감기에 걸렸을 때 운동 괜찮을까 땀이 나면 빨리 낫지 않을까?

감기에 걸렸을 때 운동 괜찮을까 땀이 나면 빨리 낫지 않을까

운동을 꾸준하게 하는 분들은 감기에 걸리게 되면 고민을 하죠.

운동을 하는 것이 좋을지 아니면 휴식을 취하는 것이 좋을지에 대한 고민 말입니다. 

여기 저기 검색을 해도 괜찮다는 이야기도 있고 반대의 의견도 있어서 운동에 대한 결정을 내리기 힘든데요. 그래서 오늘은 이 운동과 감기에 대해서 이야기를 해볼까 합니다.

▷ 기본적으로 감기에 걸렸을 때 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

가벼운 감기에 걸렸거나 코가 막히거나 목이 조금 아픈 이런 감기들이 걸렸을 때에는 운동을 하는 것이 나쁘지는 않지만 그렇게 좋은 일도 아니라고 합니다.

운동을 할 수는 있지만 하지 않는 것도 괜찮다는 것이죠. 가벼운 감기가 운동을 하는데 크게 방해가 되지는 않지만 그렇다고 해서 운동이 감기를 낫게하는데에도 도움이 되지 않습니다. 게다가 운동을 하는 만큼 신체는 피곤해지게 되고 이런 피로는 감기가 낫는데 방해가 될 수 있기 때문에 피하는 것도 좋은 선택이 될 수 있다는 이야기입니다.

요약하면 가벼운 감기 일 때에는 운동을 하는 것은 문제는 없지만 감기가 낫는데 도움이 되지도 않는다는 것이죠.

※ 운동으로 땀을 낸다고 해서 감기가 빨리 낫는 것도 아니라는 사실.

운동은 감기를 예방하는 효과는 있지만 빠르게 낫게하지는 않으며 과한 운동은 오히려 감기가 낫는데 방해가 됩니다.

※ 많은 사람들이 방문하는 헬스장이나 체육관은 피해야하는데요, 감기를 옮기게 될 가능성이 매우 높기 때문입니다.

"감기약을 먹은 뒤에 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.

감기약 중에는 졸음을 유발하는 부작용이 있는 것들이 있어서 문제가 될 수있습니다."

▷ 어지럽거나 몸이 불편할 정도의 감기라면 운동은 반드시 피해야합니다.

어지러움으로 인해서 사고가 발생할수도 있고 몸의 컨디션이 낮아지게 되면서 몸이 다치게 되거나 체력이 빨리 소진되기 때문에 문제가 생기기도 합니다. 또 운동으로 인한 몸의 피로와 스트레스는 몸의 면역력을 떨어지게 만들어서 더욱 몸을 아프게 만들게 하기도 합니다.

몸의 이상을 느낄 정도의 컨디션이라면 집에서 충분한 영양섭취를 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 만약 집에만 쉬고 있는게 스트레스라면 옷을 두툼하게 입어 체온을 보호한 상태에서 가볍게 산책을 나가는 정도만 하는 것이 좋습니다.