건강정보

내 아이에게 하는 거짓 약속 거짓말은 최악의 선택 - 왜 하면 안될까

적지않은 부모님들이 자녀에게 이런 약속을 하죠.

하루에 몇 시간 이상 OO를 꾸준하게 하면 네가 원하는 것을 사주겠다. 혹은 네 성적이 어느정도 오르면 내가 네가 이야기하던 것을 선물로 주겠다. 라고 말입니다.

이런 약속은 아이에게 "전투력""의지"를 강하게 해서 보다 열심히 학습을 하고 또 부모님이 원하는 일을 쉽게 진행하게 할 수 있기 때문에 적당히 사용하는 것이 효과적일 수 있습니다.

▷ 근데 이런 약속을 하고 지키지 않는다면 어떻게 될까요?

◈ 아이와 부모와의 신뢰관계는 매우 중요합니다.

이런 약속을 하고 부모님이 자녀에게 약속을 지키지 않는다면 이는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 아이와 부모님과의 신뢰관계가 깨지기 시작하기 때문이죠. 한번이 아닌 두번이상이 되게 되면 아이들은 부모님에게 신뢰를 완전하게 잃어버리게 됩니다.

신뢰가 잃어버리게 되면 부모님이 하는 그 어떤 말도 자녀에게는 들리지 않고 거짓말로 여겨지게 되기 시작합니다. 이렇게 되면 자녀는 부모님에게 해야하는 말도 감추게 되고 부모님이 제시하는 말을 듣는 것을 그만두게 될 수 있습니다. 

◈ 아이가 느끼는 배신감과 상처도 생각보다 크다고 하네요.

약속을 했고 자신은 그 것을 위해서 정말 힘들게 노력을 했는데 원하던 보상이 없게 되면 아이들은 심한 배신감과 상처를 받게 됩니다. 이 감정은 생각보다 크기 때문에 이런 일이 발생하지 않게 하는 것이 좋습니다.

또 적지않은 부모님의 경우 아이가 약속이 거짓말이라는 것에 대해서 물어보거나 따지게 되면 오히려 화를 내면서 대응을 하는 경우가 있는데요, 이렇게 되려 화를 내고 말을 하지 못하게 만들게 되면 더욱 더 상황이 좋지 않게 됩니다.

◈ 지키지 않을 약속은 하지 않는 것이 좋습니다. 

사정상 지킬수 없게 되었다면 자녀에게 그 이유를 설명해야 합니다.

아이들은 이런 약속을 하고 지키지 않아도 금새 잊겠지 하고 생각을 하지만 이런 기억들은 생각보다 오래가고 잊혀지지 않을 가능성이 높다고 하네요. 가장 믿는 사람에게 실망하고 억울한 감정을 느끼는 것은 생각보다 오래가기 때문이라고 합니다.

이런 약속들이 아이들을 컨트롤 하는 것을 쉽게 한다고 하더라도 지키지 못할 약속을 남발하게 되면 아이들은 매번 상처를 받게 되고 끝내는 부모와 자식관의 신뢰가 완전 무너지게 될 가능성도 존재하기 때문이죠.

무너진 신뢰관계를 다시 회복하는 것은 정말 힘든 일이기 때문에 신뢰가 손상되는 일은 하지 않는 것이 현명한 선택입니다.

우리아이 시력검사를 받아야할까? 시력이 안좋은 아이들의 증상들

아이들의 경우 눈이 잘 보이지 않아도 이 것을 설명하는 것을 잘 못하죠.

잘 보인다와 잘 보이지 않는다를 구분하는 것도 힘들고 현재 자신의 상황에 안경을 써야할지 아닐지에 대한 판단을 하지 못하는 경우가 대부분이기 때문입니다.

그래서 아이들의 시력에 관련된 문제들은 부모님들이 잘 관찰을 하고 아이들의 시력의 이상을 확인하고 검진을 받고 필요한 조치를 취해줄 필요가 있습니다.

▷ 이런 증상이면 아이의 시력이 나쁘다는 것

1. TV나 책을 가까이 보는 증상

2. 눈부심을 심하게 느끼는 아이

3. 옆으로 보거나 째려보거나 기울여서 보는 일이 많을 때

4. 무언가를 오래 집중해서 보는 것을 힘들어할 때

5. 자주 넘어지거나 눈을 너무 자주 비비는 증상

TV등을 가까이서 보려고 하기 때문에 눈이 나빠지는 것이라고 생각을 하는데요, 실제로는 가까이서 볼 수 밖에 없을 만큼 잘 안보이기 때문에 가까이 가는 것이라고 합니다. 집중해서 무언가를 보는 것을 힘들어하는 것 역시 잘 보이지 않기 때문에 집중력이 더 많이 들고 더 빠르게 피곤해지기 때문이라고 볼 수 있겠죠.

이런 증상을 보이는 경우라면 안과를 방문해서 아이의 상태를 확인할 필요가 있습니다.

▷ 아이의 시력관리는 어떻게 해야할까?

TV시청을 할 때에는 30분을 본 뒤에 10분의 휴식을 취하게 해주어야 하고 스마트폰의 경우 10분 사용 후 10~20분정도를 쉬게 해주어야합니다. 스마트폰은 최대한 사용하지 않게 해주는 것이 좋은데요, 가까운 곳에서 영상을 오래 보게 되면 눈의 피로가 심해지기 때문입니다. 책을 읽는 것 역시 1시간을 봤으면 10분이상 쉬어주는 것이 좋습니다.

실내의 환경은 너무 밝거나 어둡지 않게 조절하는 것이 좋으며 자주 산책을 나가서 아이가 가까이 있는 것만 보지 않게 하고 눈의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

눈에 좋은 영양소를 풍부하게 먹게 하는 것이 좋으며 과일/야채 등을 충분히 섭취해서 영양이 불균형하지 않게 하는 것이 좋다고 하네요.

초등학생 아이들에게 부족한 것 그리고 스트레스와 우울증의 원인

아이라는 이미지를 이야기할 때 신나게 놀이터를 뛰어다니고 친구들과 함께 어울려 다니면서 게임도 하고 군것질도 하고 어둑어둑할 때까지 몰려서 노는 것이라고 말하는 어른들은 이제 없다고 하죠. 어린 시절부터 놀이를 하고 게임을 하면서 놀기보다는 부모님의 통제로 학업을 시작하는 경우가 많기 때문입니다.

- 가져야할 것들을 제대로 가지지 못한 아이들은 많습니다.

▶ 아이들이 가져야하지만 가지지못하는 것들...

정말 많은 아이들이 식사를 가족과 함께 하지 못한다고 합니다.

주말이 아니면 가족끼리 함께 식사를 할 시간이 없는만큼 아이들은 더욱 더 외로움을 느끼게 된다고 합니다.

학원일정 때문에 혼자서 먹어야하는 식사시간만큼 부모님과 함께 하는 대화시간도 정말 짧다고 하는데요, 하루에 1시간 이상 대화하지 않는 아이들은 현재 초등학생 아이들에 절반에 가까운 수치라고 합니다.

하루에 노는 시간도 아이들은 점점 짧아지고 있다고 하는데요.

우리나라 초등학생의 노는 시간은 전세계에서 가장 짧은 수준이라고 합니다. TV를 보거나 뛰어다니거나 게임을 하는 등 기쁜마음으로 신나게 놀아야 하는 시간이 정말 짧다는 것이죠.

그 이유는 공부하는 시간이 너무 늘어나서 그렇다고 합니다.

공부하는 시간이 늘어나는 만큼 아이가 여유롭게 보내고 즐거워야하는 시간이 점점 줄어들고 있는 것이죠.

... 아이들도 요즘 학업으로 인해서 어른처럼 만성적인 피로감을 호소하기도 하는데요, 그 이유는 주말에도 하루 5~6시간 정도 공부를 하는 경우가 많기 때문입니다. 어른도 주말에 쉬지 않으면 정말 피곤한데, 아이들이 하루 5시간 이상 책상에 앉아서 공부를 하는 것은 정말 힘들일이죠.

- 아이들의 수면시간도 정말 짧다고 합니다. 하루 9시간 이상 충분히 잠을 자야 성장하는 아이들이지만 학업이나 학업으로 인해서 놀지 못했던 시간들 때문에 늦게 잠을 자는 경우가 많아지고 있다고 합니다.

학업에 많은 부모님들이 신경을 쓰고 노력을 하는만큼 아이들은 많은 압박감을 느끼게 됩니다.

...

요즘 아이들의 큰 걱정은 바로 "성적"이라고 하죠.

정말 부모님의 기대가 큰 부분이 바로 학업성적에 대한 부분이기 때문에 아이들도 이 문제로 심각하게 고민을 하고 걱정을 하기도 합니다.

실제 어린 초등학생들의 경우 시험성적이 잘 나오지 않는 경우 심각한 스트레스를 받거나 우울감을 느끼게 되기도 하고 불안해 하거나 심한 걱정으로 힘들어하게 됩니다.

아직 성장하지 않은 아이들의 경우 이런 심각한 스트레스는 큰 문제가 될 수 있기 때문에 자녀의 성적으로 압박하는 일을 줄여야만 합니다. 그렇지 않는다면 아이들의 신체와 정신의 발달에 방해가 될 수 있으며 아이가 우울증에 걸릴 위험도 높아지기 때문입니다.

아이들 입냄새 어른 입냄새의 원인과 해결법은 뭘까

입냄새는 아이 어른을 가리지 않고 스트레스를 받죠.

입냄새가 나는 것을 알게 되면 말하는 것도 조심스러워지고 평소에도 내게 입냄새가 나는 것은 아닐까 고민을 하게 됩니다.

특히 세심하고 민감한 아이들의 경우 입냄새로 지적을 받은 경우 생각보다 이 문제에 신경을 많이 쓰게 되고 늘 엄마나 아빠에게 검사를 받으려고 하기도 합니다.

◈ 아이들의 입냄새의 원인과 해결법

1. 축농증이 심한 경우

노이 코를 넘어서 입으로 넘어와서 삼키는 일이 반복되게 되면 구취가 날 수 있습니다. 농이 입안에 남으면서 입냄새가 날 수 있기 때문이죠. 만약 아이가 코가 잘 막힌다면 이빈후과에서 축농증 치료를 받는 것이 좋습니다.

2. 충치

아이들의 경우 심하게 썩은 충치가 있을 경우 입냄새가 많이 나는 경우가 많습니다. 충치나 이 사이에 음식물이 끼고 이 것이 제대로 제거되지 않아서 입안에서 부패해서 냄새가 날 수 있습니다. 이런 경우 충치 치료를 받는 것으로 해소가 될 수 있다고 하네요.

3. 양치질 문제

아이들의 경우 양치질을 제대로 하지 않는 경우가 많습니다. 그래서 이사이게 끼기 쉬운 젤리나 과자등이 제대로 제거되지 않아서 냄새가 나게 될 수 있는데요, 이는 냄새 뿐만 아니라 충치로 이어지기 쉽기 때문에 함께 양치질을 하면서 증상을 살펴볼 필요가 있습니다.

◈ 어른들의 입냄새의 원인과 해결방법

아이들의 입냄새에 몇가지의 원인들이 더 해지게 됩니다. 어른들 역시 양치질을 제대로 하지 않는 문제나 충치로 인한 문제로 입냄새가 나는 경우가 많기 때문입니다.

1. 물을 적게 마시고 입을 잘 헹구지 않기 때문

전날 커피 등의 음료를 마시고 잠들게 되면 아침에 입에서 냄새가 많이 나죠. 음식물을 먹었으면 양치질을 하는 것이 좋고, 양치가 힘들다면 물로 입안을 가글을 하는 노력이라고 해야합니다. 그렇지 않다면 아침에 입에서 심한 구취가 나는 것을 확인할 수 있습니다.

2. 야식을 먹는 습관

밤에 탄산음료를 포함한 야식을 즐기는 경우 입냄새가 날 수 있습니다. 역류된 음식이나 위액이 입안에 남으면서 냄새가 나게 되는데요, 역류성식도염을 가지고 있다면 야식은 반드시 피해야만 합니다.

3. 설태가 많이 끼어서

양치질을 할 때 혀를 닦는 것은 정말 중요하다고 하네요. 만약 혀에 흰 "설태"가 많이 끼었다면 양치질을 할 때 신경써서 제거해주는 것이 좋습니다. 전용 혀 클리너의 경우 가격도 저렴하니 하나 준비해두는 것도 좋겠죠.

4. 치석이 많이 끼어서

사람에 따라서 다르겠지만 치석이 많이 끼어있으면 냄새가 날 수 있습니다. 특히 담배를 피우는 사람들의 경우에는 냄새가 더 많이 나거나 여러가지 치아질병에 위험이 높아질 수 있기 때문에 스케일링을 주기적으로 받고 흡연 횟수를 줄이는 것이 좋습니다.

야근하는 직장인 시험기간의 수험생에게 좋은 음식

집중하고 하나라도 더 외우고 익히고 기억하려고 하는데, 잘 되지 않을 때가 있죠.

또 오랜 학습시간 때문에 지치기도 하고 방전된 느낌을 받기도 합니다. 이런 상황에서 책상에 앉아 있다고 제대로 공부가 되지는 않습니다.

이럴 때에는 가벼운 간식을 먹는 것이 좋은데요, 조금은 달달한 간식은 기분은 전환해주기도 하고 부족한 에너지를 보충해주기 때문에 다시한번 공부할 활력을 만들어줍니다.

그래서 오늘은 오랜 집중력이 필요할 때 먹으며 좋을 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

◈ 바나나

얼마전의 컬링선수가 바나나를 먹는 것이 이슈가 되기도 했었죠.

바나나의 경우 운동선서들이 가장 많이 먹는 음식 중 하나입니다. 바나나에는 각종 영양성분이 풍부해서 뇌와 심장을 활성화하는 효과가 있다고 합니다. 또 소화가 잘 되는 식품이고 탈이 날 확률이 적어서 운동 중간 중간에 먹는 선수들이 많다고 하네요.

- 에너지를 보충하고 포만감이 높아서 배고픔을 해소하는데에도 효과적이죠.

◈ 녹차

야근을 하거나 시험기간에 카페인이 많이 든 커피를 마시게 되면 퇴근 후나 공부를 끝낸 뒤에 잠을 자는 것이 어려워질 수 있습니다.

그래서 카페인이 꼭 필요한 환경이라면 "녹차"를 마셔주는 것이 좋다고 합니다. 녹차는 커피보다 카페인의 함량이 낮고 테아닌 성분이 풍부해서 뇌를 맑게하고 잠을 깨게 하는데 효과가 있다고 하네요. 만약 야근을 한다면 녹차를 선택하시기를 추천해드립니다.

◈ 다크초컬릿

적당한 단맛의 다크초컬릿은 신체가 필요한 에너지를 빠르게 공급할 수 있는 당을 가지고 있습니다. 그래서 지치고 힘들고 에너지가 없는 상황에 먹게 되면 빠르게 에너지를 뇌에 공급하기 때문에 빠르게 회복이 될 수 있습니다.

또 다크초컬릿은 기분을 전환하는데에도 효과적인데요, 지루하고 힘든 상황에 다크초컬릿 한조각은 큰 도움이 될 수 있습니다.

◈ 아몬드 등의 견과류

호두와 같은 견과류 들이 뇌기능 향상에 도움이 된다는 이야기가 있습니다. 이는 견과류에는 여러가지 영양소와 비타민이 들어있고 이 것들이 도움이 되기 때문입니다. 또 견과류는 작은 양으로도 많은 칼로리를 섭취할 수 있고 포만감을 느끼는 식품이기 때문에 야근이나 밤에 공보를 할 때 조금 씩 먹어두는 것이 도움이 됩니다.