것도 좋습니다. 내가 좋아하는 사람들과의 대화를 통해서 스트레스를 해소하고 보다 즐거운 스케쥴을 만드는 것은 아주 즐거운 일이기때문입니다.

◆ 취미생활과 즐거운 영화나 영상을 보자.

내가 좋아하는 일을 하세요. 평소에는 내가 좋아하는 일을 하지 못하는 상황이라면 더욱 내가 좋아하는 일을 찾아서 하는 것이 좋습니다. 또 웃을 수 있는 영화나 코미디프로그램을 챙겨보세요. 보다 많이 웃게하고 보다 유쾌한 사람이 될 수 있습니다.

이러한 것들은 삶에 있어서 큰 에너지가 될 수 있습니다.

◆ 고마운 사람들에 대한 리스트를 작성해보자.

하루를 살면서 내게 큰 도움을 준 사람들에 대해서 어떻게 도움을 받고 나는 어떻게 감사의 인사를 했다 등 여러가지 사항을 적어두세요. 사람의 기억은 매번 정확하지 않기때문에 이러한 것들은 꼭 기록을 남겨서 기억하는 것이 좋습니다.

장기적인 프로젝트를 진행하는 것도 좋습니다.

외국어 배우기, 자전거 타기, 스케이드 보드 타기 사진촬영배우기, 해외여행을 하기 등등 장기적으로 진행하는 프로젝트는 사람을 보다 활기차게 만들고 또 무언가 이루어지는 것들이 쉽게 확인되기때문에 내가 발전하는 사람이라는 생각을 강하게 들게 합니다.

이러한 마음은 자신감, 자존감을 키우는데에도 크게 영향을 주고, 도전하고 이루어 냈다는 큰 성취감을 만들어내기도 합니다.