겨울에 점심시간 산책이 더 필요한 이유

겨울에 점심시간 산책 건강에 많은 도움이 된다

식사를 끝내면 30~40분의 시간이 남죠.

이 시간을 자기 일을 하거나 휴식을 하면서 시간을 보내는 분들도 있고 혹은 편한 자세를 찾아서 잠시간의 낮잠을 주무시는 분들도 있습니다. 

이렇게 잠시간의 휴식을 보내고 나면 호후에 쓸 에너지를 보충할 수 있을 것 같다는 느낌도 들고 잠시의 낮잠으로 피로를 해소하는데에도 도움이 되기 때문입니다. 근데 이렇게 휴식을 취하는 것보다는 산책을 잠시 다녀오는 것이 좋다고 하네요.

◈ 겨울에 필요한 낮 시간의 산책

겨울이 되면 일조량이 적죠.

해가 뜨기전에 출근을 하거나 등교를 하고 해가 지고 난 뒤에야 퇴근이나 하교를 하게 됩니다. 이렇게 햇빛을 쬘 수 있는 시간이 정말 줄어들게 되면 우리 몸은 여러가지 문제들이 생기게 됩니다.

1. 세로토닌의 분비문제

우리가 흔히 행복호르몬이라고 이야기하는 세로토닌은 햇빛을 충분하게 쬐어야 촉진이 된다고 하죠. 근데 햇빛을 보는 시간이 줄어들게 되면 호르몬의 분비가 적어져서 감정적으로 우울해지는 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

2. 비타민D의 부족

사람의 몸은 햇빛을 충분히 쬐어야 비타민D를 합성하게 됩니다. 이 비타민D가 신체에 부족하게 되면 몸이 뻐근함을 느끼거나 근육통, 피로감, 몸살 등의 증상이 발생하게 됩니다. 또 면역력이 떨어지게 되면서 감기에도 잘 걸리게 됩니다.

또 비타민D는 칼슘의 흡수에도 영향을 미쳐 이 것이 부족하면 뼈가 약해질 수 있습니다.

산책은 몸을 건강하게 하는데에도 좋은 효과를 보인다고 합니다.

겨울이 되면 추위로 인해서 실외활동을 하지 않게 되죠. 이렇게 운동부족이 되면서 여러가지 문제들이 생길 수 있습니다.

먹는양은 동일하지만 신체활동량이 떨어지는만큼 체지방으로 축적되다보니 체중은 점점 늘어나게 될 수 있습니다. 그리고 신체의 면역력이 떨어질 수 있어 감기 등의 질병이 잘 낫지 않거나 자주 걸리게 됩니다. 또 운동부족으로 인해서 변비와 같은 증상들이 발생하기도 합니다.

이 외에도 체력이 떨어지게 되면서 쉽게 지치게 되고 신체의 회복능력이 떨어지게 될수도 있다고 하네요.