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폭식 과식으로 더부룩한 속을 편안하게 하는 방법

연말 연초는 회식등이 많습니다.

또 명절이 가까이 있어서 다른 시기보다 많은 양의 음식을 섭취할때가 있습니다. 특히 술안주나 명절의 음식의 경우에는 자극적이거나 기름진 음식이 많아서 조금만 많이 먹어도 속이 불편해지거나 소화불량이 발생할 수 있기도 합니다. 

가능하면 과식을 피하는 것이 가장 좋은 방법이지만 이미 많은 양의 음식을 먹었다면 속이 편안해질 수 있는 방법을 찾아야합니다.

■ 과식한 다음 날 아침이 중요합니다.

대부분의 분들이 회식을 거하게 하고 많은 양의 음식을 먹은 다음날 아침에 굶는 경우가 있습니다. 이렇게 굶는 것은 회복에 도움이 되지 않는데요 가능한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

좋은 것이 요거트와 과일 등입니다.

요즘 시중에 판매하는 요거트 제품을 구매해서 마시거나 요거트에 바나나나 딸기등의 과일을 첨가해서 먹는 것이 좋습니다. 요거트의 경우는 위에 부담을 주지않으면서 부드럽게 마실 수 있고, 또 영양소를 충분히 섭취할 수 있어서 도움이 될 수 있습니다.

술을 많이 마셨다면 콩나물 국등의 해장국이 좋습니다.

두통 등의 숙취가 많이 발생하는 경우에는 숙취회복에 도움이 되는 식사를 하는 것이 좋습니다. 빨간 국물의 매운 음식보다는 이러한 부드럽고 속을 편안하게 해주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

속을 편하게 하는데에는 달걀요리나 각종 차도 도움이 된다고 합니다.

소화에 도움이 되는 생강차나 녹차 페퍼민트차 등을 마시게 되면 수분의 섭취와 차의 영양소로 인해서 건강에 도움이 되고 소화불량의 증상을 완화하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 또 알코올 섭취로 인한 수분부족의 증상을 해소하는데에도 도움이 되어서 두통 등과 같은 축취증상 완화에 도움이됩니다.

달걀도 아침에 먹기에 좋은데요. 정말 입맛이 없을때 달걀을 후라이를 하고 소금을 조금 쳐서먹게 먹게되면 부담도 덜하게 되고 여러가지 영양을 충분히 섭취할 수 있게되어서 도움이 됩니다. 또 댤걀은 숙취회복에도 도움이 된다고 하니 전날 과식/과음을 한분들에게도 좋은 음식입니다.

...배부르다고 식사를 거르는 것은 또 다른 폭식을 만들 수 있습니다.

전날 과식/과음을 하고 아침을 굶게 되면 이를 해소하기 위해서 보다 많은 양의 음식을 섭취하게 됩니다. 불편한 속을 가진 상태에서 적지않은 음식을 갑자기 넣게 되면 보다 심한 증상이 발생할 수 있으니, 꼭 아침을 챙겨드시는 것을 추천합니다.