살이 떨 찌고 건강해지는 간단한 생활습관들 모음

요즘 정말 신체활동량이 떨어진 분들이 많죠.

10분 이상 걸어야하면 무조건 차를 타야한다는 분들도 많아졌다고 하구요. 요즘은 집안에서도 각종 리모콘이나 스마트폰의 활용으로 인해서 집안에서의 움직임도 많이 줄어든 상태라고 합니다.

 

그러다보니 앉아있거나 누워있는 시간들이 많아지게 되고 건강은 점점 안좋아지는 상황들이 심각해지고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 조금만 생각하고 신경쓰면 늘릴수 있는 신체활동양 향상방법에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

 

 

1. 퇴근할 때 한 정거장 미리 내리기

버스를 타고 다닌다면 퇵느할 때 한 정거장 정도는 너무 늦은 시간이 아니라면 먼저 내려서 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 한 정거장이라고 하더라도 200M 정도를 걷게 되는 만큼 신체활동량을 더 늘일 수 있다고 합니다.

 

2. 1~2층은 계단이용하기

계단을 오르는 것은 건강에 매우 좋은 운동법입니다. 체중이 많이 나가는 분들도 계단을 통해서 걸어다니면 몸이 더 좋아질 수 있습니다. 물론 체중이 많이 나가거나 무릎이 안좋은 분들은 내려갈 때에는 엘리베이터를 이용하는 것이 좋을 수 있습니다.

 

 

3. 가까운 거리는 걸어다니기

요즘 10분 이상은 차량에 타서 이동을 한다고 하는데요. 조금 가까운 거리는 가볍게 걸어서 가는 것도 매우 좋은 방법일 수 있습니다.

 

4. 취미활동 하기

친구를 만나서 매일 술을 마시는 것은 건강에도 도움이 안되고 좋지않습니다. 만날 때마다 취미생활이나 운동을 할 필요는 없지만 술만 마시는 것은 매우 좋지않은 여가를 보내는 방법이죠. 여러가지 취미생활을 경험하고 내게 맞는 것을 찾아보시는 것도 좋습니다.

 

 

5. 식사 후 산책하기

식후에 20~30분 정도 가볍게 걸으면 건강에 매우 좋다는 것은 많이 알려진 사실이죠. 혈당을 관리하는데 도움이 될 뿐만 아니라 오후에 활력을 얻는데에도 매우 큰 도움이 되는 만큼 식사 후 산책을 해보는 것도 도움이 됩니다.

 

6. 집에서 TV볼 때에도 몸 움직이기

TV를 볼 때에 가만히 앉거나 누워서 보기보다는 실내자전거를 타거나 가벼운 근력운동을 하면서 본다면 체력을 높일수도 있고 체중조절과 건강을 함께 지킬 수 있습니다.