건강정보

통통한 사람이 더 건강하다 - 약간은 여유를 둬야 더 행복할 수 있는 이유

예전에 담배를 피우고 술을 마시던 사람이 오랜 시간 금연과 금주를 했을 때 누가 더 오래살고 행복한지에 대한 실험을 했다고 하죠. 이 실험을 일반적인 결과라고 볼 수는 없지만 의외로 담배를 피우고 술을 마시던 그룹의 수명이 길고 보다 좋은 삶을 살았다고 조사가 되었다고 합니다.

적당히 마시는 담배와 술이 건강에 더 도움이 된 것은 아니지만 금주나 금연으로 인한 스트레스도 건강에 나쁘다는 것을 알게 되었다고 합니다.

이처럼 삶을 너무 빡빡하게 하고 몸에 안좋은 것을 무조건 금한다고 행복하고 좋은 것은 아니라고 합니다.

체중도 그렇다고 합니다.

통통하고 살짝 표준을 넘어선 체중인 사람들이 보다 오래산다는 조사도 있었다고 합니다. 저체중, 정상체중, 과체중, 비만 등을 판단했을 때 이 중에서 살짝 통통한 사람들이 더 오래살았다고 이야기 합니다.

걱정이 되지 않는 살짝 통통한 정도의 체형이라면 보다 건강하게 오래 살 수 있다는 것이죠. 통통한 것으로 혈압이나 당뇨나 관절 등 여러가지 문제들이 크게 발생하지는 않으며 적당히 여유를 즐기고 하고 싶은 것을 하는 것만으로 더 건강한 삶을 살수도 있다는 것입니다.

물론 이런 것은 절대적인 결과는 아니기 때문에 오래살기 위해서 체중을 늘릴 필요는 없다고 합니다.

※ 통통해도 오래 건강하게 살기 위해서는 꾸준하게 운동하고 스트레스를 줄이면서 본인의 건강을 늘 체크할 필요가 있다는 이야기입니다. 통통한 사람들은 아무래도 체중관리에 대한 스트레스나 식단이나 여러가지에 대한 스트레스가 적어 보다 더 오래사는 것은 아닐까 추측을 해봅니다.

너무 빡빡하게 자신을 컨트롤 하면 스트레스가 많아집니다.

체중조절을 하는 사람들의 체중관리 운동과 식단은 극심한 스트레스를 만들어낸다고 하죠. 그래서 이 스트레스를 이기지 못해서 포기하는 분들이 많다고 합니다.

그래서 체중을 줄일 때에도 스트레스를 풀 수 있는 일반식 식단을 먹는 날이나 칼로리가 낮은 음식을 포만감있게 먹는 식단을 하는 날 등 스트레스를 풀어줄 수 있는 날들이 있어야 오랜시간 유지할 수 있다고 합니다.

가끔은 흡연/음주를 하면서 스트레스를 풀어주고 먹고 싶은 것을 먹는 생활을 하는 것이 보다 행복하고 건강할 수 있는것은 아닐까요?

* 체중 때문에 음식을 피하면서 생기는 스트레스가 미치는 건강의 영향, 그리고 음식을 가끔 먹으면서 생기는 건강의 영향 어느것이 더 좋다 나쁘다 말할 수는 없지만 가끔씩 풀어주는 삶이 더 행복하지 않을까 생각은 해봅니다.

술마시고 감기약 괜찮을까?

많은 사람들이 감기를 크지않고 대수롭지 않게 생각하죠.

실제로 감기는 어느정도 휴식을 취하고 잘 먹으면 빠르게 낫는 병이기 때문입니다. 그렇기 때문인지 많은 분들이 감기약도 가볍게 생각하는 분들이 많습니다.

일부 속설에는 감기약을 술을 먹으면 더 빠르게 낫는다고 하거나 고춧가루에 소주를 먹으면 좋다고 하기도 하는데요,

감기약은 절대 술과 함께 먹거나 술을 마신 뒤나 술을 마시기 전에 먹으면 안됩니다.

▶ 전날 술을 많이 마시고 아침에 감기약 먹어도 괜찮을까?

술을 마신 뒤 몇시간이 흐른 뒤에 감기약을 먹고 출근을 해도 될까라고 생각을 하시는데요, 감기약을 먹지 않는 것이 좋습니다.

술을 소량 마시고 잤다면 괜찮지만 소주 1병이 이상을 마시고 잠을 잤다면 아직도 알코올이 분해되지 않아서 술에 취해있는 상태일 가능성이 높기 때문이죠. 이렇게 술에 취해있고 졸음이 오는 상황에서 감기약을 먹게 되면 심한 졸음이 찾아오고 알코올과 감기약의 효과로 중추신경계에 부작용이 생길 수 있으니 피하는 것이 좋겠죠.

그래서 되도록이면 술을 많이 마신 다음 날 아침은 감기약을 먹지말고 대중교통을 이용해서 출근을 하는 것이 좋습니다.

※ 일반적으로 소주 1병을 마시면 다 분해가 될 때까지 4-7시간 정도 걸린다고 합니다. 2병을 마시면 14시간에서 18시간이 걸릴 수 있다고 합니다. 아무리 잠을 잤다고 해도 아침까지 알코올이 분해되지 않기 때문에 음주상태일 가능성이 매우 높습니다.

술을 마셨다면 감기약은 피하세요.

사실 감기약을 먹지 않더라도 휴식을 충분히 취하고 영양섭취를 하게 되면 자연적으로 치유가 되기 때문입니다.

술을 많이 마시고 자면 수면부족이나 피로감 혹은 수분부족 등으로 신체의 면역력이 떨어져서 감기가 잘 낫지 않을 수 있으니 충분히 휴식을 취하고 면역력을 높여주는 차를 자주 마셔주는 것이 도움이 됩니다.

또 충분히 수분을 섭취하고 영양을 섭취하는 것을 추천해드립니다.

하품을 하는 이유 - 하품을 하게 되는 원인

졸음이 몰려오거나 심심하면 나오는 하품.

이 하품이 나는 원인은 정확하게 파악하지 못했다고 합니다. 하지만 어떠한 상황에서 발생하게 되는지에 대해서는 몇가지 알아낸 것들이 있다고 하는데요, 

오늘은 이런 하품의 원인들이 뭔지에 대해서 생각해볼 수 있는 상황에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 어떤 상황에서 하품이 나오게 되는 것일까?

지금까지 하품은 생리학적 효과는 밝혀진 것이 없고 어떤 효과가 없다는 이야기가 나오기도 할 만큼 하품에 대해서 알려진 과학적인 사실은 없다고 합니다.

하지만 특정한 상황에서 하품이 나오기 때문에 특정상황에서의 어떤 요인으로 하품이 나오는 것은 아닐까 추측을 하고 있습니다. 그 몇가지의 상황들을 이야기해보자면.

1. 졸음이 찾아올 때

2. 심심할 때

3. 산소가 부족할 때

4. 다른 사람이 하품을 했을 때

5. 배가 고파도 하품이 나오고

6. 불안한 상태에도 하품

등에서 나오게 될 수 있다고 합니다.

특히 하품의 전염성은 강한데요, 집단에서 한 사람이 하품을 하게 되면 그와 가까운 사람들이 하품을 하게 되는 것을 쉽게 볼 수 있으며 키우는 동물들도 함께 하품을 따라하기도 한다고 합니다.

◈ 하품이 너무 자주 난다면 어떻게 해야할까?

수면시간이 짧아서 졸음 증상이 심한 분들에게 하품이 많이 발생할 수 있습니다. 그리고 사람이 많은 곳이지만 환기가 잘 되지 않는 곳에서도 하품이 자주 나게 될 수 있습니다.

그래서 이런 상황에서 벗어나는 것이 가장 좋은 방법일 수 있다고 합니다. 너무 졸려서 하품이 계속난다면 낮잠을 잠시 자는 것이 좋으며, 환기가 잘 되지 않아서 졸음이 찾아오고 하품이 반복된다면 환기를 통해서 증상을 완화할 수 있다고 합니다.

30대 40대 남자 암보험 진단금 및 잘 고르는 방법

암에 대한 준비를 효율적으로 할 수 있는 방법이 암보장이 아닐까 합니다.

매달 적은 금액을 납부하면서 위험한 질병에 대한 보장을 받을 수 있으며 보상으로 생계유지나 집중적인 치료가 가능하기 때문에 큰 위험을 이겨낼 수 있기 때문이죠.

오늘은 이 암보험을 잘 준비하는 요령에 대해서 이야길르 해볼까 합니다.

◈ 비갱신형 암보험, 순수보장형으로 준비하라.

제목과 같은 이야기를 많이 들어보셨을 겁니다.

현재 많은 분들이 이와같은 방식으로 준비하는 경우가 많은데요, 그 이유는 이렇게 준비하면 월납입료의 변동이 적고 납입료에 대한 부담을 줄일 수 있기 때문입니다.

비갱신은 초기납입료는 갱신보다 높지만 갱신이 없어서 장기적으로 유지하는데 매우 좋은 방식이라는 평이며 순수보장형은 적립/환급 등의 부분을 최소한으로 해서 월납입료의 부담을 적게 하는 방식입니다.

* 두가지 방식 모두 암을 낮은 금액으로 준비하고 좋은 보상으로 준비하는데 효율이 높다고 생각합니다.

◈ 암진단금은 높을 수록 좋다. 하지만 월 납입료를 생각하라.

암이 발병하게 되면 실직의 위험도 높아지고 경제력이 상실되면서 여러가지 문제들이 발생하게 됩니다. 이를 대비하는 것이 암진단비죠.

암이 발병하게 되면 약속된 목돈을 받는 것을 진단금이라고 하는데요, 이 금액으로 부족한 경제적인 부분을 대신하거나 자녀의 교육비 혹은 치료 후의 복귀를 위한 자금 등으로 이용됩니다.

그래서 가능한 암진단금이 높은 것이 좋지만, 이 금액이 높으면 월납입료도 상승되기 때문에 이 부분을 체크할 필요가 있습니다.

◈ 특약은 신중하게 그리고 여러회사들의 견적을 살펴보자

고액암이나 입원/수술/항암 등등 여러가지 특약들이 있습니다. 이 특약의 항목이 많고 보상이 좋으면 좋겠지만 이 역시 월납입료가 상승되기 때문에 꼭 필요한 것들을 준비하는 것이 좋습니다. 이 특약은 상담이나 주위 사람들의 평가나 의견들을 들어보고 준비하세요.

가능한 여러회사들의 견적을 살펴보고 준비하는 것이 좋습니다.

그 이유는 회사별로 보장내용과 가격 들이 다르기 때문인데요, 이를 보다 쉽게 확인하기 위해서는 전문사이트를 활용하는 것이 좋습니다.

비교전문사이트나 암전문사이트의 경우 각 회사별 보장내용 견적에 대한 정보를 쉽게 알아볼 수 있습니다.

추천하는 사이트---------

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상쾌한 아침을 시작하는법 - 작은 실천이 하루의 컨디션을 좌우

아침에 일어나면 늘 힘들죠.

추우면 추워서 아침에 이불 밖으로 가기가 싫어지고 더우면 더워서 아침에 일어나면 불쾌해지곤 합니다. 그리고 여러가지 요인들로 인한 스트레스가 시작 되면 아침의 컨디션은 더욱 더 떨어지게 됩니다.

하지만 이렇게 시작된 아침을 조금 더 즐겁게 시작할 수 있는 방법이 있다고 하는데요, 오늘은 그 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 일어나서 마시는 물 한 잔

사람은 자는 동안에 호흡이나 피부로 수분을 배출하게 됩니다. 그래서 아침이 되면 목이 마르게 되는 갈증이 시작되게 됩니다. 이렇게 갈증이 시작되었을 때 수분을 섭취하지 않으면 예민해지기도 하고 두통이 발생하기도 하는 등 여러 증상이 발생할 수 있습니다.

또 약간 시원한 물은 장을 자극하면서 아침에 시원하게 볼일을 보는데에도 도움이 되기 때문에 보다 좋은 아침을 위해서는 한 잔의 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

◈ 커튼과 창문을 열고 가볍게 스트레칭

물을 한 잔 마셨으면 창문을 열고 햇빛을 보면서 가볍게 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 꼭 "가볍게"해야하는데요, 밤새 굳어있거나 추위로 굳어있는 상황이라면 조금 본격적인 스트레칭이나 체조가 문제가 될 수 있기 때문이죠.

창문을 열고 10분정도 몸을 풀어주고 움직여주거나 가볍게 걷는 것 정도로 몸은 풀어지고, 밝은 빛으로 멜라토닌 분비를 억제해서 졸음을 쫓는데 도움이 됩니다.

◈ 꼭 먹는 아침의 식사

밥을 차려먹기가 힘들다면 가벼운 과일과 식빵에 잼을 발라먹는 것으로도 충분합니다. 적당한 영양소를 충분하게 섭취하게되면 오랜시간 공복인 상태를 해결하기 때문에 배고픔이나 에너지 부족으로 발생하는 집중력 하락, 예민함 등을 해소할 수 있습니다.

아침을 먹는 것은 체중을 조절하거나 유지하는데에도 큰 도움이 됩니다.

◈ 준비물은 자기 전에 준비하세요.

아침에 바쁜 시간에 여러가지를 하려고 하면 큰 스트레스를 받게됩니다. 이렇게 스트레스 받는 상황에 찾는 것이 없거나 실수를 하게 되면 스트레스를 넘어서서 화가 나거나 짜증이 극심해지게 되는데요, 이렇게 하루를 시작하면 정말 컨디션이 엉망이 됩니다.

될 수 있으면 준비물은 자기 전에 다 챙겨놓고 자는 것이 좋으며, 아침에 입는 옷들도 미리 정해놓고 가는 것이 중요합니다.

※ 개인적으로 가장 중요하다고 생각하는 것은 자기 전에 준비해서 아침에 스트레스, 분노, 짜증, 다급함을 예방하는 거라고 생각합니다.