청소년 간헐적 단식 하면 안되는 이유

16시간 단식 8시간 식사 등의 간헐적 단식 청소년이 하면 안되는 이유

어릴 때부터 우린들은 외모에 신경을 많이 쓰죠.

체중이 많이 나가거나 외모가 뒤쳐지는 것에 신경을 쓰지 말라고 하지만 신경쓰지 않을 수 없기 때문에 몸매를 관리하거나 체중을 관리하는 청소년들이 많습니다.

이런 청소년들은 정말 효과가 있다고 유행처럼 이야기되는 이런 간헐적 단식을 하는 경우가 있는데요, 이는 정말 좋지않은 일입니다.

▶ 청소년은 영양을 풍부하게 잘 섭취해야하는 시기.

이런 단식을 방송이나 여러 매체에서 이야기할 때 현재 청소년 노약자 노인 투병중인 분들은 절대 해서는 안된다고 합니다. 그 이유는 영양을 제대로 섭취하기 힘들기 때문에 건강과 성장에 영향을 주기 때문이죠.

특히 성장기에 있는 청소년들은 영양섭취를 충분히 해야 제대로 잘 성장하고 몸에 무리가 가지 않을 수 있습니다. 또 잘못된 단식은 청소년의 신체나 식습관에 안좋은 영향을 미치게 될 수 있으며, 근력이 약화되거나 부족한 영양으로 제대로 성장하지 못해 더욱 큰 과체중 문제가 발생하기도 합니다.

실제로 단식등과 같은 방법으로 청소년 시기에 체중을 조절하게되면 신체적으로 그리고 뇌에 여러가지 나쁜 영향을 미치게 될 수 있습니다.

영양이 부족한 상태에서 에너지를 계속 사용해야하다보니 지방뿐만 아니라 근육을 연소해서 사용하게 되면서 근육량이 감소하게 되고 이 것이 이어지면 근육량이 크게 줄어서 요요현상이 크게 발생하게 될 수 있습니다.

그리고 가장 큰 문제는 "음식중독"에 빠지게 된다는 것인데요,

사람이 식욕이 발생하고 배고픔을 느끼는 상황에서도 음식을 못먹는 상황이 반복되게 되면 우리의 뇌가 변하게 됩니다.

"음식을 먹으면 더 즐겁고 행복하게"만들게 되는 것인데요, 음식을 통해서 즐거움이 강하게 느끼기 때문에 음식에 중독될 가능성이 높아지게 됩니다. 음식중독이 생기게 되면 음식을 먹는 것으로 행복감 쾌감 등을 느끼기 때문에 폭식하거나 과식 그리고 늘 음식을 달고 살게 될 가능성을 높여서 비만으로 이어지게 될 수 있습니다.

- 중독이라는 말이 들어가는 것처럼 스스로 음식을 조절하기 힘들어지는 만큼 건강에도 많은 안좋은 영향을 미치게 됩니다.

■ 청소년의 체중조절은 균형잡힌 식사로 진행해야합니다.

단식, 절식이 아니라 충분한 영양섭취를 하고 불필요하고 칼로리가 높은 고지방 고칼로리식을 줄이고, 탄산이나 라면과 같은 음식을 피하는 것이 중요합니다. 그리고 운동을 통해서 체중을 서서히 몸에 무리가 되지 않게 줄여나가는 것이 중요합니다.