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여름도 체중감량하기에 좋은 계절인 이유

따뜻한 여름은 체중을 감량하기에 마음먹기 좋은 계절입니다.

다른 계절에 비해서 신체의 노출이 많기때문에 자신의 모습을 감출 수 없는 시기이기 때문인데요. 아무래도 이러한 이유때문에 감량을 결심하는 사람도 많고, 운동을 시작하는 사람들이 많은 계절이기도 합니다. 

오늘은 여름이 가지고 있는 체중을 줄이는데 좋은 요소에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 

01. 식욕이 적어지는 계절

더운여름은 식욕을 억제하죠. 식욕이 떨어지는 계절입니다. 이러한 계절에 식욕을 높이기 위해서는 신음식을 자주 접하거나 차가운 음식을 접해야 뭔가 배고픔을 해소할 수 있을만큼 일상생활에서의 식욕이 많이 줄어들게 됩니다.

이런 낮은 식욕은 폭식이나 대식을 예방할 수 있고, 식이요법을 지키는데 많이 도움이 될 수 있다고 합니다. 식이요법이 체중을 줄이는데 아주 큰 영향을 미치는 만큼 평상시 밥을 많이 먹는 사람들에게는 좋은 시기일 수 있습니다.

※ 야식을 끊는 것이 중요.

여름의 더운 낮에는 식욕이 떨어져서 굶다가 밤에 치킨이나 차가운 맥주를 먹는 사람들이 있는데요. 이러한 것을 참아야만 제대로 여.름 효과를 받을 수 있습니다.

02. 감정적인 식욕/폭식이 줄어드는 계절

사람은 햇빛을 잘 보지 못하게 되면 우울감을 느끼게 되는데요. 여름의 경우 햇빛을 볼 수 있는 시간이 오전과 오후에 넉넉하기 때문에 충분히 햇빛을 받을 수 있습니다. 그래서 감정적인 요인으로 발생하는 식욕이 줄어든다는 사실.

감정적인 요인으로 발생한 식욕의 경우 아무리 먹어도 배가 불러도 더 먹게 되는 경우가 많아서 폭식을 하게 되는 경우가 많은데, 이러한 증상을 예방할 수 있어서 감량에 더욱 도움이 될 수 있습니다.

여름이되면 활동량이 많이 늘어나게 됩니다.

아무래도 활동할 수 있는 밖이 밝은 시간들이 늘어나기 때문이죠. 여름에는 8시 이전까지는 밝은 경우가 많아서 이 기간동안 야외에서 취미활동도 하고 운동도 하고, 산책도 할 수 있기도 합니다. 또 아침에도 새벽 5시면 밝아오기 때문에 오전에 무언가를 하려는 분들에게도 좋은 시기이기도 합니다.

활동량이 늘어나면 당연히 대사량도 늘어나고 체중은 점점 줄어들게 되겠죠.

◆ 실외운동을 여유롭게 할 수 있는 시간도 점점 늘어나기 때문에 퇴근 후에 운동을 하는 계획을 잡기에도 좋죠.