피곤하고 몸이 무거운 날에도 운동은 해야할까

피곤하고 몸이 무거운 날에도 운동은 해야할까 - 피로할때 운동

어제 잠을 잘 못잤거나 낮의 일이 많이 피곤할 때 운동을 하는 것이 무리라고 생각을 하죠.

운동을 하지 않고 그냥 집에서 쉬면 더 빠르게 회복이 될 것 같기도 하고 운동을 하면 문제가 터질 것 같다는 걱정을 하기도 합니다.

그래서 운동을 오늘 해야할지 말아야할지 고민을 하게 됩니다.

▶ 피곤한 날 운동은 해야할까?

정신적으로 육체적으로 피로하게 되면 운동을 하고 싶은 생각이 크게 줄어듭니다. 운동능력이 떨어지기도 하고 운동으로 인해서 더 피곤해지게 되면 몸에 더 안좋을 것이라고 생각을 하기 때문이죠.

근데 많은 전문가들은 "운동"을 하는 것이 좋다고 합니다.

오히려 가벼운 신체활동과 운동을 적당량 하게 되면 정신적인 피로감이 줄어들도 신체를 회복하거나 더 잘 쉬는데 도움이 될 수 있기 때문이라고 하네요.

* 피곤한 날은 가볍게 운동

신체적 혹은 정신적으로 너무 피곤하게 되면 우리 몸은 잠을 잘들지 못합니다. 

정신적으로 혹은 육체적으로 긴장된 상태가 잘 풀리지 않기 때문이죠. 이럴 때에는 가벼운 산책이나 빠르게 걷기 혹은 가벼운 땀을 흘리는 정도의 운동을 해주는 것이 좋은데요,

이런 가벼운 운동은 스트레스를 해소하는데 도움이 되고 흥분된 신체를 가라앉게 하는 마무리 운동과 같은 효과를 주기 때문에 정신과 신체를 더욱 안정되게 합니다.

Tip 몸이 조금 무겁고 피곤하다면 운동 10분전에 아메리카노를 한잔 드세요.

운동 10~20분 전에 아메리카노 한잔을 마시는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 카페인의 각성효과로 졸음과 피곤함을 어느정도 해소시켜주기 때문에 운동을 하는데 많은 도움이 될 수 있습니다.

▶ 수면리듬을 지키기 위해서라도 가벼운 신체활동을 하는 것이 좋습니다.

너무 피곤하거나 졸린 날에는 평소보다 아주 많이 일직 잠들 수 있는데요, 이렇게 일직 잠을 자게 되면 새벽 4시나 5시정도 평상시보다 아주 일직 일어나게 될 가능성이 높습니다.

그래서 피곤하더라도 가능하면 수면시간에 가까운 시간에 잠드는 것이 좋습니다.