건강정보

졸린 오후에 집중력을 높이는데 도움이 되는 음식들

오후에 집중력이 떨어지는 경우를 쉽게 볼 수 있습니다.

식사를 하고 난 다음에 발생하는 증상들도 있고, 수면부족으로 인해서 발생하는 졸림증상도 있을 수 있고, 더운 날씨로 인해서 피로가 가중이 되어서 집중력이 떨어지게 되는 경우가 있습니다.

이럴 때에는 가볍게 낮잠을 자는 것도 좋은데요, 20분 정도의 가벼운 낮잠은 이러한 졸림의 증상을 해소하는데 도움이 되기 때문입니다.

※ 낮잠을 자기 전, 자고난 뒤에 집중력을 높이는 음식을 섭취하게 되면 이러한 증상을 완화하는데 더 도움이 될 수 있다고 하네요.

■ 다크초컬릿

설타의 함량, 지방의 함량이 낮은 다크 초컬릿은 여러가지 좋은 효과를 가지고 있습니다. 세로토닌과 엔도르핀의 분비를 촉진하는 효과가 있어서 집중력의 하락을 예방할 수 있습니다. 또 정신을 또렷하게 해주기 때문에 졸림을 예방하는데에도 도움이 되기도 합니다.

다크초컬릿의 경우에는 포만감이 오래 지속되는 음식이라 다이어트 중에 먹으면 좋은 간식이기도 합니다.

■ 블루베리

건강에 좋다고 알려진 블루베리 역시 오후를 위한 식품입니다. 안토시아닌 성분이 풍부해서 시력보호에도 도움이 되기 때문에 눈의 피로가 심한 분들에게도 좋은 음식이기도 합니다. 이 블루베리는 어떻게 먹어도 좋기 때문에 늘 가까이 하는 것이 좋은 음식입니다.

■ 녹차

녹차를 즐겨마시는 것도 좋습니다. 믹스커피나 당분이나 지방이 들어간 커피종류보다 칼로리의 섭취가 낮기도 하고, 적당량을 지속적으로 마시게 되면 수분부족의 증상을 예방할 수 있는 음료이기도 합니다.

커피보다 카페인 함량이 낮고, 물처럼 편안하게 마실 수 있는 음료이기 때문에 오후에 집중력 상승에 도움이 될 수 있습니다.

■ 시원한 물

탄산음료를 마시기보다는 물을 마시세요. 탄산음료의 경우 안에 단맛을 내는 당분이 많이 함유되어 있어서 마시는 직 후에는 정신이 또렷해지는 듯한 느낌을 받지만 얼마 지나지 않아서 올라간 혈당 등으로 인해서 더욱 피곤해질 수 있습니다. 그래서 가능하면 물을 마시는 것이 가장 좋은 방법이죠.

갈증이 심하게 느껴서 쉽게 해소가 안될 것 같다면 시원한 저칼로리 이온음료를 마시는 것도 좋지만, 아니라면 시원한 물한잔 마시는 것도 크게 도움이 될 수 있습니다.