초등학생의 하루 커피 섭취량 - 1일 한잔은 괜찮을까

초등학생의 하루 커피 섭취량 - 1일 한잔은 괜찮을까?

요즘 초등학교에 커피나 에너지 음료와 같은 카페인이 많이 들어있는 음료들이 없어진다고 하죠.

아이들의 식생활 안전관리를 위해서라고 합니다.

특히나 아이들의 경우에는 카페인의 위험성을 인지하지 못하거나 음료에 들어있는 고카페인을 알지 못하면서 마시는 경우가 많아서 이런 음료들을 학교에서 팔지 못하게 조치를 하는 것이라고 합니다.

※ 초코우유나 혼합음료 등에도 카페인 함량이 높은 제품이 있습니다.

◈ 초등학생 아이들의 하루 커피섭취 권장량은?

"하루 반잔 ~ 한잔 정도의 커피가 초등학생 아이들의 섭취권고량"

청소년의 커피는 아이들의 체중에 따라서 그 양이 달라질 수 있다고 합니다. 

1kg 당 2.5mg 이하로 섭취해야한다고 권고를 하는데요, 일반적인 커피한잔의 카페인 함량은 대략 100mg 정도 되기 때문에 아이들의 경우 커피를 반잔 혹은 한잔 이하로 마시는 것이 좋다고 합니다.

- 청소년의 경우 성인에 비해서 커피 섭취권고량이 낮기 때문에 주의 할 필요가 있습니다.

아이들의 경우에는 여러 가공음료나 음식의 카페인도 확인하고 섭취해야한다고 합니다.

콜라 200ml에는 23mg 의 카페인이 들어있으며, 초콜릿 100g 당 10~20mg의 카페인이 들어있습니다. 커피우유에는 커피보다 많은 250ml에 120정도 들어있다고 합니다.

이처럼 아이들이 먹는 음식들에도 카페인의 함량이 높기 때문에 아이가 커피를 좋아하는 경우 이런 부분들도 체크하면서 먹게하는 것이 좋습니다.

카페인을 많이 먹게 되면 여러가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

대표적인 것이 바로 불면에 대한 증상인데요, 카페인의 각성효과 때문에 잠을 자야하는 시간에도 잠을 자지 못하게 되는 증상입니다. 청소년기 아이들의 경우 충분한 수면시간이 필요한 만큼 카페인을 섭취하는 것을 관리 감독 할 필요가 있다고 하네요.

이외에도 카페인의 과다섭취시 가슴떨림, 불안함, 두통 등이 발생할 수 있기 때문에 될 수 있으면 커피를 마시지 않게 하는 것이 좋습니다.