장수하는 사람들이 갖고 있는 공통점을 알아보자

장수하는 사람들이 갖고 있는 공통점을 알아보자

오래 건강하게 사는 사람들은 공통점이 많다고 합니다.

대표적인 것이 소식이 아닐까 싶은데요, 먹는 음식의 양을 조절하면서 체중을 유지하고 체중이 늘어나는 것을 예방하면서 각종 질병의 위험을 낮추기 때문에 오래 살 확률이 높아진다고 합니다.

이 외에도 정말 다양한 공통점들이 있다고 하는데요, 오늘은 그 부분들을 정리해 볼까 합니다.

1. 충분한 운동

매일매일 충분한 운동을 하는 것은 건강에도 좋지만 많은 위험을 극복하는데에도 크게 도움이 될 수 있습니다. 운동량이 부족해서 근육의 양이 부족하게 되면 체력이 떨어질 가능성이 높고 이는 질병이나 다친 것을 극복하는데 많은 도움이 됩니다.

또 신체의 건강 외에도 민첩성 근력을 높여서 사고의 위험을 크게 줄여준다고 하네요.

2. 매일 할일이 있는 삶

장수하는 사람들은 쉬는 것보다 활동을 하는 분들이 많았다고 합니다. 아침에 산책을 하고 애완동물을 관리하거나 텃밭을 관리하는 등의 활동 등을 꾸준하게 하면서 자신의 시간을 보내는 경우가 많다고 합니다.

해야하는 일이 없는 것보다 있는 것이 정신이나 신체 건강에 좋다고 합니다.

3. 영양이 풍부한 식단으로 먹어라

나이가 들면 먹는 것을 귀찮아하거나 간편하게 음식을 섭취하려고 합니다. 밑반찬이나 김치와 같은 간이 쌘 반찬 하나에 밥을 한공기 먹는 등의 식사를 하는 경우가 많은데요, 이런 식단은 영양의 불균형을 일으키기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

탄수화물, 단백질, 지방 등 영양을 골고루 섭취하는 것이 무엇보다 필요합니다.

4. 배우자와 함께

배우자와 함께 사는 사람들이 장수를 할 가능성이 높다고 하네요. 서로를 돌봐주고 챙겨주는 것은 생각보다 건강에 크게 도움이 된다고 합니다.

아플 때 약을 먹게 하거나 식사를 챙겨주는 등의 행동들은 빠르게 회복하는데 도움이 되고 정신적으로도 안정이 되기 때문에 보다 좋은 결과를 얻을 수 있다고 합니다.

5. 사람들과 어울려라

같은 시대의 사람들과 어울리면서 많은 이야기를 나누는 것이 좋다고 합니다. 이런 활동들은 우울증을 예방하고 보다 좋은 기분이 될 수 있게 도움을 준다고 하네요. 자주 만나는 것은 자신을 더 신경쓰게 하고 활동하게 하기 때문에 이런 것은 꾸준하게 하는 것이 좋습니다.

특히 다른 사람들과 어울리는 것은 스스로가 자각하지 못하는 체중감소나 안색 등을 알려줘서 빠르게 대처할 수 있게 도움을 받을 수 있습니다.