건강정보

추위와 관련없는 감기 왜 한파에 감기환자가 많을까요

요즘 날씨가 많이 춥죠.

너무 날씨가 추워서그런지 주위를 보면 기침을 하는 분들이 생각보다 많이 보입니다.

감기에 걸린 건데요,

한파가 시작되거나 환절기가 되면 이렇게 기침을 하거나 몸살에 걸리는 감/기/환자들이 많아지게 됩니다.

* 감기는 추위와는 절대 상관이 없다고 하는데 왜 이렇게 날씨가 추워지게 되면 많이 발생하는 것일까요?

◈ 한파가 시작되면 전염될 가능성이 높아지기 때문입니다.

실내에 머무는 시간이 길어지게 되고, 또 외출을 하더라도 외부에 있기보다는 실내 카페나 여러 장소에서 오래 머무는 시간이 많아지게 됩니다. 사람들이 정말 많이 모이는 곳은 생각보다 많은 바이러스나 세균들이 머물게 됩니다.

감기에 걸린 사람들도 많이 방문을 하거나 기침을 하면서 퍼지기도 하고 다른 곳에서 오염된 손을 여러 곳에 묻히고 다니기도 하기 때문입니다.

그래서 청결해보이는 장소라고 하더라도 사람들이 많이 방문하고 환기가 잘 안되는 곳이라면 감기가 전염될 가능성이 매우 높다는 것이죠.

* 이런 장소에 오래 머물렀다가 집에 돌아와서 손을 씻지 않고 집안을 돌아다니거나 물건들을 만지게 되면 이 것이 집안에도 묻어나게 되는데요, 이 것을 면역력이 약한 아이나 노인등이 만지게 되면서 가족에게 감기가 전염되기도 합니다.

난방으로 실내가 건조한 것도 문제가 될 수 있습니다.

난방을 하면서 실내가 건조해지게 되면 코의 점막이 건조해지기도 하고 기관지가 마르게 됩니다. 이렇게 건조하게 되면 코나 기관지로 들어오는 감기 바이러스를 거르는 능력이 떨어지게 됩니다. 이를 예방하기 위해서는 실내의 습도를 50~60% 정도로 유지할 수 있게 하는 것이 좋은데요,

방안에서 수건이나 가벼운 빨래를 말리거나 가습기를 사용하는 등의 조치를 해주는 것이 좋습니다.

* 집에서 가볍게 만들 수 있는 가습기도 있는데요, 다이소 등에서 1000원정도로 구매할 수 있는 재료들로 천연 가습기를 만들 수 있으니 이런 것들도 찾아서 활용해보세요.

◈ 외출에서 돌아오면 꼭 손을 씻으세요.

손에 가장 많은 세균과 바이러스가 묻기 때문이고 또 가장 많은 곳을 만지기 때문에 집안을 빠르게 오염시킬 수 있기 때문입니다.

그래서 가능하면 외출에서 돌아오면 손이나 얼굴 등을 꼭 씻고 활동하는 것이 좋으며, 식사 전이나 아이와의 스킨쉽을 하기 전에도 손을 깨끗하게 닦는 것이 좋습니다.

00년생 언제부터 PC방 야간 출입 가능할까?

새해가 되면 많은 분들이 물어오는 질문 중 하나가 아닐까 싶네요.

그래서 오늘은 00년생의 음.주 가능여부나 PC방 야간 출입에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

일단 청소년 보호법에서는 만 19세 미만을 청소년보호대상으로 지정하고 있지만 만 19세가 되는 해의 1월 1일부터 청소년 보호대상에서 제외되게 됩니다. 

조금 더 쉽게 이야기하면 2000년생의 경우 만 19세가 되는 해인 2019년도 1월 1일부터 청소년 보호대상에서 제외되기 때문에 이전에 하지 못했던 것들 중 가능하게 되는 것들이 많습니다.하게 됩니다. PC방의 야간사용도 마찬가지입니다.

◈ 00년생 1월 1일부터 이용이 가능 하지만 안되는 곳도 있습니다.

일반적으로 1월 1일 부터 허용이 된다고 하지만 많은 업체들이 00년생을 받지 않는 경우가 많습니다. 그 이유는 아직까지 고등학교를 졸업하지 않은 상태이기도 하고 많은 문제들을 일으켰던 과거가 있기 때문이라고 하네요.

그래서 PC방이나 술집 등등은 졸업시즌 이전까지 00년생을 받지 않는 곳이 생각보다 많다고 합니다.

* 술을 처음마시거나 혹은 빠른년생이 섞여있거나 다른 학생들이 섞여있는 경우가 많아 술집에서 피하려고 하거나 PC방에서 거부하는 곳이 꽤 있다고 합니다.

◈ 빠른 01년생은 19년도에도 불가능 ? NO 안된다.

빠른 01년생은 불가능합니다.

위에서 이야기한 것처럼 만 19세가 되는 해인 2020년도 부터 가능합니다. 그렇기 때문에 빠른이라고 해도 술집을 가거나 담배를 구입하려고 해서는 안됩니다.

이는 대학생이 되어서도 마찬가지 인데요, 대학생이라고 해도 빠른생일을 가진 사람은 안됩니다.

※ 많은 분들이 출생년도가 나오지 않는 대학학생증을 제시하기도 하는데요, 대학학생증은 신분증의 역할을 할 수 없습니다.

술 먹고 사우나 혹은 술먹고 다음날 숙취해소에 사우나는 도움이 될까?

술을 많이 마시고 찜질방을 방문하는 분들이 많죠.

새벽늦게 까지 술을 마시고 집에 가기는 조금 애매해서 땀을 빼거나 씻으면서 술을 깨려고 하거나 혹은 쉬기 위해서 싸우나를 방문하는 경우가 많습니다.

근데 이렇게 취한 상태로 사우나를 방문하는 것은 매우 위험한 행동이라고 합니다.

▶ 취해서 사우나를 하면 왜 안좋을까?

술을 마시고 집에가서는 따뜻한 물로 목욕도 하지 말라고 하죠. 

신체가 따뜻해지거나 뜨거워지게 되면 혈액순환이 빨라지면서 술기운이 더 강해질 수 있기 때문입니다. 또 술에 취한 상태에서 목욕을 하게 되면 술에 취해서 잠을 자버리게 되면서 여러가지 사고의 위험이 발생할 수 있습니다.

특히 사우나와 같은 곳은 절대 술에 취해서 들어가서는 안되는데요, 

사우나 입구에 붙어있는 경고문구처럼 생명이 위험할 수 있기 때문입니다. 술에 만취하게 되면 이성적인 판단 신체의 경고를 감지하기 힘들고 위험한 곳에서 쉽게 잠들기 때문에 정말 위험할 수 있으니 하지 않는 것이 좋습니다.

뜨거운 찜질방의 방들도 마찬가지 인데요, 이런 온도가 높거나 낮은 곳의 방을 찾아가지 않는 것이 좋습니다.

※ 취한 상태에서는 목욕도 하지 않는 것이 좋습니다.

균형감각이나 시아 그리고 판단력 등이 좋지 않기 때문에 미끄러운 곳에서 사고가 발생하기도 하고 목욕 중에 잠들어서 큰 문제가 발생하기도 합니다.

▶ 다음 날 아침에도 사우나는 금물입니다.

술을 마시게 되면 알코올의 이뇨작용으로 인해서 신체의 수분이 부족하게 됩니다. 근데 이런 상황에서 땀을 빼는 사우나를 가게 되면 우리몸의 수분은 더욱 손실되게 되고 숙취 뿐만 아니라 수분부족으로 인한 여러 증상이 발생하게 됩니다.

입술과 피부가 건조해지고 안구가 건조해지게 됩니다. 또 두통이 심해지기도 하고 예민함 그리고 짜증이 생길 수 있습니다.

그리고 컨디션이 크게 떨어지게 될 수 있는데요, 이런 증상을 예방하기 위해서는 사우나를 방문하지 말고 물을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다.

졸음을 잠시 물리치는 법 - 졸음깨는방법

전날에 잠을 잘 자지 못했거나 악몽을 꿨거나 피곤한 일을 했는데 아직 회복되지 않았거나 하는 상황들로 인해서 심하게 졸릴 때가 있습니다. 이렇게 심하게 졸음이 찾아오게 되면 일상생활을 유지하는 것이 힘들어져서 졸음을 빨리 쫓아내려고 하는데요.

오늘은 이 졸음을 잠시 해소하는법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

- 일시적인 증상이라면 어느정도 시간이 흐르면 해소가 되지만 그렇지 않은 수면부족 등의 이유로 잠이 쏟아지는 증상일 경우 잠을 자는 것이 가장 효과적인 방법이기 때문이죠. 만약 전날 잠을 잘 못잤다면 점심시간이나 쉬는 시간을 통해 잠시 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

◈ 진한 커피 마시기

카페인은 각성효과로 인해서 졸음을 잠시 쫓을 수 있다고 합니다. 심하게 졸린 상황으로 인해서 일상생활이 정상적이지 않을 때에는 커피만큼 좋은 음료가 없다고 할만큼 정말 효과가 높습니다.

다만 단맛이 강한 믹스커피 등은 피하고 블랙커피를 먹는 것이 좋은데요, 단맛이 강한 음료들은 혈당을 높였다가 낮아지게 만들어 나른함이나 무기력함을 느끼게 될 가능성이 높기 때문입니다. 만약 먹는다면 진한 아메리카노를 드세요.

- 우리가 흔히 먹는 에너지 드링크도 고 카페인음료입니다. 카페인의 각성효과로 일시적으로 잠을 깨우는 것이죠.

◈ 껌씹기

무언가를 씹는 행동은 졸음을 일시적으로 물리치는데 도움이 됩니다. 이 껌이 졸음방지용 카페인 껌이라면 그 효과는 더 좋을 수 있습니다.

만약 무언가를 씹는 것이 습관이라면 이런 껌으로 나온 제품을 이용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 껌 외에도 캔디와 같은 가벼운 간식으로도 졸음을 물리칠 수 있다고 하는데요, 이런 전용음식들의 도움을 받는 것도 좋습니다.

- 두피를 차갑게 해서 일시적으로 졸음을 깨우는 스프레이 등도 있다고 합니다.

◈ 운전중 졸음은 환기가 정답

여름이나 겨울에 운전 중 심한 졸음을 느끼는 분들이 많습니다. 그 이유는 환기 때문이라고 하죠. 실내에 외부의 공기의 유입이 적은 상태에서 호흡을 통해서 실내의 이산화 탄소의 농도가 높아지게 되면 심하게 졸음이 발생하기 때문입니다.

이 증상을 예방하기 위해서는 외부공기가 내부에 돌 수 있게 환기를 시켜주는 것이죠. 

- 겨울에 심한 더위는 졸음과 나른함을 유발하기도 하는데요, 가능하면 히터를 약하게 틀어주는 것이 좋습니다.

규칙적인 식사가 정말 중요한 이유

정해진 시간에 같은 양의 식사를 하는 것만으로 건강해지고 살도 빠진다.

체중을 조절한다고 했을 때 전문가들이 꼭 이야기하는 것들이 있습니다.

운동 + 식단조절 + 생활습관 등등이 바로 그것이죠. 이 생활습관에서도 몇가지 이야기를 하는데요, 그 것이 바로 규칙적인 식사습관입니다.

실제로 많은 전문가들은 규칙적으로 정해진 양을 먹는 습관을 가지게 된다면 체중을 유지하거나 원하는 체중으로 줄이는 것이 정말 쉬울 수 있다고 이야기합니다.

그리고 아침을 먹는 것만으로도 하루의 시작을 충분히 활기차고 에너지 넘치게 할 수 있다고 합니다.

◈ 규칙적인 식사는 왜 중요할까?

첫번째, 배고프지 않게 한다.

배가 고픈 상황이 발생하지 않는 것은 정말 중요한 포인트입니다.

우리들은 배가 고파지게 되면 예민해지고 짜증이 나죠. 스트레스를 받는다는 이야기 입니다. 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 증가하고 식욕을 높이고 배고픔을 만족시키는 호르몬을 줄이게 됩니다.

그래서 폭식을 하거나 충분한 양을 먹어도 더 배고프게 되는데요, 이런 상황을 예방할 수 있습니다.

두번째, 폭식을 예방한다.

아침을 거르면 점심을 많이 먹게되죠. 점심을 많이 먹으면 저녁에 식욕이 떨어지고, 심야에 배고파서 음식을 폭식하게 됩니다. 그리고 배가 불러 아침을 거르게 되면서 살찌는 식사 루틴이 만들어지게 됩니다.

이런 상황을 예방하기 위해서는 폭식을 하지 않는 것이 중요합니다.

규칙적인 시간에 정해진 양만큼 먹는 습관은 배고픔을 예방하고 폭식을 예방하기 때문에 식욕을 관리하는데 도움이 될 수 있습니다.

세번째, 컨디션이 좋아진다.

아침을 먹지 않으면 하루의 컨디션이 좋을 수 없습니다. 전날 저녁부터 아침까지 굶은 상태로 일어나서 점심시간까지 굶기 때문입니다.

음식을 먹은지 17시간만에 음식을 섭취하게 되기 때문에 오전은 정말 에너지가 부족하고 배고픔으로 예민해지고 짜증이 날 수 있습니다. 이런 심리상태나 불안한 상태가 지속되면 업무능륙, 학습능률이 떨어지고 보다 예민해지고 짜증이 날 수 있습니다.

이를 예방하기 위해서는 꼭 아침을 먹어주는 것이 좋습니다.