건강정보

비만일 때 줄넘기는 좋지 않은 운동

줄넘기는 1시간에 224칼로리를 소비하게 할만큼 정말 효과가 높은 운동방법입니다.

그래서 많은 분들이 체중감량이나 건강을 위해서 줄넘기를 꾸준히 하고 있습니다. 근데 이러한 운동은 조심해야할 것이 있는데요. 체중이 많이 나가거나 관절이 좋지않은 분들은 피해야하는 운동이라는 것 입니다.

특히 비만이거나 체중이 많이나가는 분들의 경우에 줄넘기는 부상을 유발할 수 있는 운동방법이기때문에 운동 전 본인에게 좋은 운동방법인지 확인하고 진행해야 합니다.

■ 왜 과체중인 분들에게 줄넘기는 좋지않을까?

줄넘기는 말그대로 반복적으로 점프를 한 뒤에 착지를 하게되는 운동입니다. 이 과정에서 발목 무릎 등의 관절 등에 체중의 부담이 가해지게 됩니다. 이러한 것의 충격은 체중이 많이나갈는 사람인 과체중이거나 비만인 분들에게 보다 크게 가해지게 됩니다.

그래서 체중이 많이 나가는 분들의 경우 무릎이나 발목 등등의 관절에 부담을 줄 수 있는 줄넘기는 피하는 것이 좋다고 이야기합니다.

만약 줄넘기를 하고자 하는 분들이라면 오랜시간 걷기, 수영, 달리기 등등으로 체중을 어느정도 줄인 뒤에 줄넘기를 시작하는 것이 건강을 위해서 좋습니다.

■ 체중이 높거나 체력이 약하다면 가벼운 운동부터 시작하세요

적지않은 분들이 빠른 운동효과를 위해서 무리한 운동부터 시작하는 경우가 많습니다. 이렇게 처음부터 무리하게 운동을 하게되면 운동의 재미를 제대로 얻을 수 없고 부상이 발생하거나 심한 통증이 발생할 수 있습니다. 그래서 가능하면 가벼운 운동을 시작으로 점점 강도가 높은 운동을 진행해나가는 것이 필요하며, 자신의 체중에 맞는 운동방법을 선택해서 부상이나 고통이 없는 운동을 지속하는 것이 무엇보다 중요합니다.

또 운동을 함에 있어서 적당한 운동화의 쿠션이나 관절보호 장비 그리고 풍부한 영양의 섭취는 필수입니다.