건강정보

스트레스는 빠르게 관리하는 것이 좋습니다.

특히 직장 내에서 받은 스트레스, 그 중에서도 오전의 시간에 받은 큰 스트레스는 빠르게 해소를 하는 것이 좋은데요, 그렇지 않으면 이 문제가 하루 종일 본인을 괴롭게 할 수 있기 때문입니다.

직장내의 오전 스트레스는 본인의 컨디션 뿐만 아니라 소화능력에도 연관이 있는 만큼 점심 먹기 전까지는 푸는 것이 좋습니다. 물론 식 후에 받은 스트레스 역시 빠르게 풀지 않으면 소화장애로 고생할 수도 있습니다.

일단 자리를 벗어나는 것이 좋습니다.

괜히 직장인들이 스트레스나 화가 날 때 밖을 볼 수 있거나 공기가 통하는 공원이나 혹은 옥상으로 올라가거나 1층으로 내려가는 것은 아니죠. 이렇게 환경이 달라지게 되면 그 상황에서 매몰된 정신이 그 곳에서 빠져나오게 되면서 기분이 나아지게 될 가능성이 매우 높은 편입니다.

주변 환경이 달라지게 되면 스트레스 수치도 급감한다고 하니 잠시 다른 환경으로 이동하는 것이 좋을 수 있습니다.

그리고 심호흡을 해보세요.

심호흡을 하게 되면 몸과 마음이 안정될 수 있습니다.

심호흡이 대신 따뜻한 차나 커피를 함께 마시는 것도 도움이 되는데요, 옥상이나 휴게시설에서 뜨거운 커피를 후후 불어가면서 식혀서 먹다보면 기분이 많이 괜찮아질 수 있습니다. 차에 집중하고 한모금 한모금 마시다보면 심박은 원래 속도로 내려가고 혈압도 내려가게 될 수 있습니다.

심신의 안정 효과가 있는 허브나 박하차와 같은 화한 느낌을 주는 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다.

현재 상황을 해결하기 위한 해야할 일에 대한 일정정리를 해보세요.

왜 이렇게 스트레스를 받게 되었는지 어떤 것들이 문제인지를 파악을 하는 것이 좋습니다. 그리고 본인이 해결할 수 있는 일이라면 해결하는 것이 좋고 아니라면 주변의 도움을 요청하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

머릿속에 꼬여있는 일들을 하나하나 객관화 해서 어떤 것들을 먼저 처리를 해야하는 지를 파악하고 그 것부터 하나하나 해나가는 과정을 거치게 되면 복잡하고 혼란스러운 머리를 정리하고 스트레스를 해소하는데에도 도움이 될 수 있습니다.

퇴근 후 친구를 만날 약속을 잡아보세요.

정말 스트레스 받고 힘들다면 퇴근 후 친구를 만나보세요. 직장동료 말고 직장이랑 상관없는 친구를 만나서 이야기하면서 즐거운 시간을 보내게 되면 스트레스는 많이 줄어들 수 있습니다. 그리고 이런 약속을 잡았다는 것 만으로도 스트레스는 감소할 수 있다고 하니 친구와 약속을 만들거나 혹은 저녁에 전화 통화를 약속하는 것도 좋은 방법입니다.