내가 어떤 잠버릇이 있는지 가장 확실하게 알려면

내가 어떤 잠버릇이 있는지 가장 확실하게 알려면

가끔 친구들과 잠을 자고 있을때 혼잣말을 하는 녀석이 꼭 있죠.

내가 무슨 이야기를 하거나 질문을 하면 거기에 대한 답변같은 말을 하기도 하고, 때로는 대화가 된다고 생각될 정도로 이야기를 하는 경우가 있습니다.

이런 남의 잠버릇을 보고있으면 "내 잠버릇"은 어떤 것이 있을까 궁금해지는데요. 오늘은 잠버릇에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

잠버릇 본인이 알기 힘든 법

가족이나 가까운 사람에게 물어보세요.

잠을 자고 있을때 발생하는 코골이/이갈이/잠꼬대 등등은 본인이 알기가 힘듭니다. 정말 자기 코고는 소리에 잠에서 깨는 것이 아니라면 자신이 어떠한 잠버릇을 가지고 있는지 확인할 수 없습니다. 이럴때에는 배우자나 가족에게 잠버릇을 물어보는 것이 좋습니다.

단기간을 지켜보고 내린 판단이 아니라 오랜시간 잠자는 것을 살펴본 사람이라면 잠버릇을 보다 명확하게 알 수 있기때문입니다. 특히 수면무호흡증 같은 경우는 본인이 알기힘든 부분이 있을 수 있습니다.

:: 잠버릇. 숙면에 좋지않는 경우가 대부분입니다.

이를 갈거나 코를 심하게 고는 등의 행동은 잠을 깊게드는데 방해가 될 수 있습니다. 이러한 증상들이 심할때에는 병원을 방문해서 어떠한 요인으로 인해서 이러한 증상이 발생하는지 확인하는 것이 좋으며, 심할 경우에는 치료를 시작하거나 신체가 상하지 않게 예방을 하는 것이 좋습니다.

예를 들어 이를 심하게 갈 경우에는 숙면의 방해 외에도 치아의 손실이 발생할 수 있는데 이를 치료받거나 이갈이 마우스피스 등을 사용해서 치아의 손실을 예방할 수 있기도 하며, 심한 코골이의 경우 음주를 제한하거나 체중을 표준으로 돌리면서 코를 골지 않게 만들 수 있습니다.