배에 가스가 자주 차는 증상은 왜? 복부팽만감을 해소하는법

배에 가스가 자주 차는 증상은 왜? 복부팽만감을 해소하는법

음식을 먹지 않았는데도 배가 빵빵하게 부풀어 오르는 것을 복부팽만이라고 이야기를 합니다.

특별히 과식을 하지 않았음에도 배가 부르고 뱃속에 가스가 가득찬 느낌 때문에 불편함을 크게 느끼기도 하고 일상생활을 하는데에도 불편함을 느끼기도 합니다.

또 팽만감 때문에 식욕이 줄어들기도 하고 음식을 먹는 것에 흥미를 잃게 될 수도 있는데요, 오늘은 이런 가스가 찬 느낌, 배부름을 해소하는법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

과식과 빠른 식사법도 복부팽만감의 이유

▶ 왜 가스가 차는 걸까?

이는 여러가지 원인들이 있을 수 있습니다.

과민성대장증후군을 가지고 있거나 육식을 많이하는 식단이나 단백질을 많이 먹는 식단을 가지고 있거나, 위장의 질환을 가지고 있는 경우에도 발생하기도 합니다. 

이 외에도 유당불내증을 가지고 있는 분들의 경우 유제품을 먹었을 때 뱃속에 가스가 차는 느낌이나 설사 등의 증상을 보이기도 하고 스트레스에 취약한 분들도 이런 증상을 보이기도 하죠.

※ 식상활 때문에 발생하는 경우도 많습니다.

- 밥을 빨리 먹는 습관을 가지고 있거나 

- 국물을 수저로 후르륵 떠먹는 습관

- 껌을 자주 씹는 습관

등을 가지고 있는 경우 가스가 찰 확률이 높은데요.

이런 식습관은 음식을 먹을 때 공기를 함께 많이 먹게 하기 때문에 배가 가스로 부르게 하거나 트림이 자주 발생하게 만들게 됩니다.

음식을 천천히 꼭꼭 씹어먹는 것도 좋은 방법

▶ 가스가 자주 차는 증상을 보인다면 이렇게 해보자

- 소화가 잘 되는 음식들을 먹는다.

- 밥을 먹을 때에는 천천히 먹는 습관을 가진다.

- 껌이나 탄산음료를 자주 먹지 않는다.

- 일반우유가 몸에 맞지않는다면 소화가 잘 되는 우유로 교체

등의 방법으로 어느정도 해소가 될 수 있다고 하네요.

식습관과 잘못된 생활으로 복부팽만감이 진행되는 경우에는 어정도의 방법으로 어느정도 해소가 되고 예방이 될 수 있다고 합니다.

※ 복부가 빵빵해서 불편함을 느껴서 탄산음료를 마시는 분들이 있습니다. 

근데 이런 것은 전혀도움이 되지 않고 증상을 악화시킨다고 하는데요, 탄산음료의 탄산과 설탕이 복부를 더욱 불편하게 만들 수 있기 때문이라고 합니다.

무언가를 마셔서 속을 해소하고 싶다면 탄산음료보다 복부팽만감을 해소하는데 도움이 되는 소화제를 구매해서 먹는 것이 좋습니다.