건강정보

몸에 좋다고 알려진 음식도 이렇게 먹으면 독이 될 수 있다

이 것을 먹으면 어디에 좋고 어디에 좋다는 방송들이 있습니다.

이러한 방송들을 보고 나도 건강을 위해서 이런 음식들을 섭취해야겠다 라고 생각하고 드시는 분 들 중에서는 나쁜 식습관으로 인해서 오히려 건강에 나쁜 결과를 초례하기도 합니다. 오늘은 좋은 음식도 이렇게 먹으면 몸에 나쁠 수 있는 식습관에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 몸에 좋다고 너무 많이 먹는다.

수박이 여름에 좋은 과일이라는 말에 너무 많은 양을 먹게 된다면, 생각보다 높은 당분 때문에 체중이 증가할 수 있습니다. 또 살이 찌지 않는 현미밥, 통곡물, 야채라고 하더라도 양이 많아지게 되면 체중이 증가하기도 하죠.

또 아무리 몸에 좋은 음식이라도 그 양이 너무 많아지게 되면 몸에 도움이 되지 않는 경우들이 많기 때문에 그 음식을 먹을 때에는 그 양과 조리방법 등을 체크해서 먹는 것이 좋습니다. 몸에 좋다고 해서 많은 양을 먹으면 더 좋아지겠지란 생각은 하지 않는 것이 좋습니다.

※ 잘못된 조리방법 역시 몸을 상하게 할 수 있습니다.

과일 샐러드 등이 몸에 좋다고 많이 먹겠다고 고칼로리의 드레싱을 뿌려먹는다면 높은 지방과 고칼로리를 섭취하게 되어서 체중증가의 원인이 되기도 합니다. 체중을 감소하기 위한 샐러드 때문에 살이 찌게 되는 것이죠.

■ 시도때도 없이 먹는다.

먹는 시간도 중요합니다. 아무리 몸에 좋은 음식이라고 하더라도 잠들기 전에 먹게되면 속이 부대끼기도 하고 먹은 음식때문에 좋은 수면을 이루지 못하게 되는 경우들이 많습니다. 가능하면 식사시간이나 간식시간 등 먹는 시간을 정해놓고 먹는 것이 좋습니다. 

■ 극단적인 선택 먹거나 or 먹지않거나 

인터넷이나 TV 에서 이러저러한 음식들은 안좋을 수 있다는 말에 그와 관계된 음식들을 무조건 안먹는 경우가 있습니다. 예를 들어 단백질 섭취를 늘리고 지방의 섭취를 줄이는 것이 좋다는 말에 지방을 전혀 먹지 않는 경우죠.

사람의 신체는 지방의 섭취도 필요한데 극단적으로 끊게 되면 문제가 발생할 수 있습니다. 올리브 오일이나 견과류 등등에 들어있는 좋은 지방은 신진대사를 활성화하고 염증 수치를 낮추고 피부노화를 방지하는 등의 효과도 있으며, 적은 양으로도 포만감을 주어서 배고픔을 이겨낼 수 있게 도움을 주기도 합니다.

※ 요즘 탄수화물을 줄이는 것이 좋겠다는 말에 전혀 먹지 않는 분들도 있는데요. 탄수화물 역시 복합탄수화물 등으로 대체해서 섭취하는 것이 좋습니다.