건강정보

직장 스트레스 때문에 퇴사를 하고 싶다는 생각을 많이 하죠.

정말 극심한 스트레스를 받고 있다고 생각하는 분들은 빨리 퇴사를 하고 쉬면서 다른 곳을 찾는 것이 좋습니다. 회사를 그만두더라도 다닐 곳들은 많고, 극심한 스트레스로 내 정신과 건강을 해치는 곳에서 빠르게 벗어나는 것이 내 긴 인생에서 좋기 때문입니다.

하지만 일반적인 직장인 스트레스의 경우에는 이 상황에서 퇴사를 하더라도 크게 달라질 것은 없을 것이라고 합니다.

그 이유는 직장을 다니면서 받는 스트레스와 비슷한 것들이 퇴직을 한 뒤에도 찾아오기 때문입니다.

새 직장을 찾을 수 있을까와 같은 불안감과 우울증 그리고 새 직장을 찾는 과정에서 찾아오는 스트레스 등등이 새롭게 찾아오기 때문이라고 합니다.

경제적인 여유가 없는 경우에는 이런 스트레스와 함께 경제적인 여건에 대한 걱정까지 더해지기 때문에 직장을 다닐 때가 더 낫다라는 생각을 많이 하게 된다고 하네요. 직장생활을 하면서 나타나는 일시적인 문제들은 다른 곳에 가도 비슷할 수 있기 때문에 이런 경우에는 이직을 조금 더 신중하게 고려하는 것이 좋을 수 있습니다.

그래서 퇴사를 할 때에는 "이직"할 곳을 찾고 하는 것이 가장 좋은 방법입니다.

직장생활을 하기 가장 싫은 이유 1위가 직장상사 및 직장내 인간관계라고 합니다.

이런 관계는 시간이 지나도 나아질 가능성이 낮고 상황이 더 심각하거나 나를 더 착취하는 일이 반복될 가능성이 높기 때문에 이런 상항이라면 빠르게 퇴사를 하는 것이 좋다고 개인적으로 생각을 합니다.

다만 나의 삶이 있는데 이런 상황에서 그냥 퇴사를 하게 되면 내 삶이 무너지는 만큼 여러가지 방법으로 이직을 할 곳을 찾아보고 연차 등을 이용해서 면접을 보러 다니는 것이 가장 좋지 않을까 생각을 해보기도 합니다.

예전에는 한 직장에서 평생을 근무하는 비율이 높았지만 요즘은 10명중 1~2명이 평생 한직장에서 근무할 가능성이 어느정도 있다라고 이야기가 되고 있는데요, 실제로는 이제는 거의 없다라고 봐도 무방하다고 개인적으로 생각을 해보고 있습니다.

그런만큼 현재 회사내에서 괴롭힘을 당하거나 부당하거나 잘못된 범죄와 비슷한 일을 강요당하고 있고 이 것으로 인해서 큰 스트레스를 받거나 힘들다면 그냥 퇴사를 하는 것이 가장 좋은 판단이 아닐까 합니다. 요즘은 출근하고 반나절만에 회사 분위기 확인하고 퇴사하는 사람들도 많아지고 있다고 합니다.

세상에 일을 할 곳은 만큼 직장에 대한 애정이 없고 나의 발전가능성도 보이지 않는다면 이직을 직장을 다니면서 준비하는 것이 좋고, 버티기 힘들 만큼 압박이나 괴롭힘이 많다면 그냥 그만두는 것도 좋은 선택이 아닐까 합니다. 그리고 혼자서 감당하기 힘들다면 회사를 제외한 내 주변의 도움을 받는 것도 현명한 선택이라고 생각을 합니다.

요즘 장이 안좋다는 분들이 많죠.

다이어트를 과하게 하거나 혹은 긴장이나 스트레스로 안좋거나 하는 젊은 분들도 많고 나이가 들어서 발생한 노화로 인해서 장이 안좋다고 느끼는 분들이 있습니다. 이렇게 안좋게 되면 영양제를 챙겨먹는 것이 좋다고 생각하고 여러가지 소화효소나 장운동에 도움이 되는 것들을 찾아서 먹기도 하는데요,

정말 장이 안좋은 분들에게 영양제가 도움이 될까요?

영양제를 장기적으로 먹게되면 어느정도 도움이 되는 것은 사실이라고 합니다.

노화로 인해서 혹은 다이어트 등으로 부족해지는 부분을 영양제로 보충을 어느정도 할 수 있는 것은 사실이라고 합니다. 소화효소나 프로바이오틱스 등등을 섭취하는 것으로 어느정도 보완이 될 수 있기 때문입니다.

하지만 정말 중요한 것은 "음식으로 섭취하는 것"

이런 보충제나 영양제 등은 말 그대로 보완을 할 수 있는 정도의 효과를 얻을 수 있는 만큼 제대로 된 영양섭취를 하기 위해서는 음식을 통해서 섭취를 하는 것이 좋다는 것이죠.

영양제로 구분이 되는 것들을 먹기보다는 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮은 음료나 달달하지 않은 요거트 등등을 먹는 것이 장을 건강하게 하는데 더 효과적일 수 있습니다. 그리고 이런 음식들을 먹으면서 영양제를 섭취해야 기대하는 효과를 얻을 수 있습니다.

그렇다고 영양제를 나쁘다고 볼 수는 없는데요,

오히려 혼자서 생활을 하고 영양섭취가 제대로 안되는 분들에게는 이렇게라도 먹어주는 것이 몸의 건강을 위해서 먹는 것이 도움이 될 수 있기 때문입니다. 특히 혼자서 생활을 하고 식사를 매일 사서 먹는 분들의 경우 영양의 불균형이 찾아오게 될 수 있는데요, 이런 것들을 영양제를 통해서 어느정도 완화할 수 있기 때문이라고 합니다.

그렇다고 너무 많은 약을 먹거나 고농도의 약을 먹는 것은 좋지 않습니다.

영양제를 너무 과용을 해도 몸에 안좋을 수 있기 때문인데요, 가능하면 정해진 양만큼만 섭취를 하는 것이 좋으며, 현재 먹는 영양제의 성분 중에서 중복이 되는 것들이 있다면 잘 살펴보고 골라서 먹는 것이 좋습니다.

20대의 경우 종합비타민 정도만 먹어도 괜찮다고 하며,

그 뒤의 나이에도 그 나이에 맞는 멀티비타민(종합비타민) 하나만 섭취를 해도 충분히 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.

PS. 몸에 좋은 음식도 과용하면 좋지않습니다.

어디가 안좋을 때에는 이런 식품들이 좋다면서 그 종류만 계속 드시는 분들도 있습니다. 음식으로 섭취를 할 때 이렇게 한 쪽으로 쏠리게 되면 그 영양소에 대한 과다섭취가 될 수 있고 이 때문에 몸에 문제가 생길 가능성도 있기 때문에, 몸에 좋다고 그 음식들만 계속 먹는 것은 몸을 망칠 수 있습니다.

대표적인 것이 과일인데요, 지금 내 몸에 좋은 성분이 많은 과일이라고 계속 먹게 되면 고칼로리 고당의 섭취로 인해서 비만이 될 가능성과 당으로 인해서 혈당관리가 잘 안되고 내장지방이 급격하게 늘어날 가능성이 높아질 수 있습니다.

또 변비해소에 좋다고 알려진 푸른과 같은 음식을 많이 섭취하게 되면 설사로 고생할 가능성이 높습니다.

노안이라는 것은 많은 분들이 아는 것처럼 나이가 들면 눈의 기능이 노화로 인해서 저하가 되기 때문에 발생하는 문제입니다. 조금 더 말하면 눈의 수정체를 조절하는 능력이 떨어지게 되면서 가까운 물건이 잘 보이지 않게 되는 현상을 이야기하는데요, 이런 노화로 인해서 가까운 곳에 물건을 보기위해서 조금 거리를 두고 본다거나 혹은 돋보기 등을 통해서 물건의 모습이나 글씨를 살펴보려고 하게 됩니다.

근데 이런 노화의 증상을 보이는 30대가 있다고 합니다.

왜 이런 증상을 20대나 30대부터 보이게 되는 것일까요?

이는 스마트폰의 사용 때문이라고 합니다.

작은 화면을 오래 집중해서 보게 되면 눈이 오랜 시간 같은 형태로 고정이 되게 되면서 눈의 수정체를 수축 이완하는 근육이 일시적으로 굳어버리게 되는 일이 발생하게 되는데요, 이를 가성근시라고 합니다. 이런 현상은 일시적이지만 이런 현상들이 반복되게 되면 눈의 수정체를 움직이는 근육이 점점 기능을 잃어가게 될 수 있습니다. 그래서 스마트폰을 오래 보거나 PC를 오래 보는 사람들은 젊은 나이에도 눈의 노화가 찾아오게 될 가능성이 있습니다.

실제로 30대의 노환으로 병원을 찾는 환자들이 근래에 많이 늘어났다고 하며 눈이 침침하거나 이런 이유로 안과를 방문하는 사람들이 많이 늘어나고 있다고 합니다.

귀도 잘 안들리는 20대 30대 젊은 층들이 많다고 하죠.

빠르면 10대에도 귀가 잘 안들리는 분들이 많다고 합니다. 이는 소음으로 인한 난청으로 귀에 들리는 소리가 정확하게 인지되지 않기 때문이라고 합니다.

우리가 버스나 지하철을 탈 때 이어폰의 볼륨을 많이 높이게 됩니다. 이는 주변의 소음 때문에 음악소리가 잘 안들리기 때문에 하는 행동인데요, 이렇게 음악의 볼륨을 높이게 되면 귀는 이 소음으로 인해서 손상이 될 가능성이 매우 높다고 합니다.

시끄러운 음악 뿐만 아니라 발라드라고 하더라도 높은 볼륨으로 듣게 되면 귀는 손상이 될 수 있습니다.

다른 사람이 하는 말을 한 번에 알아듣지 못한다면 의심해보세요.

다른 사람이 하는 말을 듣고 이해하는게 아니라 왜 이런 말을 했는지를 파악해서 의도를 알 수 있다면 지금 난청을 앓고 있을 수 있습니다.

젊을 때 소리를 듣는 것에 대해서 제대로 관리하지 않게 되면 일상생활에도 많은 문제가 발생할 수 있고 다른 사람과 대화를 하는 것이 힘들어지게 될 가능성도 있는 만큼 현재 내 귀의 상태를 정확하게 알고 치료를 시작하거나 더 나빠지지 않게 대처를 해야합니다.

정말 맛있는 음식.

평소에는 밥을 한 공기만 드시던 분들도 2공기 이상 먹기도 합니다.

근데 이렇게 많은 양의 음식을 먹고 나면 배가 너무 부르다는 느낌과 소화가 잘 안될 것 같다는 느낌 등 다양한 부정적인 느낌과 감정들이 나타나게 되는데요,

이럴 때에는 어떻게 해야할까요?

바로 쉬지 말고 움직이세요.

집에 가는 길이면 근 처 공원을 들러서 배부름이 줄어들 때 까지 가볍게 걸으면서 음악을 듣거나 시간을 보내는 것이 좋습니다. 적당한 활동을 하게 되면 소화에도 도움이 되고 칼로리 소모로 인해서 많은 먹어서 발생한 음식의 칼로리에 대한 걱정도 줄어들게 될 수 있습니다. 집안이라면 바로 설거지를 해보세요. 살안찌는 사람들은 먹은 뒤에 바로 치운다는 이야기가 있을 만큼 먹은 뒤에 바로 치우게 되면 그 활동량이 체중을 늘리지 않는데 조금은 도움이 될 수 있습니다.

식후에 바로 자는 것이 정말 안좋으니 가능하면 쉬지말고 움직이기를 권해드려요.

죄책감 갖지 말기.

체중감량을 하는 중이라면 엄청난 후회가 밀려올 수 있습니다.

이럴 때에는 죄책감을 잠시 내려놓고 조금 더 움직이면 된다고 생각하고 실행에 바로 옮기세요. 배가 부른 것이 줄어들 때 까지 공원 산책을 하다보면 죄책감도 줄어들고 스트레스도 줄어들게 되면서 기분이 리프레시가 될 가능성이 높습니다. 또 이런 운동은 장의 운동을 더 건강하게 하는 만큼 소화와 배출 모두 잘 되게 할 수 있습니다.

맛있게 먹었으면 지책감 가지지 말고 그냥 다음에는 안그래야지. 정말 맛있는 음식 나올때에 1주일에 1번만 이래야지 정도면 괜찮습니다.

토마토 먹기.

한식이든 뭐든 과식을 했다면 '나트륨'을 과도하게 섭취했을 가능성이 매우 높습니다. 저녁으로 과식을 했다면 간식으로 토마토도 적당량 드셔주세요. 토마토는 칼로리가 낮아서 부담없이 먹을 수 있는데요, 큰 200g 짜리 하나의 칼로리가 대충 60정도 된다고 하네요.

토마토주스 말고 생 토마토를 먹게 되면 토마토의 칼륨으로 인해서 체내 나트륨이 배출이 되는데 도움이 됩니다. 몸이 무겁고 붓기가 생기는 것을 예방하고 빠르게 신체를 가볍게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

※ 시판되는 토마토 주스에는 생각보다 과당을 많이 첨가하기 때문에 추천하지 않습니다.

이렇게 했는데 너무 많이 먹어서 소화가 정말 안된다면,

소화제를 먹는 것이 방법입니다. 소화에 도움이 되는 효소들이나 여러가지 성분들로 소화와 속의 불편함을 해소하는데 도움이 되기 때문에 과식으로 인한 문제가 해결되지 않을 때에는 소화제를 드시는 것이 좋습니다.

영상을 볼 때 빠르게 보고싶은 분들도 있고 중요한 부분에 느리게 보면서 영상을 뚜렷하게 확인하고 싶을 때가 있습니다.

동영상 강의와 같은 것들을 볼 때 1.5배로 보는 분들이 예전에 많았지만 요즘은 드라마나 다른 유튜브의 영상들도 빠른 속도로 보는 분들이 많이 늘었다고 합니다.

짧은 시간에 긴 드라마나 영화 혹은 요약본이나 강의 등을 팟플레이에서도 빠르게 보고 싶은 분들도 있을텐데요, 오늘은 쉽게 하는 방법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

◈ 키보드를 이용한 방법

속도 0.1 빠르게 하기 - C

속도 0.1 느리게 하기 - X

속도를 1x 정상속도로 만들기 - Z

키보드를 한 번씩 누를 때마다 속도가 빨라지거나 느려지기 때문에 본인이 원하는 속도에 맞게 버튼을 누르는 것으로 원하는 결과를 얻을 수 있습니다.

※ 속도가 얼마나 변동되었는지는 화면 왼쪽 상단에 1.1 혹은 0.9 등으로 표시가 되기 때문에 이를 보고 조절을 하시면 됩니다.

◈ 마우스를 이용한 방법

화면에서 우클릭 → 재생 → 재생속도 → 속도 설정에서 클릭.

많은 분들이 이렇게 하고 있습니다.

마우스를 이용한 방법은 재생 속도 외에도 다른 것들도 조절을 할 수 있으니 필요한 항목이 있다면 이 것으로 확인하고 클릭하는 것으로 원하는 결과를 얻을 수 있을 겁니다.