등이 아프고 결린 이유가 높은 베개 때문일 수 있다

허리 어깨 등이 아프고 결린 이유가 높은 베개 때문일 수 있다

두꺼운 쿠션이나 베개를 2개정도 겹처서 쓰는 분들이 있습니다.

혹은 쿠션과 베개를 모두 사용해서 머리나 목 뿐만 아니라 어깨나 등까지 베고 주무시는 분들이 있습니다.

이렇게 등을 높이고 고개가 꺽여서 TV 등을 누워서도 잘 볼 수 있게 기대어 잠들게 되면 몸이 안좋아지게 될 수 있는데요, 대표적인 것이 목이나 어깨 그리고 등에 대한 통증이 아닐까 합니다.

◈ 편하다고 느끼지만 몸은 불편하고 부담이 많이 가는 자세

우리가 PC방에서 큰 의자에 몸을 최대한 편안하게 하고 오랜시간 게임을 하거나 작업을 하게 되면 편했던 몸과 다르게 허리 어깨 목 엉덩이 모든 부위가 아프거나 결리게 되는 것을 느끼게 됩니다.

이렇게 느껴지는 것은 우리 몸은 편하다고 생각하지만 실제로 우리 몸에는 안좋은 영향을 미치기 때문입니다.

베개 역시 마찬가지 인데요, 쿠션과 여러개의 베개로 등과 목 머리를 편안하게 기대로 있다고 생각하지만 이 자세 역시 신체의 여러부위에 부담을 주게 되는 자세이기 때문에 시간이 지나고 이렇게 생활할 수록 몸은 더 불편하게 될 수 있습니다.

베개와 쿠션 이불 등을 이용해서 머리와 어깨 등이 높아지게 될 수록 허리의 부담이 커지거나 등에 가해지는 부담이 커지기도 하고, 머리가 심하게 꺽여서 어깨나 목의 통증이 매우 심하게 될 수 있습니다.

* 우리가 일반적으로 누웠을 때 머리에 8%, 가슴 33%, 골반 44%, 다리 15%로 체중이 분산되게 되는데요, 쿠션이나 여러가지 용품으로 가슴과 머리를 높게 하면 하체나 허리 등에 쏠리는 부담이 커질 수 밖에 없습니다.

◈ 베개의 높이를 잘 살펴서 사용하고 다른 물건을 이용해서 기대 잠들지 않는 것이 좋습니다.

베개의 높이를 내 몸에 맞게 설정하는 것이 보다 중요합니다.

베개의 높이를 체크하는 것은 직접 베어보는 것이 가장 좋은데요, 그 것이 힘들고 나의 베개의 적당한 높이를 모른다면 수건을 이용해서 확인해보는 것도 좋습니다.

수건을 반으로 접었을 때 높이가 대략 1cm정도라고 합니다. 이를 다시 반으로 접었을 때 2cm 정도라고 하는데요 수건을 여러개 쌓아서 내 베개의 높이를 확인할 수 있다고 합니다. 보통 6개 (12cm) 부터 시작해서 머리가 정말 가벼워질 때까지 장수를 넣거나 빼거나 해서 확인할 수 있다고 합니다.

여러개의 수건을 이용해서 머리에 무게가 느껴지지 않는 두께가 가장 좋은 높이를 찾아보세요.

이 높이를 기준으로 내게 맞는 배게를 찾거나 높이를 찾아 사용하는 것이 좋습니다.

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