복잡한 머리를 비우고 짜증나는 상태를 안정시키는 요령

복잡한 머리를 비우고 짜증나는 상태를 안정시키는 요령

고민을 해야하거나 선택을 해야하는 순간이나 특별한 아이디어를 떠올려야 하는 상태 머리가 복잡해져서 제대로 머리가 돌아가지 않는다고 느낄 때가 있습니다. 이럴 때에는 한발 물러서서 가볍게 마음과 머리를 비우고 개운한 상태에서 다시 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이렇게 복잡한 머리를 비우는 방법은 여러가지가 있는데요, 오늘은 그 중에 쉽게 할 수 있고 효과가 높은 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 산책하기/등산하기

푸른 색을 충분히 볼 수 있고 좋은 자연의 향기를 맡을 수 있는 산책로나 등산로를 걷는 것이 많은 도움이 될 수 있다고 합니다. 적당한 걷기는 몸과 뇌를 안정되게 하기도 하고 생각을 환기하는 효과가 있어서 생각을 정리하거나 머리를 배우는데에 도움이 된다고 합니다.

자연을 보면서 걷게 되면 명상을 할 때와 비슷한 효과를 얻을 수 있다고도 합니다.

▶ 흥분했을 때에는 차를 마시기

고민이 깊어지거나 원하던 생각이 나지 않으면 예민해지거나 짜증이 나고 화가 나기도 합니다. 이럴 때에는 따뜻한 차를 마시는 것이 도움이 됩니다.

마음을 진정시키는 효능이 있는 차 종류도 많고, 따뜻한 차를 마시게 되면 그 차를 마시는 도중에 스트레스를 잊게 될 수 있어 마음을 진정하는데 도움이 될 수 있다고 하네요.

특히 좋아하는 차를 마시게 되면 기분이 전환될 뿐만 아니라 좋아지기도 합니다.

▷ 글을 써가면서 정리하기

선택을 하거나 고민을 해야할 때에는 그 것을 머릿속에서만 떠올릴 것이 아니라 객관적인 사실을 적어나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.

장점/단점 특별한 점. 필요한 부분 등을 객관적으로 적어나가고 구분하게 되면 현재의 상황이 보다 객관적으로 보여서 선택을 하는데 크게 도움이 될 수 있다고 하네요.

▶ 청소하거나 장소 이동하기

어떻게 정리하고 청소해야하지를 생각하고 몸을 움직이면서 땀을 흘리게 되면 복잡했던 생각들을 강제적으로 잊게 될 수 있습니다. 또 깨끗하게 치워지고 정리되는 공간을 보면서 보다 긍정적인 에너지가 생겨나기도 합니다.

청소 후에 가볍게 샤워를 하게 되면 몸도 환경도 깨긋해지면서 새롭게 생각을 시작할 수 있는 좋은 환경이 만들어지기도 합니다.

청소에 취미가 없다면 깔끔하고 정돈된 카페 등에 가서 고민하는 것도 좋습니다.