건강정보

근력운동을 꾸준히 하는 여자가 건강하고 매력적이다

헬스장을 방문하면 남성과 여성의 운동스타일이 많이 나뉘는 것을 볼 수 있습니다.

남성의 경우에는 근력운동에 집중을 하는 경우가 많고, 여성의 경우에는 각종 유산소 운동기구만 활용하는 경우가 많습니다.

여성들의 경우 근력운동을 하게 되면 근육이 울퉁불퉁 하게 나오지 않을까 혹은 체중이 늘지않을까 걱정을 하는데요. 실제로 근육이 몸에 붙게 되면 체형과 자세등이 매력적으로 변하게 되고, 쉽게 체중이 증가하지 않는 체질로 변화가 된다고 합니다.

그래서 오늘은 여성이 근력운동을 하면 변화되는 좋은일에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 몸매와 자세가 매력적으로 변한다.

근력운동을 하게 되면 몸의 균형/안정서을 높게 만들어줍니다. 그리고 지방이 줄어들고 탄탄한 근육이 붙어서 보다 보기 좋은 체형으로 변화가 되게 됩니다. 또 좋지 않은 자세들이 교정이 되기때문에 보다 매력적으로 보이게 될 수 있습니다.

이러한 신체의 변화는 자신감을 심어주기때문에 보다 당당해지기도 하며, 자존감 역시 높아질 수 있습니다. 이러한 운동은 일주일에 2회 정도만 지속하면 되며, 운동에 대한 지식이 없다면 전문가의 도움을 받아서 유산소 + 근력운동을 진행할 필요가 있습니다.

■ 각종 질병에도 강한 신체.

사람의 몸에서 근육은 여러가지 역할을 하게 됩니다. 대표적인 것이 기초대사량을 높여서 비만을 예방하는 일이 아닐까 합니다. 사람의 몸에 근육의 양이 느는만큼 대사량도 함께 높아져서 쉽게 살이찌지 않는 체질로 변화되게 됩니다.

또 손발이 차가운 분들의 경우 근력운동을 함으로써 혈행이 좋아져서 수족냉증과 같은 증상이 완화되기도 하며, 면역력이 높아져서 감기에 걸리는 일이 줄어들기도 합니다. 근력운동은 뼈의 밀도를 높여서 골다공증 등과 같은 질병을 예방하는데에도 큰 도움이 됩니다. 

■ 자신감과 행복

운동을 통해서 사람의 몸에 활력이 돌게 되면 자신감이 높아지게 됩니다 이러한 자신감은 자연스럽게 행복으로 이어지기도 합니다. 운동을 하면서 느낄 수 있는 성취감. 그리고 변화되는 자신의 모습을 보면서 자신감/자존감이 향상 될 수 있습니다.

또 운동을 하면서 스트레스도 발산시킬 수 있어서 스트레스가 과도하게 누적되어 우울해지는 것을 예방할 수 있습니다.

근력운동을 오랜시간하면 몸이 울퉁불퉁 알통 등이 나오지 않을까 걱정을하는데요.

여성의 경우 그렇게 근육이 쉽게 발생하지 않습니다. 오히려 신체에 불필요한 지방이 연소되고 근육의 양이 늘기때문에 오히려 더 보기 좋은 체형이 될 수 있습니다.

※ 근육양을 늘리는 것은 감량에 성공을 하거나 현재 감량 중인 사람에게 꼭 필요한 과정입니다. 근육의 양이 늘어야만 요요현상이 발생하는 것을 예방할 수 있습니다.