건강정보

양치질 하는 가장 좋은 타이밍

양치질의 경우 어릴때에는 3.3.3 이라고 많이 배웠습니다.

하루에 세번, 음식을 먹고 3분안에 3분씩 양치질을 꼼꼼하게 해야한다고 이야기되어지고 있는데요. 또 요즘에는 탄산음료나 신 음식을 먹은 뒤에는 30분이 있다가 양치질을 하는 것이 치아손상을 예방한다고 이야기합니다. 정말 많은 정보로 인해서 양치질을 언제해야할지 헷갈려 하는 분들이 적지 않습니다.

그래서 요즘은 그 중에서 가장 많은 사람들의 선택을 받고 있는 타이밍에 관해서 이야기를 해볼까 합니다.

■ 음식을 먹은 후 30분 후가 좋은시간

음식을 먹은 뒤에 최소 30분이 지나서 하는 것이 좋다고 합니다. 양치질을 할때 치실을 이용해서 끼어있는 고기조각이나 각종 음식 찌꺼기 등을 충분히 제거해주는 것이 좋습니다. 양치질을 할때에는 가능하면 양옆으로 닦기보다는 윗치아는 위에서 아래로 쓸면서, 아랫치아는 아래서 위로 쓸면서 닦는 것이 좋으며, 안쪽 뿐만 아니라 보이지 않는 안쪽까지 꼼꼼하게 닦고, 어금니 안쪽 까지 꼼꼼하게 닦는 것이 좋다고 합니다.

또 입안에 남아있는 세균의 처리를 위해서 구강청결제 등을 사용하는 것이 좋은데요. 이러한 청결제의 경우 유해균을 억제해서 입 냄새를 제거하는데에도 도움이 됩니다.

■ 잠자기 직전에 양치를 하는 것이 가장 중요하다고 합니다.

적어도 하루에 2번은 양치하는 것이 좋다고 하는데요.

그 중에 한번은 꼭 잠들기 전에 하는 양치여야 한다고 합니다. 잠을 자기전에 이런 양치를 하지않게되면 음식물이 치아표면이나 사이에 끼어있는 상태로 남게되어서 충치를 유발할 수 있다고 합니다. 그래서 가능하면 음식을 다 섭취한 상태. 그리고 잠들기 전에 양치질을 하는 것이 좋다고 합니다.

특히 잠자는 습관에 따라서 입안이 마르는 경우가 있는데요. 임안에 침이 줄어들게 되면 충치가 더욱 쉽게 발생할 수 있는 환경이 되기때문에 가능하면 잠들기 전에 양치를 해주는 것이 좋습니다.

※ 입안이 자주 마르는 분들의 경우 실내 환경/습도를 잘 조절해서 입안이 건조해지지 않게 예방하는 것이 좋다고 합니다.

음식을 먹는 경우/탄산음료를 먹는경우/알코올을 먹는 경우/ 음식을 먹은 후 양치질을 하게되면 에나멜 성분이 깍여나갈 수 있다고 합니다. 가능하면 이러한 음식을 먹었다면 30분 후를 지켜주는 것이 좋다고 합니다. 

음식의 산성분때문인데요. 가능하면 30분 후에 양치를 해서 치아의 손상을 보다 줄이는 것이 좋은 방법일 수 있다고 합니다.

▶ 가장 중요한 포인트는 : 자기전에 이닦기~!