건강정보

아이들이 패스트푸드를 많이 먹으면 건강에 어떤 영향을 미칠까?

아이들은 패스트푸드와 같은 음식들을 좋아합니다.

달고 짜고 자극적인 맛에 길들여진 아이들의 경우에는 햄버거나 피자와 같은 음식을 자주 먹기를 원하기도 하죠.

이러한 패스트푸드를 자주먹게 되면 입맛이 자극적으로 변하는 것 외에도 건강에도 안좋은 부분들이 많습니다. 대표적인 것이 "비만"인데요, 너무 높은 칼로리와 염분/당분은 체중을 증가하게 만들기도 합니다.

오늘은 왜 아이들에게 패스트푸드를 멀리하게 해야하는지에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

01. 비만이 될 가능성이 높다.

패스트푸드는 대부분 "염분/당분/지방/칼로리"가 높습니다. 튀긴음식이나 기른진 음식들이 많죠. 이러한 음식을 자주먹게 되면 입맛이 자극적으로 바뀔 뿐만 아니라 체중이 쉽게 증가하기도 합니다.

02. 식이섬유가 적어서 소아변비 유발

아이가 패스트푸드와 같은 음식을 자주먹게 되면 식이섬유의 함량이 적어서 변비에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다. 패스트 푸드를 먹더라도 과일이나 야채 등을 먹어서 부족한 영양소나 식이섬유를 보충 할 필요가 있습니다.

03. 성장/뼈건강에 악영향

패스트푸드는 영양이 충분한 음식이 아닙니다. 그래서 성장기 아이들이 자주 먹게되면 영양소 부족으로 인해서 성장에 악영향을 미치게 될 수 있습니다. 또 너무 높은 나트륨의 함량은 몸속의 칼슘을 배출시켜서 뼈를 약하게 만들기도 합니다. 또 콜라와 같은 가공음료는 칼슘 흡수를 방해해서 성장에 방해가 되기도 합니다.

04. 충치유발

패스트푸드를 먹을 때에는 콜라 등과 같은 당분이 많은 음료를 마시게 되는데요. 이러한 당분함량이 높은 음료를 잘 씻어내지 않는다면 쉽게 충치가 발생할 수 있습니다. 가능하면 이러한 탄산음료 등을 제한하는 것도 필요합니다.

특히 패스트푸드와 함께 먹는 음료의 과도한 당분은 여러가지 문제를 만들기도 합니다.

탄산음료 한잔(200ml)에는 20g이 넘는 설탕이 들어있다고 합니다. 가공주스의 경우엔 하루 권장 설탕섭취량인 25g이 넘는 음식들도 있다고 하는데요 이러한 많은 섭취는 단맛에 중독되게 만들고 절제력없이 많이 먹게되어서 비만 및 각종 질병을 유발할 수 있기 때문에 아이들이 탄산음료를 자주 많이 마시는 것 역시 제안할 필요가 있습니다.