건강정보

혈압이 높으면 고혈압이라고 합니다.

정상범위를 많이 넘게 되면 고혈압으로 인한 여러가지 질병의 위험이 높고 합병증이 발생하기 때문에 혈압을 낮추기 위해서 노력을 해야하며 어느 정도 이상이 되면 약을 통해서라도 혈압을 낮춰야 합니다.

근데 약을 먹어도 혈압이 원하는 수준까지 내려가지 않을 수 있는데요, 이럴 때에는 생활습관이나 식습관 그리고 다양한 방법으로 목표혈압까지 내려야 합니다.

.

일반적으로 130/80mmHg이상이 지속적으로 관측이 되면 고혈압이라고 합니다.

근데 이 보다 더 높은 160 이상으로 측정이 되거나 하게 되면 고혈압으로 인한 문제가 발생될 수 있어 혈압을 낮추는 약물 등을 통해서 위험을 낮춰야 합니다.

약으로 어느정도 통제를 한다고 하더라도 식습관과 생활습관이 좋지 못하게 되면 혈압이 관리되지 않을 가능성이 있기 때문에 혈압을 낮추기 위해서는 많은 노력을 할 필요성이 있습니다.

규칙적인 수면시간과 수면을 지키는 것도 그 중에 하나인데요, 수면시간이 너무 부족하게 되거나 스트레스를 너무 많이 받게 되면 혈압이 튀게 될 수 있기 때문에 거의 같은 시간에 침대에 누워서 하루 7시간 이상 잠을 잘 수 있게 노력을 해야 수면부족으로 인해서 혈압이 높아지는 것을 예방할 수 있습니다.

의외로 코미디 영화를 재미있게 보거나 예능을 재미있게 보는 것도 혈압을 안정화 하는데 도움이 될 수 있다고 합니다. 웃을 때 발생하는 엔도르핀이라는 호르며는 혈압을 낮추는데에도 도움이 될 수 있다고 하는데요, 스트레스를 줄이고 재미있게 웃으면서 엔도르핀이 자주 분비가 되게 되면 혈압이 5~10정도 낮아지는 효과가 있을 수도 있다고 합니다.

이런 즐거움을 가족이나 사랑하는 사람과 하는 것도 도움이 되는데요.즐거운 사람과 사랑하는 사람과 함께 있는 시간이 길고 스킨십의 횟수가 많아지게 되면 혈압의 수치가 10정도 낮아지는 결과가 있을 수도 있기 때문입니다. 다른 사람을 사랑한다는 표현이나 사랑받고 있다는 느낌은 심리적인 안정감을 주기 때문에 혈압을 상승할 수 있는 스트레스나 긴장과 같은 요인을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

예능이나 코미디 드라마, 영화를 본 다음에는 산책을 나가서 30분 정도 걷는 것이 좋은데요. 대화를 나누면서 가볍게 걷게 되면 이 역시 혈압이 낮아질 수 있는 효과를 기대할 수 있다고 합니다.