건강정보

흐린날이나 어두운 곳에서 눈이 침침해지는 이유는 뭘까?

밝은 실외에 있다가 어두운 실내로 들어가면 순간적으로 눈이 침침해지는 것을 느끼게 됩니다.

어느정도 시간이 지나면 익숙해지기는 하지만 이렇게 침침해지는 것 때문에 걱정을 하는 분들이 생각보다 많은데요, 오늘은 이 이야기를 해볼까 합니다.

결론부터 이야기하자면,

비오거나 흐린날 그리고 실내로 들어가는 것은 상당히 정상적인 일이라고 하네요.

▷ 어두운 곳에서 흐리거나 뿌옇다고 느끼는 이유는 대비감도 때문.

대비감도는 서로 다른 세기의 빛을 구별할 수 있는 시각능력을 이야기합니다. 이 능력이 떨어지게 되면 어두운 곳이나 흐린 날씨에 뿌옇게 보이게 될 수 있다고 합니다. 야간에 잘 안보이는 느낌을 받는 것도 바로 이 서로 다른 세기의 빛을 구별할 수 있는 능력이 떨어지기 때문이라고 하네요.

대부분의 사람들은 어느정도 어두운 곳에 가면 시력이 떨어지는 느낌이나 흐리다는 느낌을 받을 수 있다고 하니 크게 걱정할 필요가 없다고 합니다.

※ 하지만 일상생활에 문제가 있는 시력저하의 경우 안과를 찾아가서 정확하게 검진을 받아볼 필요가 있습니다.

▷ 어두운 곳 뿐만 아니라 평소에도 흐리고 침침한 일이 많다면 다른 문제일 수 있습니다.

1. 안구건조증

2. 스마트폰 사용으로 인한 일시적인 현상

...

등이 그 이유인데요,

실내환경이나 스마트폰의 잘못된 사용, 오랜 사용시간은 눈의 수정체를 피로하게 만들어서 일시적으로 먼곳의 사물을 흐리게 만들게 됩니다. 또 이런 사용은 안구를 건조하게 만들어서 눈을 흐리게 만들게 되기 때문에 문제가 될 수 있습니다.

※ 바람이 많이 부는 날 눈이 시리거나 눈물이 많이 나는 것도 안구건조증의 증상일 수 있습니다. 만약 바람이 많이 부는 계절에 눈물이 자주 난다면 이를 의심할 필요가 있습니다.

고기 많이 먹으면 방귀 냄새가 독하다 - 먹는 것에 따라 달라지는 방구냄새

방귀냄새가 심하면 장에 문제가 있을 수 있다고 생각을 하기도 합니다.

그래서 방귀의 냄새가 심하게 구리게 되면 혹시 장에 문제가 있는 것은 아닐까 생각을 하기도 하고 방귀를 뀐 사람에게 장에 문제가 있을거라고 조언을 하기도 하는데요.

실제로는 냄새와 건강은 큰 관련이 없다고 합니다.

◆ 방귀냄새가 독해지는 이유는 뭘까?

어떤 음식을 먹었느냐에 따라서 냄새가 달라진다고 합니다.

대표적인 것이 "육류"인데요, 단백질과 지방이 많은 음식을 섭취하게 되면 방귀의 냄새가 심하게 구리가 될 수 있습니다.

이는 육류의 단백질이 분해될 때 나오는 황 성분이 포함된 가스가 나오게 되는데요, 이 황이 심하게 구린 냄새를 가지고 있기 때문에 이 것이 포함된 방귀의 냄새가 심하게 구리게 될 수 있기 때문이죠.

특히 한국의 경우 고기를 먹을 때 마늘을 함께 먹는 경우가 많은데요, 이 마늘도 방귀냄새를 독하게 만들 수 있다고 합니다.

- 변비가 심해도 방귀의 냄새가 구리게 될 수 있다고 합니다.

화장실을 오래가지 못한 장에서 방귀가 쌓이고 배출이 되게 되면서 냄새가 구리게 될 수 있다고 합니다.

※ 다이어트를 하면 방귀냄새가 정말 독하다고 하는데요,

운동을 하고 식단을 조절하게 되면 단백질을 주로 먹고 탄수화물을 적게 먹게 됩니다. 또  식사량이 줄면서 변비로 고생하는 될 확률도 매우 높아지게 되죠.

이런 이유로 다이어트를 하는 분들의 방귀냄새는 독해질 가능성이 높다고 합니다.

◆ 육류를 줄이면 방귀냄새는 좋아질까?

그렇다고 합니다.

장애서 분해가 될 때 황성분 등 냄새가 나는 가스가 나오지 않는 음식들을 먹게 되면 방귀냄새가 독하지 않게 된다고 합니다.

또 생선이나 양배추, 마늘, 계란 등등 단백질이 주이거나 단백질, 지방이 많은 음식을 피하게 되면 냄새는 독하지 않게 될 수 있다고 하네요.

만약 내 방귀가 독하다고 느낀다면 "내가 육류, 단백질을 너무 섭취한 것은 아닐까?" 생각을 할 필요가 있습니다.

코피가 자주 나는 이유는 뭘까?

다른 사람들에 비해서 코피를 자주 흘리는 사람들이 있습니다.

아침에 세수를 하다가도 흘리고 공부를 하다가도 흘리고 일을 하다가도 가끔씩 코피가 터져나오는 분들이 있는데요,

이렇게 코피가 자주 나는 것에도 이유가 있다고 합니다.

※ 특별한 질병이 없어도 코피는 자주 날 수 있어요~

▶ 피곤할 때 코피나는 이유

늦은 시간까지 매일 공부를 하거나 일을 하게 되면 신체가 피곤하게 됩니다. 이렇게 피곤한 상황이 지속되고 피로가 많이 쌓이게 되면 혈관이 부풀어 오르게 됩니다.

콧속에는 정말 많은 혈관들이 있고 이 혈관들이 부풀어오르게 되면 작은 충격으로도 쉽게 코피가 나게 될 수 있게 됩니다. 피곤하면 코피가 나는 이유가 바로 이 것.

▶ 건조한 환경에 있어도 코피는 자주 납니다.

건조한 계절이나 건조한 실내에 있는 경우에도 코피는 자주 날 수 있습니다. 그 이유는 콧속이 매마르기 때문이죠.

콧물이 말라서 날카롭게 되거나 혹은 콧속의 피부가 건조해지게 되면서 코피를 흘리게 될 확률이 높아지게 됩니다. 이런 문제라면 실내의 습도를 높이면 해결이 될 수 있다고 합니다.

▶ 코를 후비는 습관

콧속에는 많은 혈관들이 지나가죠. 이 혈관들이 많은 곳에 손톱으로 후비게 되면 상처를 입게 됩니다. 상처입은 혈관이 터지면서 코피가 흐르게 되는 것이죠. 코를 후비는 당시에는 코피가 나지 않더라도 시간이 지나면 코피가 흐를 수 있으니 콧속을 후비는 습관을 가지지 않는 것이 좋습니다

▶ 코를 세게 풀어도 코피가 날 수 있습니다

아이들의 경우에는 코를 풀다가도 코피가 날 수 있습니다. 강하게 코를 자극하면서 코피가 나게 되는 것이죠. 특히 피곤한 상태에서나 콧속을 손가락으로 파고 난 다음에는 더 높은 확률로 코피가 나게 될 수 있다고 합니다.

※ 이 외에도 감기가 있거나 비염이 있는 등의 질병을 가지고 있는 경우에도 코피는 발생할 수 있다고 합니다.

20대 남성 통풍환자 왜 많이 늘어날까

예전에는 통풍이란 질병은 40대 이후의 남성에게 많은 질병이라고 생각했습니다.

황제병이라는 이야기가 있을만큼 술이나 고기를 좋아하고 운동을 하지않은 40대 이상의 남성에게 많이 발병한다고 생각을 했지만 현재는 20대의 통풍환자들도 적지않다고 합니다.

그 이유는 여러가지가 있는데요, 그 중 대표적인 것이 "음주습관"이라고 합니다.

▷ 혼술이 20대 남성의 통풍에 미치는 영향

생각보다 20대의 혼술이 통풍을 유발하는 큰 요인이라고 합니다. 혼술을 할 때 마시는 맥주에는 통풍을 유발할 수 있는 요산을 대사하는 퓨린이 정말 많이 함유되어 있습니다.

혼술을 하게되면 이 맥주를 1~4캔 정도 마시게 되는데요, 이 양은 생각보다 많은 양이고 맥주를 먹을 때 함께 먹는 치킨과 같은 안주들도 퓨린의 함량이 높거나 칼로리가 높아서 문제가 될 수 있습니다. 

그래서 혼술을 일주일에 2~3회이상 하는 20대의 남성이라면 통풍발작, 통풍으로 인한 고통을 받을 확률이 매우 높아지게 된다고 합니다.

※ 실제로 20대 통풍환자는 5년새에 2배가까이 늘었다고 하는데요, 이런 식습관이 크게 영향을 미칠 수 있었을거라고 합니다.

▷ 20대의 과체중, 비만인 사람이 많아진 것도 문제

통풍은 여러가지 요인이 있습니다. 그 중에 비만 역시 큰 요인이라고 하는데요, 체중이 많이나가고 내장비만인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해서 통풍이 생길 확률이 2배 가까이 높다는 연구결과가 있을만큼 취약하다고 합니다.

만약 비만인 사람이 혼술을 하고 매일 맥주를 마시거나 치킨을 마시는 등의 행동을 한다면 보다 통풍이 발작할 확률이 높아진다는 이야기입니다.

과체중인 사람이 잘 마시는 탄산음료나 가공음료들도 문제일 수 있는데요, 이런 당분함량이 높은 식품을 자주 마시는 것도 통풍발병의 위험을 높일 수 있다니 피하는 것이 좋습니다.

※ 여성의 경우 같은 식습관이라고 해도 발병하는 경우가 거의 없는데요,

그 이유는 여성호르몬이 요산이 쌓이는 것을 예방하기 때문이라고 하네요. 그래서 20대의 젊은 여성통풍환자는 거의 없다고 합니다. 다만 폐경기가 오거나 여성호르몬이 줄어들게 되면 통풍이 생길 확률이 높아질 수 있다고 하네요.

연휴후유증으로 잠이 잘 오지 않을 때 도움이 되는 음식들

주말이 낀 연휴나 휴가 등으로 긴 시간을 즐겁고 여유롭게 보내다가 업무나 학업에 복귀하면 잠을 잘 못자는 분들이 있습니다.

이런 증상은 출근이나 등교를 하기하기 전날 밤부터 시작이 된다고 합니다. 연휴가 아니더라도 잠이 잘 오지않는 출근 전날의 밤 잠자는 시간인데, 연휴로 수면리듬이 깨어진 상태라면 더욱 더 잠들기 힘들겠죠?

오늘은 이런 분들에게 도움이 되는 음식에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▶ 잠드는데 도움이 되는 상추

상추먹으면 졸립다.라는 것은 정말 많은 분들이 알고 있는 사실이 아닐까 합니다. 상추 줄기에 있는 우윳빛이 나는 즙에는 알칼로이드라는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 긴장을 완화하고 예민해진 신경을 잠재우기 때문에 잠을 자는데 도움이 됩니다.

복귀 마지막 날 저녁은 상추 쌈을 드시는 것이 효과가 높을 수 있습니다.

▶ 배고픔과 불면을 해소하는데 도움되는 우유

따뜻하게 만든 우유도 많은 도움이 됩니다. 우유 속에는 트리토판이라는 성분이 있는데요, 이 성분이 신경과 몸을 편안하게 이완시키기 때문에 잠을 자는데 도움이 될 수 있다고 합니다.

하지만 우유는 위염이 있거나 소화를 잘 못시키는 분들은 피해야하는데요, 우유에는 위산을 촉진하는 효과가가 있어 속을 쓰리게 하고 소화가 잘 안되는 분들은 복부팽만감 설자 불편함 등의 증상을 만들기 때문입니다.

▶ 머리맡에 두면 효과가 있는 양파

잠이 잘 오지않으면 머리 맡에 양파를 반 잘라서 반조각을 두는 것이 효과가 있다고 하는데요, 양파 특유의 향이 진정작용을 하기 때문에 출근/등교로 인해서 걱정되고 불안해지는 마음을 안정시켜서 잠을 잘 자게 하는데 도움이 될 수 있다고 하네요.

머리에 두는 것 외에도 즙이나 양파가 든 음식을 먹는 것으로도 어느정도 효과를 볼 수 있다고 합니다.

* 휴일 뒤에는 불안하거나 긴장되서 잠을 못자는 경우가 많아서 이런 안정을 주는 음식들이 많이 도움이 된다고 합니다.

※ 잠이 잘 온다고 가벼운 맥주나/소주 등을 마시는 분들도 있는데요,

이런 술을 마시고 긴장이 풀어져서 잠이 잘 드는 것에 기대게 되면 알코올에 대한 의존증이 생길 수 있으니 잠을 자려고 술을 마시려는 행동은 절대 하지 않아야 합니다.