건강정보

남이 먹는 것만 봐도 식욕이 자극되어 과식하게 된다

SNS나 TV 케이블방송 인터넷 커뮤니티 등등 많은 매체에  먹는 것이나 음식을 만드는 것에 대해서 영상이나 이미지 등을 게시하는 분들이 많습니다. 이러한 것들은 재미도 있지만 음식에 대한 대리만족을 느끼게 하기때문에 많은 분들이 시청하거나 찾아보고 있습니다.

이러한 맛있는 음식이나 보기좋은 음식들을 보면 적지않은 분들이 "나도 가봐야겠다." "나도 먹어봐야겠다.""나도 만들어봐야겠다."라고 생각을 하게 된다고 합니다. 이러한 음식들에 대한 정보들은 식욕을 자극해서 같은 음식을 먹고싶어지게 하거나 다른 맛있는 음식을 먹고싶어지게 하기때문입니다.

- 식욕을 유도하는 이미지의 예 -

체중감량을 하는 분들의 경우 이러한 영상들을 보면서 "대리만족"을 해야겠다. 라고 생각을 하지만 실제로는 이러한 영상들 때문에 더욱 식욕이 솟아나게 되어서 더욱 참기힘든 상황이 발생하 수 있게 됩니다. 그래서 가능하며 이러한 음식을 먹거나 만드는 것에 대한 이미지/영상은 되도록 멀리하는 것이 좋습니다.

- TV의 요리프로그램을 보게되었을때 식욕을 자극해서 과식을 하게 된다는 것을 미국의 모 실험에서 밝혀냈다고 하네요.

▷ 체중감량에 성공하고 싶다면 이러한 음식관련 프로그램을 멀리하고 각종 sns의 음식사진 등등을 멀리하는 것이 좋다고 합니다. 체중감량중에 먹방이나 맛있는 음식 사이트를 찾아다니는 것은 자신의 식욕을 더욱 높여서 현재의 상황을 더욱 어렵게 만들기때문입니다.

▣ 먹방의 단점 중에 하나가 집 밖에서 음식을 먹게하는 것입니다.

튀기거나 오븐에 굽거나 집에 없는 재료들로 만드는 요리들은 집에서 쉽게 할 수 없는 요리들입니다. 그래서 이와 비슷한 요리를 먹기위해서 전문식당을 가게 됩니다. 대부준의 전문 식당에서는 한그릇만으로 포만감과 맛있다고 느껴지게 만드는 자극적인 음식들이 나오게 되는데요. 이러한 음식들의 단점은 높은 염분과 지방 그리고 설탕의 양이라고 합니다.

그래서 외식을 주로하는 사람들의 경우 과체중인 경우가 많다고 합니다. 가능하면 음식은 집에서 먹는 것이 좋으며 외식을 하더라도 너무 자극적인 음식은 피하는 것이 건강을 위해서 도움이 된다고 합니다.