빈속에 먹고 마시면 속쓰림을 유발하는 음식들

빈속에 먹고 마시면 속쓰림을 유발하는 음식들

스트레스로 인해서 위염이 있거나 자극적인 음식으로 위장이 좋지 않은 분들 혹은 불규칙한 식사 때문에 속이 좋지않은 분들의 경우에는 속쓰림이 자주 발생하게 됩니다.

이렇게 속이 자주 쓰리고 위에서 무언가가 분비되어서 쓰라리고 아프고 통증을 느끼는 분들이라면 음식을 조금 조심해서 먹을 필요가 있습니다. 특히나 위장에 아무런 음식이 없는 상황인 공복이나 배고픔이 심할 때에는 될 수 있으면 피하는 것이 좋습니다.

▶ 커피

아마 공복에 가장 많이 먹는 음료가 아닐까 합니다. 

아침에 일어나서 먹는 커피 혹은 출근할 때 잠을 깨기 위해서 빈속에 먹는 커피 출근해서 먹는 커피 등등 정말 많은 사람들이 빈속에 커피를 마십니다.

이 커피가 괜찮은 분들도 있지만 평소 위장이 안좋거나 속쓰림의 증상이 있는 분들이 경우 과다 카페인의 섭취로 인해서 위장에 염증을 유발할 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

▶ 우유

우유는 위산을 촉진하는 대표적인 음식이죠.

그래서 아침에 빈속에 우유를 먹게 되면 위산이 촉진되어서 속쓰림의 증상이 발생할 수 있습니다. 또 우유의 경우 유당불내증이 있는 분들의 경우 복부팽만감 설사 등의 증상도 유발되기 때문에 이런 증상이 있다면 빈속이나 아침에 먹기는 피하는 것이 좋습니다.

* 잠이 안올 때 우유를 따뜻하게 해서 먹으면 좋다고 하는데요, 위염이 있거나 위통이 있는 분들의 경우에는 피하는 것이 좋습니다.

▶ 고구마

빈속에 고구마만 먹는다면 속쓰림이 발생할 수 있다고 합니다. 그래서 다른 음식들과 함께 섭취하는 것이 좋다고 하죠. 고구마만 먹게 되면 고구마 속의 타닌 성분이 위벽을 자극하기도 하고 위산분비를 촉진하기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.

될 수 있으면 고구마만 먹지 말고 다른 음식들과 함게 먹는 것이 좋습니다.

속쓰림이 있다면 아침에 달걀요리가 좋다고 합니다.

여러 영양소들이 풍부하고 소화도 잘 되면서 포만감을 오래 유지할 수 있는 식품들이기 때문에 아침에 먹는 것에 부담이 없다고 하네요.

또 감자요리나 양배추 또는 통곡밀로 된 빵이나 오트밀도 도움이 된다고 하는데요, 위장을 자극하지 않고 포만감을 주기 때문에 아침에 먹기에 좋은 음식들이라고 합니다.