목감기 등으로 목이 쉬었을때 도움되는 음식 어떤게 있나?

목감기 등으로 목이 쉬었을때 도움되는 음식 어떤게 있나

기침을 쿨럭 쿨럭 하게 되는 기간이 길면 목이 쉽게 쉬죠.

기침을 통한 자극이나 여러가지 요인들로 인해서 목이 붓게 되고 목 안이 다치기 때문인데요, 이럴 때에는 병원을 다녀와서 영양이 풍부한 식사를 한 뒤에 약을 먹고 푹 쉬어주는 것이 정말 좋은 방법입니다.

몸이 안좋을 때에는 휴식과 영양섭취만큼 좋은 것이 없기 때문이죠.

근데 이렇게 휴식과 영양을 섭취해도 목이 잘 안낫는다는 느낌이 들때가 있는데요, 이 때에는 목에 좋은 음식을 먹어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

▶ 꿀차나 매실청을 넣은 차

꿀은 환자에게 많은 도움이 되는 음식이죠. 열량과 영양이 풍부해서 피로에 회복하는데 도움이 되고, 꿀의 살균 특성으로 소화불량에도 도움이 됩니다.

그리고 꿀에는 면역력을 높이는 성분이 많아 기침, 목아픔, 코막힘 등의 증상에 도움이 될 수 있습니다. 매실청의 경우에도 침의 분비를 늘려서 목이 마르지 않게 돕고 열량이 높아 에너지를 찾는데 도움이 됩니다.

▶ 감기에는 도라지를 넣은 배즙

꿀을 넣은 배즙도 목이 안좋은 분들에게 도움이 되는 음식이죠. 배와 도라지를 푹 삶아서 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

배와 도라지를 삶아서 먹는 것은 예전부터 감기에 좋다고 알려진 요리법이죠. 도라지의 사포닌, 이눌린 등의 영양소는 기침과 가래를 줄여주기 때문에 효과가 높으며, 배 역시 목의 열증상이 빠르게 낫는데 도움이 됩니다.

▶ 순무나 석류즙 등 소염효과가 있는 음식

순무를 갈거나 얇게 잘라서 꿀과 함께 절여서 차를 만들어 먹거나 석류를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이런 식재료는 소염효과가 있어 염증으로 목이 부은 것을 빠르게 낫게 하는데 많은 도움이 될 수 있다고 하네요.

무나 석류는 조금 자극적일 수 있기 때문에 꿀에 절여서 차로 먹거나 물에 희석시켜서 먹는 것도 좋습니다.

목이 안좋을 때에는 푹 삶은 부드러운 음식이나 차를 많이 마시게 하는데요. 

그 이유는 아프게 되면 소화력이 떨어지기 때문이기도 하지만 목이 부은 상태에서 자극적이거나 넘기기 힘든 음식들은 목상태에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문이라고 합니다.

목이 아파서 밥도 잘 넘어가지 않는다면 최대한 부드러운 음식 혹은 건강영양차와 같은 차를 통해서 영양을 섭취해주는 것도 좋습니다.