귀지청소 자주하는 것이 좋을까 아닐까?

2018. 10. 29. 21:02
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귀지청소 자주하는 것이 좋을까 아닐까?




목욕을 하거나 귀가 가려우면 자연스럽게 귀를 파는 분들이 있죠.

특히 귀가 자주 가렵다고 느끼는 분들이나 귀파는 것을 즐겨하는 분들의 경우에는 하루에 1번 정도 귀를 판다고 합니다.


근데 이렇게 귀를 자주 파는 것은 좋지않은 행동이라고 하는데요, 오늘은 


"귀 왜 자주 파면 안될까?


에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.




▶ 귀지는 왜 생길까?


귀지는 피부의 각질과 여러가지 공기중의 먼지 그리고 땀과 피부의 기름 등등이 뭉쳐져서 만들어지는 것이라고 보면 됩니다. 그래서 사람의 신체상태와 활동하는 곳에 따라서 귀지의 양이 달라지게 됩니다. 


이 귀지는 더럽다고 느끼는 분들도 많지만 이 귀지는 귓속에 들어오는 여러가지 오염물질의 감염을 막는 작용을 하기 때문에 이 귀지를 완전하게 깨끗하게 저거할 필요는 없습니다. 오히려 너무 깔끔하게 제거한다면 이런 감염을 막는 항균작용능력이 떨어질 수 있습니다.



▶ 그래서 귀지는 자주 청소할 필요가 없다.


면봉이나 귀이개로 귀를 스스로 청소하는 것은 가급적이면 하지 않는 것이 좋습니다. 귀를 스스로 면봉이나 이개를 통해서 제거하려고 하게 되면 귓속의 귀지가 안으로 밀려들어가거나 귀를 후비는 과정에서 상처가 발생할 수 있고 이 때문에 염증 등이 유발될 수 있습니다.


또 이런 자극이 반복되게 되면 피지선 등을 자극해서 귀지의 양이 많아지게 될 수 있기 때문에 될 수 있으면 자주 청소하지 않는 것이 좋습니다.


만약 청소를 한다고 할 때에는 샤워 후 피부가 어느정도 촉촉해져서 건조한 물건으로 귓속을 들어가도 문제가 되지 않았을 때 가볍게 닦아주는 정도로 진행하는 것이 좋습니다.


※ 습관적으로 손톱으로 귀를 파는 것도 좋지 않은데요,

손톱에는 생각보다 많은 오염물질이 묻어있고 손톱의 날카로운 부분으로 상처를 낼 수 있기 때문에 귓속에 염증이 쉽게 발생할 수 있습니다.




▶ 귀지의 청소가 필요한 분들도 있습니다.


평소보다 잘 안들린다고 느끼는 분들이 바로 그런분들인데요, 이런 분들의 경우 귓속의 귀지가 귓구멍을 막고있어서 소리를 듣는 것에 어려움이 발생했기 때문이 가능성이 높죠. 이렇게 귀지가 가득차있는 분들은 병원에서 귀지를 파낼 필요가 있습니다.


※ 한국인의 경우 이렇게 귀지가 귀를 막는 경우가 적다고 합니다. 이는 유전적으로 귀지가 건조하고 크게 뭉치지 않기 때문이라고 하네요.



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머릿속이 복잡할 때 산책이 해결책이 되는 이유

2018. 10. 27. 23:17
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머릿속이 복잡할 때 산책이 해결책이 되는 이유




기분을 전환하기 위해서 하는 산책.

이 산책은 현재의 기분을 전환하는 것 외에도 정말 다양한 효과를 가지고 있습니다.


그래서 하루에 1번 이상은 가벼운 산책을 하면서 시간을 보내는 것이 좋다고 합니다. 특히 복잡하거나 그 해결방법이 생각나지 않아서 고민하거나 걱정을 하는 상황이라면 이런 산책은 더욱 더 필요하다고 볼 수 있습니다.





산책을 하면 머릿속이 그렇지 않을 때보다 더 정리되기 때문이죠.


산책을 하고 주위를 보면서 걷게 되면 생각보다 많은 것들에 신경을 쓰게 됩니다. 앞에서 걷는 사람 앞의 길 그리고 사람들의 흐름이나 주위의 풍경 등등 많은 것에 신경을 쓰게 되면서 복잡했던 생각들을 잠시 잊을 수 있게 됩니다.


또 발바닥의 자극이나 신체의 활동 이로 인해서 빠르게 돌아가는 혈액 등등은 보다 나은 상태로 만들어서 더 좋은 생각을 하게 끔 유도할 수 있습니다.


- 우리가 흔히 화장실에서 좋은 생각을 하는 경우가 많다고 하죠.

그 이유 역시 복잡한 곳에서 벗어나서 단순하게 행동하고 생각하고 다시 그것들을 정리하는 과정에서 더 좋은 생각들이 떠오르기 때문입니다.




스트레스를 줄이는데에도 많은 도움이 됩니다.

푸른 환경이나 시원한 바람 등은 사람의 기분을 보다 좋게 만들죠. 그리고 어떤 해방감을 갖게 만들기도 합니다.


그래서 산책을 하는 과정에서 쌓여있는 스트레스나 분노, 걱정 과 같은 여러가지 부정적인 감정들이 많이 줄어들게 될 수 있습니다. 이런 스트레스의 감소는 뇌활동이나 신체의 활동을 더욱 향상시키기 때문에 많은 도움이 될 수 있습니다.


이런 신체적 활동은 신체를 적당하게 피로하게 만들어서 잠을 자게 만드는데에도 도움이 되고, 충분한 시간의 산책은 체력이 떨어지게 하는 것을 예방하면서 신체의 활력을 유지하는데에도 도움이 되게 합니다.



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집중력 업무 학습능력 높이는 방법은 운동과 아침밥

2018. 10. 26. 21:15
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집중력 업무 학습능력 높이는 방법은 운동과 아침밥




집중력이나 연산능력 그리고 기억력 등이 떨어진다고 느끼는 분들은 여러가지 학습법이나 능력개발법 등을 찾아서 현재의 상황을 더 낫게 만들려고 노력을 합니다.


이런 여러방법들이 도움이 될 수 있겠지만 신체적으로 떨어진 능력을 다시 높이지는 못한다고 합니다. 오늘은 이런 신체적인 능력이 떨어져서 집중력, 기억력 등의 뇌의 기능이 떨어진 분들이 다시 그 기능을 다시 높일 수 있는 방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.




평상시의 기억력, 학습능력, 연산력, 순발력이 좋지만 특정 상황에 나빠지는 것은 크게 3가지 이유가 있습니다.


1. 수면부족으로 인한 뇌기능 저하

2. 식사를 제대로 하지 못해 에너지 부족으로 뇌기능 저하

3. 체력이 떨어지면서 발생하는 능력 저하


입니다.

이 세가지의 문제를 해결하지 않는다면 뇌능력이 다시 회복되거나 향상되는 것은 어려울 수 있습니다.




많은 분들이 잠자는 시간이 아깝다고 합니다.

하지만 정말 중요한 것은 이 잠자는 시간인데 말이죠.


우리의 뇌는 잠자는 시간에 낮의 단기기억을 장기기억으로 전환한다고 합니다. 그리고 여러가지 복잡한 머리를 정리해주면서 보다 나은 상태로 만들어줍니다. 또 수면시간동안 신체가 충분히 휴식을 취하게 되면서 떨어진 체력을 보충하기도 합니다.


근데 수면시간이 부족하게 되면 이런 활동을 제대로 할 수 없어 여러가지 문제들이 발생하게 되고, 주간 졸림의 증상으로 뇌의 기능이 크게 떨어지게 될 수 있습니다.




아침식사도 마찬가지

밤새 소모된 에너지를 보충해야지만 뇌가 그 에너지를 받아서 활성화가 됩니다. 또 먹는 순간 씹는 행위를 통해서 뇌가 깨어나게 될 수도 있습니다.


하지만 굶게 되면 배고픔에 신경은 예민해지고 부족한 에너지 때문에 뇌가 제대로 활성화 되지 못하게 됩니다.



또 꾸준한 체력강화 운동을 할 필요도 있습니다.

체력이 떨어지게 되면 모든 능력이 하락하게 됩니다. 뇌의 능력 뿐만 아니라 신체적인 능력 그리고 의지까지 떨어지기 때문이죠.


가능하면 1주일에 3회이상 30분 이상 근력 유산소 운동을 꾸준히 하면서 체력이 떨어지지 않게 그리고 체력을 높이는 것이 좋습니다. 


※ 모든 일의 기본은 체력이라고 하죠.

체력이 없으면 뒤로갈수록 능률이 떨어지기도 하고 쉽게 지칠 수 있습니다.



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무협소설 무협영화에 나오는 죽엽청은 이런 술

2018. 10. 25. 22:17
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무협소설 무협영화에 나오는 죽엽청은 이런 술




무협지나 무협영화를 읽어봤다면 많이 들어봤을 술이죠.

늘 주점에서 주인공이나 많은 사람들이 찾는 이 죽엽청은 생각보다 유명한 술입니다.


이 죽엽청이 한국무협소설에 계속 나오는 것은 여러가지 영향들이 있지만 무협소설이 흥할 때의 국내에 상황과 중국의 이미지와 대나무의 이미지가 잘 맞아서 죽엽청의 술이 무협에 자주 등장하지 않았나 추측을 하고 있다고 합니다.




▷ 향과 맛은 어떨까?


소설에서 보면 대나무 향이 그득하고 청량하다는 느낌을 주는 내용이 많은데요, 이 죽엽청의 맛과 향은 그렇지는 않다고 합니다.


색은 대나무와 비슷한 연두색

향은 달달하면서 시원한 향

맛은 달달한 한약맛


많은 분들이 평가하는 죽엽청의 맛이 아닐까 합니다.

도수는 다른 중국의 술들에 비해서 약한 편이가 맛과 목넘김이 부드러운 편이라고 합니다.


근데 이 평가는 사람마다 다를 수 있는게, 죽엽청주의 도수가 낮다해도 45도 정도 되기 때문입니다.





실제로 죽엽청은 "분주"라는 술에 여러가지 재료를 넣은 약술이라고 볼수 있는데요,

분주에 지단, 당귀, 진피, 국화, 대나무 잎 등등 여러가지 첨가물을 넣고 숙성해서 만든 술이기 때문입니다.


분주에서 파생된 술이기 때문에 분주에 속한다고 이야기하기도 하지만 죽엽청 자체로도 높은 인지도와 인기를 가지고 있어 따로 구분되기도 한다고 합니다.


※ 죽엽청주는 약주이기 때문에 너무 많이 마시지 않는 것이 좋다고 합니다.



▷ 죽엽청의 유래

죽엽청의 유래도 다른 음식들과 비슷하게 "우연"으로 만들어졌다고 하죠.


술 품평해에 참가하던 한 양조장에서 출품한 술, 그 술을 옮기던 짐꾼들이 더위를 잊기 위해서 술을 퍼 마셨다고 합니다. 근데 마시다보니 너무 많이 마셔 반이나 비웠다고 하네요. 이 것이 걱정되어서 대나무 숲의 샘의 물을 반정도 넣어서 출품했다고 합니다.


근데 이 술이 그 품평회에서 1등을 하게 되고, 그 양조장 주인은 그 대나무숲의 샘을 이용해서 죽엽청주를 만들기 시작했다고 합니다.



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계단 오르기 무릎건강에 도움이 되다

2018. 10. 24. 18:28
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계단 오르기와 무릎건강



많은 분들이 계단을 이용하면 무릎에 좋지 않다고 생각합니다.

이렇게 생각하는 이유 중 하나가 등산을 다녀오고 나면 무릎이 안좋아지는 것을 경험했기 때문일 수 있고 일반적인 생각으로 무릎을 많이 사용하는 행동을 하게 되면 상태가 더 안좋아질 것이라고 판단했기 때문일 수 있습니다.


근데 이런 생각과는 다르게, "계단을 오르는 행동"은 무릎의 건강에 오히려 도움이 될 수 있다고 하네요.




◈ 계단오르기는 왜 무릎건강에 좋을까?


계단을 걸어서 오르는 것은 정말 좋은 운동법입니다.

관절이 조금 좋지 않은 분들에게도 많은 도움이 되는 운동인데요, 계단을 오르면서 하체의 발란스가 좋아지게 되고 근력이 강화되기 때문이라고 합니다. 또 관절 주의의 근육이 강해지게 되면서 관절이 받는 부담을 줄여줄 수 있다고 합니다.


또 계단을 오르는 것은 생각보다 큰 에너지 소모가 진행이 됩니다. 하루 30분 정도 계단을 오른다면 그 에너지소모와 근력운동으로 인헤서 체중의 감소효과가 있을 수 있다고 하네요.


※ 운동을 통해서 체중이 감소되면 그만큼 관절이 받는 하중의 부담이 줄어들게 됩니다. 1KG만 줄여도 무릎의 부담은 크게 줄어들 수 있다고 하니 운동과 식이요법을 통해서 체중을 줄여나가는 것이 좋습니다.



반대로 계단을 내려가는 것은 피하는 것이 좋습니다.


계단을 오를 때에는 무릎의 충격이 거의 없지만 체중이 한 쪽발에 쏠리고 그 충격이 무릎에 가해지는 내려가기는 무릎에 안좋을 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.


특히 체중이 많이 나가는 분들의 경우 계단을 급하게 내려가는 운동을 하거나 뛰어내려가는 운동을 하게 되면 무릎의 충격으로 인해서 관절의 통증이 더 심해질 수 있기 때문에 계단을 내려가는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.


※ 계단을 걸어올라갔다가 내려올 때에는 엘리베이터를 이용하거나 완만한 길을 따라 내려가는 것이 좋습니다. 



시간은 없는데 운동은 필요한 직장인 분들 중에서 엘리베이터 등을 이용하지 않고 걸어서 올라가는 분들이 많이 늘어나고 있다고 합니다.


퇴근해서 집에 갈때 5~10층 정도를 걸어서 올라가게 되면 부족했던 신체활동을 보충할 수 있고, 오랜시간 앉아있어 약해진 하체의 근육을 강화할 수 있기 때문에 건강과 체력을 위해서 매일 하는 분들이 많아지고 있다고 하네요.





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