건강정보

친구에게 지켜야하는 기본적인 예절 이야기

친하다면 더 매너있게 행동을 해야한다고 하죠.

친한만큼 그 사람과 오래 행동하기 위해서 그리고 좋은 관계를 유지하기 위해서 더욱 더 노력하고 예의를 지켜야한다고 합니다. 

그래야만 좋은 사람을 오래 만날 수 있고 서로 즐거운 시간을 함께 보낼 수 있다고 합니다.

◈ 지켜야할 기본 예절/매너

1. 지각하지 않기.

가장 기본적인 예의죠. 나의 시간이 소중한 만큼 타인의 시간도 소중하다는 것을 알 필요가 있습니다. 그리고 어쩔 수 없는 일로 지각을 했을 때에는 사정을 이야기하고 사과하는 태도를 가져야 합니다. 그리고 이런 일이 반복되지 않게 노력해야겠죠.

2. 대화중에 스마트폰을 활용하지 않기

함께 있는 시간이라면 그리고 상대방이 말을 하고 있다면 그 것에 집중을 하는 것이 좋습니다. 그렇지 않고 스마트폰을 보는 등의 딴짓을 하게 되면 상대방이 심하게 불쾌하게 되겠죠.

이런 행동은 친구뿐만 아니라 다른 누구에서도 해서는 안되는 일입니다.

3. 거짓말 하지 않기.

가벼운 거짓말이라고 하더라도 반복적으로 하게 되면 신뢰는 지속적으로 잃게 됩니다. 그래서 정말 그런 일로 실수하거나 문제가 생겼을 때에도 믿을 수 없는 상황이 될 수 있겠죠.

될 수 있으면 거짓말을 하지 않고 솔직해지는 것이 좋습니다. 조금의 비난을 받을 수는 있겠지만 신뢰가 깨지는 것을 막을 수 있기 때문이죠.

4. 폭음으로 실수하지 않기.

술을 마시고 실수를 반복하는 사람은 취하지 않게 조심해야합니다. 만취하는 사람을 계속 좋게 보는 사람은 없고 이런 사건이 반복되면 자연스럽게 멀어지게 됩니다.

5. 금전거래하지 않기.

가까운 사람에게 빌릴 수록 사람들은 돈을 잘 갚지 않는 경향이 있습니다. 

반대로 은행이나 금융기관에서 빌린 돈은 꼭 갚아야하는 돈이라고 생각하죠.

빌릴 때는 고맙다가도 막상 갚으려고 하게 되면 생돈이 나가는 것 같다는 느낌이 든다고 하죠. 그래서 돈거래는 빌리는 사람, 그리고 빌려주는 사람 모두에게 안좋은 영향을 미치게 된다고 합니다.

- 큰 돈은 빌려주지 말고 없어도 된다는 정도만 주라는 것도 이런 이유 때문.

6. 뒷담화 하지 않기.

가까운 친구 중 한사람이 그 자리에 없다고 그 사람을 욕하거나 비난하지 마세요. 그리고 다른 사람에 대한 평가를 박하게 하고 욕하는 말도 하지 않아야 합니다.

이런 이야기를 자주 반복해서 듣게되면 이 친구는 내가 없으면 나를 욕하겠다는 생각이 자연스럽게 들게 되면서 사이는 멀어지게 됩니다.

30대 초반 비갱신형 암보험 설계 받기

암보장에 관심이 많은 분들이 많죠.

암은 발병률도 높고 치료기간 비용이 생각보다 많이 들기 때문입니다.

그래서 작은 비용으로 큰 지출을 대비하고 또 경제적인 어려움을 막기 위해서 암진단비 등의 보장을 준비하는 분들이 많죠. 

오늘은 이 암에 대한 관심이 많은 분들을 위한 무료설계를 받는 법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

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국내에는 많은 회사가 있고 그 회사들이 암에 대한 보장상품을 가지고 있습니다. 그래서 우리는 이 중에서 내게 가장 좋은 것을 선택하고 진행을 할 필요가 있습니다.

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암보장은 각회사별로 보장내용이 다르죠.

일반암의 범위나 최고 진단비 혹은 각종 보장내용과 특약 등이 다를 수 있습니다. 그리고 가격도 다를 수 있는데요, 같은 보장으로 준비하더라도 가격의 차이가 있을 수 있습니다.

그리고 회사의 신뢰도 인지도가 차이가 나기 때문에 이런 부분들도 꼼꼼하게 살펴보고 진행할 필요가 있습니다.

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매일 콜라나 사이다를 마시면 어떻게 될까요?

탄산음료를 매우 좋아하는 분들이 많죠.

식사를 한 다음에 한잔을 마셔야한다거나 더위나 혹은 간식을 먹을 때에도 달달하고 톡톡튀는 탄산음료를 꼭 함께 해야한다는 분들이 많죠.

근데 이 탄산음료는 가끔씩 먹는 것이 좋지 너무 많이 혹은 자주 마시게 되면 여러가지 문제들이 발생할 수 있다고 합니다.

오늘은 어떤 문제들이 발생하는지에 대해서 한번 정리해볼까 합니다.

◈ 당분이 많이 들어있는 탄산음료를 꾸준하게 마신다면...

1. 체중의 증가

매일 매일 탄산음료를 마시게 되면 체증이 빠르게 늘어나게 됩니다. 마시는 양이 많을수록 이런 체중증가는 빠르게 나타나게 됩니다.

탄산음료의 당분의 함량은 매우 높기 때문인데요, 많은 양의 설탕을 지속적으로 섭취하게 되면서 체중이 빠르게 늘어나게 되는 것이죠.

2. 설탕중독에 빠질 수 있다.

탄산음료를 마시지 않으면 좀 불안하다고 느끼는 분들의 경우 이미 설탕중독에 빠져있는 상황일 수 있습니다. 설탕으로 인해서 빠르게 높아지는 혈당과 기분 때문에 중독상황에 빠지게 된다고 합니다. 심하게 중독되는 경우 늘 단맛이 나는 음식들을 먹게 된다고 하네요.

또 단맛이 나는 음식을 먹지 못하면 우울하거나 짜증 스트레스 지수고 높아지게 됩니다.

3. 건강에도 안좋습니다.

탄산음료를 많이 먹은 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해서 질병에 취약하다고 알려져 있습니다. 비만이나 당뇨 그리고 염증성질환 등등 정말 다양한 질병들의 위험이 높아지게 되는데요, 이를 예방하기 위해서는 탄산음료를 마시는 것을 줄일 필요가 있습니다.

※ 요즘은 탄산의 시원함을 느끼되 건강을 지키기 위해서 칼로리나 당분이 없는 탄산음료를 찾거나 탄산수를 즐기는 분들이 많이 늘어나고 있다고 합니다. 만약 탄산의 톡 쏘는 맛이 좋다면 건강을 위해서라도 이런 설탕이 들지 않는 음료를 선택하는 것이 좋겠죠?

겨울에 무릎 허리통증이 심해지는 원인과 예방법

겨울이 되면 다른 계절보다 몸이 아픈 분들이 많습니다.

특히나 관절이 안좋아지는 분들이 많은데요, 이는 날씨와 관절이나 그 주위의 통증들이 연관이 깊기 때문입니다.

날씨가 추워지면 관절이나 허리 등의 통증이 생기거나 심해지는 것은 너무 차가운 온도 때문인 경우가 많습니다.

온도가 낮은 상태에 오래 노출이되게 되면 근육과 혈관이 수축되게 되고 그 주위의 근육이 추위로 인해서 장시간 긴장하게 됩니다. 그 상황이 지속되게 되면 아침에 일어났을 때의 관절과 근육의 통증을 느끼기도 하고  작은 충격에도 통증이 발생하게 됩니다.

추운 겨울은 아침부터 몸을 조심할 필요가 있습니다.

특히 난방이 잘 되지 않거나 이불을 잘 덮고 자지 않는 습관이 있는 분들이라면 더욱 더 조심할 필요가 있습니다.

실내의 온도가 내려가고 그 추위에 관절 등이 오래 노출되게 되면 위에서 이야기한 것처럼 긴장되고 수축되고 굳게 되면서 문제가 생기기 때문이죠. 그래서 아침에는 몸을 천천히 일으킬 필요가 있으며 과격한 스트레칭을 했을 때 부상을 입을 수 있습니다.

- 겨울 아침에 일어날 때에는 바로 기상하기 보다는 이불속에서 잠시간의 시간을 보내고 몸을 조금씩 움직인 뒤에 일어나는 것이 좋습니다.

◈ 겨울의 허리통정/무릎 관절 등의 통증 줄이기

일단 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다.

몸이 따뜻하면 추위로 인한 이런 증상들이 발생하는 일이 적거나 없기 때문이죠.

일단 잠을 잘 때에도 내복을 입고 잠을 자는 것이 좋습니다. 내복은 아니더라도 수면잠옷 등을 입고 잠을 자는 것이 좋은데요, 이런류의 옷은 체온을 유지하고 보호하는데 탁월한 효과가 있기 때문입니다.

두번째는 아침에 일어났을 때 가볍게 몸을 풀고 걷거나 일상생활을 하면서 몸을 따뜻하게 데울 필요가 있습니다. 가볍게 걷거나 움직이게 되면서 발생하는 신체의 열이 굳은 관절이나 근육을 자연스럽게 깨우기 때문에 무리 없이 몸을 활성화 할수 있기 때문이죠.

체중을 줄이는 것도 필요한데요, 체중이 늘어나면 그만큼 관절에 부담이 커지기 때문에 통증이 심해지거나 증상이 심해질 수 있습니다.

겨울에 점심시간 산책 건강에 많은 도움이 된다

식사를 끝내면 30~40분의 시간이 남죠.

이 시간을 자기 일을 하거나 휴식을 하면서 시간을 보내는 분들도 있고 혹은 편한 자세를 찾아서 잠시간의 낮잠을 주무시는 분들도 있습니다. 

이렇게 잠시간의 휴식을 보내고 나면 호후에 쓸 에너지를 보충할 수 있을 것 같다는 느낌도 들고 잠시의 낮잠으로 피로를 해소하는데에도 도움이 되기 때문입니다. 근데 이렇게 휴식을 취하는 것보다는 산책을 잠시 다녀오는 것이 좋다고 하네요.

◈ 겨울에 필요한 낮 시간의 산책

겨울이 되면 일조량이 적죠.

해가 뜨기전에 출근을 하거나 등교를 하고 해가 지고 난 뒤에야 퇴근이나 하교를 하게 됩니다. 이렇게 햇빛을 쬘 수 있는 시간이 정말 줄어들게 되면 우리 몸은 여러가지 문제들이 생기게 됩니다.

1. 세로토닌의 분비문제

우리가 흔히 행복호르몬이라고 이야기하는 세로토닌은 햇빛을 충분하게 쬐어야 촉진이 된다고 하죠. 근데 햇빛을 보는 시간이 줄어들게 되면 호르몬의 분비가 적어져서 감정적으로 우울해지는 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

2. 비타민D의 부족

사람의 몸은 햇빛을 충분히 쬐어야 비타민D를 합성하게 됩니다. 이 비타민D가 신체에 부족하게 되면 몸이 뻐근함을 느끼거나 근육통, 피로감, 몸살 등의 증상이 발생하게 됩니다. 또 면역력이 떨어지게 되면서 감기에도 잘 걸리게 됩니다.

또 비타민D는 칼슘의 흡수에도 영향을 미쳐 이 것이 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다.

산책은 몸을 건강하게 하는데에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

겨울이 되면 추위로 인해서 실외활동을 하지 않게 되죠. 이렇게 운동부족이 되면서 여러가지 문제들이 생길 수 있습니다.

먹는양은 동일하지만 신체활동량이 떨어지는만큼 체지방으로 축적되다보니 체중은 점점 늘어나게 될 수 있습니다. 그리고 신체의 면역력이 떨어질 수 있어 감기 등의 질병이 잘 낫지 않거나 자주 걸리게 됩니다. 또 운동부족으로 인해서 변비와 같은 증상들이 발생하기도 합니다.

이 외에도 체력이 떨어지게 되면서 쉽게 지치게 되고 신체의 회복능력이 떨어지게 될수도 있다고 하네요.