배부르게 먹었는데 금방 배가 고파지는 이유

배부르게 먹었는데 금방 배가 고파지는 이유

 

 

점심에 김치찌개에 밥을 2그릇을 먹고 디저트로 커피한잔까지 했는데 이상하게 1~2시간이 지나면 배가 다시 고파지는 일이 발생하게 됩니다. 

 

점심을 많이 먹었는데에 그리고 아직 배를 보면 불러 있는 상황에서 무언가 먹고 싶다는 생각이 들고 출출하다는 생각이 들게 되기도 하는데요, 이렇게 되는 이유는 의외로 "밥"을 많이 먹었기 때문일 수 있다고 합니다.

 

밥을 많이 먹는다는 것은 정제된 탄수화물을 많이 먹게 된다는 것인데요,

이렇게 소화 흡수가 빠른 탄수화물을 먹게 되면 혈당이 급격하게 올라가다가 다시 떨어지게 되기 때문에 금새 배가 고파지게 될 가능성이 높아지게 됩니다. 이는 흰쌀밥 뿐만 아니라 국수를 먹었을 때에도 비슷한 현상이 발생할 수 있습니다.

 

면이나 쌀밥을 많이 먹으면 오히려 빨리 출출해진다

 

식후에 커피를 마시거나 탄산음료를 마시는 경우에는 이런 현상이 더 빠르게 찾아오게 될 가능성이 높습니다.

커피에는 생각보다 높은 당분이 들어있으며 탄산음료 1캔에는 하루 권장섭취량과 비슷한 설탕이 들어있기 때문에 혈당을 더욱 더 빠르게 높이게 되는 요인이 될 수 있습니다.

 

밥을 먹은 뒤에 커피를 먹거나 탄산음료를 먹고 얼마 후에 배가 고프다는 느낌이 드는 것은 이런 음식들이 소화를 돕기 때문이 아니라 혈당이 높아졌다가 떨어질 때 배고픔이나 출출함을 느끼기 때문이라는 이야기도 있습니다.

 

 

그래서 식사 후 2시간 정도 지났을 때 출출하다면 가벼운 간식을 먹으면서 참는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.

견과류를 한 줌 정도 먹거나 야채 스틱을 먹거나 칼로리가 낮은 과일을 먹는 것으로 배고픔을 달래게 되면 칼로리의 과다한 섭취를 제한할 수 있고 건강에도 도움이 될 수도 있다고 합니다.

 

식사를 충분히 한 뒤에 찾아오는 이런 허기들은 실제로 배가 고파서 생기는 현상이 아닐 가능성이 높기 때문에 간식으로 출출함을 일단 달래는 것이 좋습니다. 배부르게 먹는다면 칼로리를 과다하게 섭취할 수 있고 저녁을 먹는 것에도 방해가 되기 때문에 치대한 참는 것이 좋습니다.